春季内经养生知识

2020-11-14 内经

　　经常有人会发愁，春季养生该吃什么食物呢?

　　中医讲辨证论治，不同的人，不同的季节，不同的情况，都该有不同的保养方法。那么春三月该如何养生呢?我们可以翻开《黄帝内经》，向医学经典汲取一下智慧：

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》: 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　这短短的一段话，历代医家已经做过太多的注解，今天再跟着小编来看一篇科普帖吧~

　　养肝疏肝

　　春天，是一个“发陈”的季节，经过一个冬天的潜藏，鱼虫醒，草木萌，天地之间一派生机勃勃的景象。

　　春天对应的脏腑是肝。肝主藏血，喜条达，恶抑郁。所以传统上会说春天是需要养肝、疏肝的一个季节。民间也有食香椿、吃韭菜春卷的习惯。

　　但现代人生活节奏加快，许多人长年过度劳心、劳神，已经伤了阴血。这时，过多的摄入具有“发散”作用的食物，许多人就会出现头晕、头痛、皮肤过敏等“升发太过”的现象。所以疏肝也要因人而异，注意顾护“阴血”。

　　春季疏肝，推荐大麦茶，疏而不烈，相对较为平稳。

　　夜卧早起

　　春天白昼已然渐长，所以相对于冬天的“早卧晚起”，这时就要“夜卧早起”以适应阳气的升发。这里理解“夜卧”，是相对于冬天而言，并不是让你熬夜追剧，睡得再晚不能晚过子时，也就是十一点前必须睡觉。

　　自从电灯发明以后，人类夜间活动的频率大大增加，熬夜成为许多人，尤其是年轻人的家常便饭，这其实是十分不健康的生活方式。

　　被发缓形

　　接下来是“广步于庭，被发缓形”，首先是“被发”，古人成年以后就会束发，其实就是以束发来提醒自己的社会责任，那么“被发”就是让你暂时放下过多的包袱和责任，让身体处在十分放松的状态。

　　“松”字是中国传统养生十分讲究的一个状态，练太极要“松”，站桩也要“松”，只有人放松了，气血才能条达流畅。气血畅通了，人体的阳气才能更好的升发。

　　锻炼形式

　　许多人运动时追求“数量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少时间内完成了多少练习……这样一来，在一天紧张的工作之余，在锻炼时也外加了许多压力，这其实是不符合“松”的要求的。

　　至于锻炼形式，推荐晚饭后与人聊天散步。在放松的状态下，聊聊天排解排解一下白天工作的压力，散散步畅通畅通绷紧的气血。

　　赏罚分明

　　“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，其实还是在讲要让人体处在一个轻松的状态下。比如古人说的“春猎”，其实并不真正的捕猎，而更多的是一个仪式，秋猎才会实质性的捕猎。“春猎”，更多的是让自然界的.生物“动”起来，让生机萌发。这是符合《黄帝内经》春季“生而勿杀”的要求的。

　　许多年轻人，原本就因工作、生活的压力处在肝郁气滞的状态，春天更容易心烦不适，这时就要调节好自己的情绪，对身边的人多一点“赏”，少一些“罚”，关系和睦了，气场自然就畅达，对健康也是十分有益的。

　　拓展阅读：男性春季养生小常识

　　要保暖：

　　春季气候经常变化，因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性春季不宜过早地脱去冬衣，要看天气怎样来决定怎样穿衣，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　适当做运动：

　　在春季男性每天最好早睡早起，平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神，并且也不容易感觉到困，还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。

　　每天适当喝红酒：

　　有人做过研究，要是男性每天都可以坚持喝大概半杯干红葡萄酒的话，那么他的寿命比不不喝葡萄酒的人还要长上5年，并且适量喝红酒可以降低患心脏病的风险。

　　注意卫生：

　　春季其实天气还是挺冷的，所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重，其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，这么做可以防止疾病发生。

　　房事要适宜：

　　在这一方面男性千万不可以因为精神兴奋而有过度的夫妻生活，特别是在刚喝完酒之后是不适合进行房事的，刚刚洗澡后也不适合马上进行房事，不然会耗气伤精而不利身心健康。要是房事过度严重的话有可能会导致心梗、中风等疾病。

　　吃西红柿：

　　西红柿里面有丰富的维生素C，西红柿是是防癌抗癌的首选果蔬。西红柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、凉血平肝、清热解毒，还能起到降低血压的效果，要是患有高血压、肾脏的话吃西红柿有良好的辅助治疗作用。所以说吃西红柿是男性春季养生小常识之一。

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