春季内经养生知识

2020-11-14 内经

  经常有人会发愁,春季养生该吃什么食物呢?

  中医讲辨证论治,不同的人,不同的季节,不同的情况,都该有不同的保养方法。那么春三月该如何养生呢?我们可以翻开《黄帝内经》,向医学经典汲取一下智慧:

  《黄帝内经素问·四气调神大论篇》: 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

  这短短的一段话,历代医家已经做过太多的注解,今天再跟着小编来看一篇科普帖吧~

  养肝疏肝

  春天,是一个“发陈”的季节,经过一个冬天的潜藏,鱼虫醒,草木萌,天地之间一派生机勃勃的景象。

  春天对应的脏腑是肝。肝主藏血,喜条达,恶抑郁。所以传统上会说春天是需要养肝、疏肝的一个季节。民间也有食香椿、吃韭菜春卷的习惯。

  但现代人生活节奏加快,许多人长年过度劳心、劳神,已经伤了阴血。这时,过多的摄入具有“发散”作用的食物,许多人就会出现头晕、头痛、皮肤过敏等“升发太过”的现象。所以疏肝也要因人而异,注意顾护“阴血”。

  春季疏肝,推荐大麦茶,疏而不烈,相对较为平稳。

  夜卧早起

  春天白昼已然渐长,所以相对于冬天的“早卧晚起”,这时就要“夜卧早起”以适应阳气的升发。这里理解“夜卧”,是相对于冬天而言,并不是让你熬夜追剧,睡得再晚不能晚过子时,也就是十一点前必须睡觉。

  自从电灯发明以后,人类夜间活动的频率大大增加,熬夜成为许多人,尤其是年轻人的家常便饭,这其实是十分不健康的生活方式。

  被发缓形

  接下来是“广步于庭,被发缓形”,首先是“被发”,古人成年以后就会束发,其实就是以束发来提醒自己的社会责任,那么“被发”就是让你暂时放下过多的包袱和责任,让身体处在十分放松的状态。

  “松”字是中国传统养生十分讲究的一个状态,练太极要“松”,站桩也要“松”,只有人放松了,气血才能条达流畅。气血畅通了,人体的阳气才能更好的升发。

  锻炼形式

  许多人运动时追求“数量”,比如今天跑了多少步,消耗了多少卡路里,在多少时间内完成了多少练习……这样一来,在一天紧张的工作之余,在锻炼时也外加了许多压力,这其实是不符合“松”的要求的。

  至于锻炼形式,推荐晚饭后与人聊天散步。在放松的状态下,聊聊天排解排解一下白天工作的压力,散散步畅通畅通绷紧的气血。

  赏罚分明

  “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,其实还是在讲要让人体处在一个轻松的状态下。比如古人说的“春猎”,其实并不真正的捕猎,而更多的是一个仪式,秋猎才会实质性的捕猎。“春猎”,更多的是让自然界的.生物“动”起来,让生机萌发。这是符合《黄帝内经》春季“生而勿杀”的要求的。

  许多年轻人,原本就因工作、生活的压力处在肝郁气滞的状态,春天更容易心烦不适,这时就要调节好自己的情绪,对身边的人多一点“赏”,少一些“罚”,关系和睦了,气场自然就畅达,对健康也是十分有益的。

  拓展阅读:男性春季养生小常识

  要保暖:

  春季气候经常变化,因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,男性春季不宜过早地脱去冬衣,要看天气怎样来决定怎样穿衣,否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

  适当做运动:

  在春季男性每天最好早睡早起,平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神,并且也不容易感觉到困,还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。

  每天适当喝红酒:

  有人做过研究,要是男性每天都可以坚持喝大概半杯干红葡萄酒的话,那么他的寿命比不不喝葡萄酒的人还要长上5年,并且适量喝红酒可以降低患心脏病的风险。

  注意卫生:

  春季其实天气还是挺冷的,所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重,其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,这么做可以防止疾病发生。

  房事要适宜:

  在这一方面男性千万不可以因为精神兴奋而有过度的夫妻生活,特别是在刚喝完酒之后是不适合进行房事的,刚刚洗澡后也不适合马上进行房事,不然会耗气伤精而不利身心健康。要是房事过度严重的话有可能会导致心梗、中风等疾病。

  吃西红柿:

  西红柿里面有丰富的维生素C,西红柿是是防癌抗癌的首选果蔬。西红柿性甘、酸、微寒,有生津止渴,吃了可以健胃消食、凉血平肝、清热解毒,还能起到降低血压的效果,要是患有高血压、肾脏的话吃西红柿有良好的辅助治疗作用。所以说吃西红柿是男性春季养生小常识之一。

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