不宜练习瑜伽的人群

2022-05-01 好文

　　随着现代社会大气污染日益严重，雾霾的天气也时有发生，所以这就给那些身体抵抗力比较差的朋友们带来了更多的疾病隐患。因此很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间来更好的锻炼自己身体，于是瑜伽就成为他们最好的选择。那么什么人群适合练瑜伽呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

　　按照目前的.科学大纲来说，有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的，而对于心脏病患者，老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，没有办法给予准确的指导，建议这两种人士都不要练习瑜伽。不少男士健身都不喜欢瑜伽，因为他们认为练瑜伽只能增加柔韧性，无法强化肌肉，是这样吗？不是这样的。一般的运动多集中训练大块肌肉，而瑜伽却连一些深层及细小的肌肉也可以锻炼得到，令它们结实之余却不会过分发达。肌肉过分发达往往会令该部位过分收紧，可导致背痛、寒背等问题，必须以伸展运动来舒缓。这方面瑜伽也可帮上忙。因此瑜伽可说是一种既能提高力量、耐力，又能改善柔韧度的全面化运动。练瑜伽可以缓解经期疼痛吗？经期的女性适合练瑜伽吗？

　　通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，达到缓解女性经期疼痛的目的。女性经期是可以练瑜伽，但建议女性朋友不要在经期练瑜伽。为什么建议女性朋友不要在经期练瑜伽？女性虽然可以在经期练瑜伽，但是有些动作千万不要做，比如说一些挤压腰部的动作，还有倒立之类的动作千万不要练。其实对于女性朋友来说，一个月有20多天练习瑜伽已经足够了，为何一定要在经期的这几天练瑜伽呢？经期的女性在练瑜伽时说了刚才你所说的那些动作有什么危害？女性经期时，盆腔大量充血，倒立会造成人体血液倒流，后果十分严重，而腰部的挤压，也会加重盆腔的负担，加大经期的出血量，所以女性在经期一定不要做这一类型的动作。些老年人，觉得自己老了，骨头太硬，这样还可以练瑜伽吗？骨头越硬，韧带越差的人，越需要练瑜伽。因为练习瑜伽正好可以帮助老年人改善这些状况。么老年人已经五六十岁了，还可以练瑜伽吗？老年人练瑜伽有没有岁数的限制？练习瑜伽没有年龄的限制。

　　以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么人群适合练瑜伽，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这类人群也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒一下的是，瑜伽是一种静态练习，所以它的受众人群还是比较广泛的，只是希望大家要坚持练习。

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