做情绪的主人1
教学目标
一、情感态度价值观目标
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的精神状态；尊重他人，关他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
二、能力目标
培养自我调控、自我控制的能力，能够比较理智地控制自己的情绪。
三、知识目标
了解青少年时期情绪的特点，明白情绪需要个人的主动调控；知道调控情绪的有效方法。
教学重点
如何排解不良情绪，是本课时的教学重点。
教学难点
喜怒哀乐，不忘关心他人，是本课时的教学重点。
教学方法
提问法、讨论法、讲解。
教学手段多媒体教学。
教学过程
导入
1、师生问候时老师因紧张出错，请求学生的帮助。
2、老师实践学生提供的方法。
3、老师引导：如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果？（1）学生给老师提供放松的方法。
（2）思考：这个小活动说明了的道理。
（本环节起激趣作用，快速抓住学生心理，也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法，并能认识到老师也需要关怀，从而构建起更加和谐的师生关系。）
一、情绪需要主动调控，而且情绪时可以调适的'
1、老师归纳：人的情绪需要主动调控，而且情绪是可以调控的。
2、设问：青少年的情绪具有什么特点？
3、引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果，进一步理解情绪需要主动调控。
（1）学生思考青少年的情绪特点并回答。
（2）交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。
（3）思考：这些反面的事例给了我们什么教训？通过本环节学习应掌握的是，青少年的情绪需要个人的主动调控。
二、排解不良情绪的方法
1、展示选取的学生最近最烦恼的事情两件，让学生寻找排解不良情绪的方法。
2、板书学生提供的方法，并归纳总结，同时引导学生理解这些方法的适用范围。
3、学生寻找排解不良情绪的方法并交流。
通过本环节活动，使学生掌握一些调控情绪的有效方法，解决自己的实际问题，保持积极、快乐、向上的精神状态。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
1、借用学生提供的方法，引导设问：我们的情绪是不是可以随意发泄？为什么？老师对学生的回答归纳总结。
2、设问：平时的生活中，如果同学、朋友遇到了困难，会不会主动关心帮助？并对学生的回答归纳总结。
（1）学生思考回答。
（2）学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历，并总结自己从中明白了什么道理。
（通过本环节活动，使学生能理解喜怒哀乐，不忘关心他人，尊重、关注他人的感受。）
1、引导学生说说自己本节课的收获，并强化重点。
2、老师送给学生《快乐金钥匙》。
3、和老师一起朗读《快乐金钥匙》情感升华。
做情绪的主人2
人的情绪如一张纸脆弱多变，就和季节一样，盛夏的喧哗，秋季的多采，冬天的寂寞，春天的清爽。周围的环境总会在上面留下痕迹，因此，心情变化无常，难以掌控。
人不可能永远生活在一种情绪中，生活充满酸甜苦辣，它们总是潜移默化地影响着我们的心情，“近朱者赤，近墨者黑”这句话从一定的角度上说明了环境能影响人的道理！若我们处于美好的环境，那么我们将拥有积极的心态与饱满的热情，这时，我们要不假思索地抓住这个机会做事情，但处于一个糟糕的环境，那么我们的心态也会变得消极。我们似乎被环境牵制，与它共进共退。
在中学的生活中，学习氛围总影响着我们的情绪，压抑氛围往往导致焦虑情绪，令人心烦意乱，焦躁不安。轻松愉快的学习氛围容易激发我们的活力，促成我们积极进取的品格，从而使我们更好地发挥聪明才智。我们的`情绪总被生活左右，因此显得很被动。
环境对人的心情有一定的影响，然而正确及时的引领有助于走好人生之路。我们虽然不能控制天气，但可以掌控自己的心情，我们不能改变环境，但可以左右自己的心态。情绪是自己的，我们才是情绪真正的主人。
一个父亲欲对一对孪生兄弟作“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。
一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子，又把乐观孩子送进了一间堆满马粪的车房里。
第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声，便问：“为什么不玩那些玩具呢？”“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。
父亲叹了口气，走进车房，却发现那乐观孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称：“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
做情绪的主人吧，让我们从积极的角度看待事物，增加对不利环境的控制力，在遭受打击时，身处逆境时，不要心灰意懒，悲观或消沉，不让消极情绪长期干扰自己，要坚信情况将会好转，以乐观的精神去寻找生活中的乐趣，较快地以饱满的热情投入生活！
做情绪的主人3
相信最近一段时间，网络上爆出的，孕妇因为去婚纱店要求退还押金，被拒绝之后，盛怒之下，拿剪刀剪了店里30多件婚纱，最后被店主价要求赔偿六万多元钱，重要的新闻大多数人都看过！
关于这件事的看法，网友们也都各说风云，有的人说孕妇的情绪大，本来就是正常的，也有的人也分格都是成年人了，应该为自己的行为买单！为自己做错的事情，负责任。
其实更多的时候我还是比较倾向于第二种说法吧！毕竟就是即将步入婚姻殿堂的人，也已经不是小孩子了，哪怕是孕妇，也不能成为你任性妄为的理由，更何况真的是在这个世界上，无论是成年人还是小孩儿，都应该为自己不理智的行为而负责？
虽然后来这位孕妇也说，他当时也只是气急了，事后也就是后悔了！可是在这个世界上真的没有什么事情是后悔俩字就能够轻而易举解决的，否则的话，这个社会也不会如此的难以生存！
更何况就是说，很多时候无论是大人还是小孩，无论是孕妇还是普通人，我们都应该做自己情绪的主人！不要在盛怒之下做一些决定，也不要再盛怒之下肆意的去伤害他人！
其实每年有好多的一些悲剧，都是因为一个人管理不住自己的情绪所发生的，在盛怒之下，开车的司机，在盛怒之下拿起，力气伤害别人的人，在深度之下做出一些不理智决定的人，真的是特别的多！
可是他人的`故事也在告诉我们，其实更多的时候，我们还是应该学会控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，不要让自己的行动摆不理智的情绪所掌控！
因为在我们的生活中，其实很多错误是无法弥补的，其实能够用钱解决的错误还好说，生活中有更多的事情是无法用金钱来弥补的，那么这个时候剩下的只是无尽的后悔！
做情绪的主人4
一个人从小到大，情绪无处不在。情绪影响不仅影响我们自己的行为、态度，还会影响我们周围的人。每个人都有喜怒哀乐，在不同的情境下，不同的人会表现出不同的情绪。但是这些情绪并不都是积极的，人们如果对消极的情绪控制不好，很可能走向歧途。只有了解情绪，并且掌握缓解压力、调节情绪的办法，才能消除消极的情绪，保持积极情绪，乐观的面对生活，从而获得真正的快乐。本单元根据学生的实际要求结合心理学理论设计了这样的三课：“七彩情绪”、“纾解压力”、“乐观向上”。从认识情绪说起，到调节压力，再到如何保持乐观，让学生们学会认识、解释、控制自己的情绪，对自己形成更清晰地认识，更好的进行人际交往，从而为下一单元“让我们真情互动”作铺垫。
复习重点：
1、情绪有积极和消极之分：积极情绪具有促进作用，消极情绪具有负面影响。有的情绪具有双重作用。
2、合理解释事件是消除消极情绪的关键。
3、人们最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。
4、压力对人们有正反面作用：适度的压力有利于激发潜能，是克服战胜困难的动力;过度的压力则危害人们的身心健康。
5、学会管理和调节压力：我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或利用相应策略适应它们;提高自身素质;正确评价自己的能力;反思性格;压力过大时，适当调节(良好的生活方式);寻求帮助或采取其他方法排解。
6、恰当处理消极情绪、合理表达情绪和有效调节消极情绪能够更好的管理好自己的情绪。
7、有效调节消极情绪的方式：转移注意力;积极的心理暗示;升华转化情绪;合理发泄;心理换位等。
8、做一个快乐的人，培养保持乐观愉快的心态：要有一双发现和欣赏美的眼睛;从积极的角度去考虑事物;全身心投入学习与工作;助人为乐，助人能乐;奉献社会。
第一课七彩情绪
一、复习目标
通过学习使学生懂得：情绪具有积极和消极两种作用，对人的学习、生活工作产生强大的影响作用，使学生理解培养良好情绪的重要意义;对事情进行合理解释是消除不良情绪的主要办法。
通过本课教学，培养学生观察、分析、解释自己或别人情绪的能力，建立起控制情绪的初步意识。
二、教材分析
1.逻辑分析
人们生活在多姿多彩的世界里，正是因为有了喜怒哀乐等情绪，生活才如此丰富。但是情绪让生活丰富的前提是，人们会控制它。如果不能够驾驭情绪，人们就会成为情绪的'奴隶。而对于中学生来说，只有在认识情绪的作用、学会分析体察自己或别人的情绪之后，才能学习如何控制情绪。
2.内容分析
本课共分两站。
第一站：体察情绪。
这一站的目的在于教育学生情绪有消极的作用，让学生明白控制情绪的意义。
人类的心理世界极其复杂，这也反映在情绪的多样性上。总的来说可以概括为喜、怒、哀、乐四类。尽管情绪可以分为消极和积极情绪，但却不是绝对的，例如悲痛可以转化为动力，过度长久的悲痛却百害而无一利。学生需要掌握的是积极情绪有什么益处，消极情绪有什么害处。
人们可以通过多种途径来表达情绪，也正是通过这些表达的途径，人们才能判断别人的情绪。学会判断自己或别人的情绪，才能进行良好的人际交往。学生要学会从面部表情、言语、姿势等方面来体察情绪。对于自己的情绪，学生往往不能准确地意识到，因此需要通过别人来告诉自己。
第二站：正确解释情绪。
本站主要目的在于教育学生学会正确解释事件。
情绪的产生源于对发生事件的解释，所以如何解释事件直接影响到情绪。以绝对的、僵化的想法来解释事件，如认为“自己必须做到什么”、“事情一定会怎样”等想法往往会导致消极的情绪，进而发生更多的负面影响。学会合理解释事件对消除消极情绪尤为重要，从不同的角度看待事物，或者换一个想法，也许就会有不一样的感受了。
第二课纾解压力
一、复习目标
要让学生了解压力状态下的表现，学会判断自己的压力。认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的，还要学习调节压力的技巧。
二、教材分析
1.逻辑分析
人际交往、学业、竞争等方面都存在压力，而中学生往往不知道如何应对压力，或者方法有限。当感到压力时，他们的做法可能是逃避，可能是不知所措，这样会使自己长期处于紧张、焦虑、烦躁的消极情绪之中，因而导致心理疾病。教材本课的目的就是要学生在正确看待压力的基础上，掌握一些应对压力的技巧，面对困难的时候做好自我调节。
2.内容分析
本课共分两站。
第一站：了解压力。
主要目的在于让学生了解压力既可以是动力，也能成为阻力，对它无需太过恐惧。
第二战：调节压力。
目的在于教学生一些管理和调节压力的方法。
第三课乐观向上
一、复习目标
每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情。情绪管理，主要就是对消极情绪的管理和控制。通过本课教学，希望学生能够增强自我调适、自我控制的能力，学会理智的调控自己的情绪。
二、教材分析
1.逻辑分析
与其说乐观是一种情绪，不如说它是一种人生态度和思维习惯。乐观的人在遇到厄运时，会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，他们能很快重整旗鼓，继续投入到未完的工作中。悲观的人则相信坏事情都是他自己的错，会持续很久。毫无疑问，乐观的人积极地去看待事物，能够保持自己的积极情绪，并控制消极情绪，这对他们的健康、工作都是有利的。中学生要学会处理、表达、控制自己的消极情绪，要培养自己乐观的思维方式，学会活得快乐的方法。
2.内容分析
本课共分两站。
第一站：学会管理情绪。
本站主要目的在于教学生怎样处理、表达、调节消极情绪。除了学习调节消极情绪的几种方法，还要告诉学生用合理的方式去表达自己的情绪。因为过激的表达方式不仅会影响周围的人，使得他们也出现消极情绪，同时也会激化矛盾，进一步扩大自己的消极情绪。
第二站：积极看待事物。
本站的主要目的是教学生获得快乐的方法。要想让自己快乐，不能寄希望于别人，只能靠自己去发现、去寻找。大自然、周围的人和事物都可以带给我们快乐的感受。“生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛”就是这个意思。要获得快乐还要善于从积极的角度去看待事物。因为人生不可能事事如意，要看到不如意的事情的积极方面，比如从困难中得到磨练、从竞争中得到提高，才能保持良好的心态。
做情绪的主人5
自我克制能够造就一个天才袁自我放纵却能够毁灭掉十个天才遥一个懂得自我克制的男人袁才能做自己情绪的主人袁驾驭自己的命运遥在日常生活和工作中，每个男人都会有心情低落的时候，有时会觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲，或是很倒霉，好像整个人一时间陷入了生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着……这时，有些男人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中;而有一些男人却很难再回得去，在情绪之海里面挣扎，怎么也游不到对岸。
其实快乐是可以自找的，我们的情绪也是可以管理的。如果能调整、管理好自己的情绪，那么就会有一个精彩的人生。管理好你的情绪将会关乎你的发展及幸福。老王退休后，肝火旺盛，经常和家人发脾气。朋友劝他说：“不妨装聋，图个耳清心静，既有益于身心保健，又不伤家人和气。少庄多谐，笑口常开，当为上策。听了朋友的劝告，此后，老王就慢慢 “聋了起来。
一次，儿媳在厨房小声嘀咕他在家“连水都没烧，要是以前，他肯定会发脾气，但这次老王装聋打岔道：“连日在发烧，咋不去医院看看?有病千万别挺着。儿媳见公公这么关心她，便扑哧一声笑了。 40岁的男人，在面对一些各方面不如意的话或事情时，千万别竖起耳朵、瞪大眼珠子跟身边的人闹别扭，闹别扭实在是跟自己过不去。我们气得头昏脑涨，损害了自己的身心健康不说，与别人的隔阂也会越来越大。
40岁的男人袁要学会给自己减压古时有一位商人，常为一些鸡毛蒜皮的小事生气。有一天他去找高僧求教，高僧听了他的讲述后，把他领到了一间禅房里，落锁而去。商人气得破口大骂，骂了许久，高僧也不理会。商人又开始哀求，高僧还是置若罔闻。商人片刻后终于沉默了，高僧来到门外，问他： “你还生气吗?商人说：“我只为我自己生气，我怎么会来到这个鬼地方受这份罪?“连自己都不肯原谅的人，怎么能心如止水?高僧说完这句话后拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问：“还生气吗?商人说：“不生气了。 “为什么?“气也没办法啊!高僧听到商人的话后又离开了。当高僧第三次来到门前时，商人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。高僧笑道：“你还知道值不值得，看来心中还有气根。 当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，商人问大师：“大师，什么是气?高僧将手中的茶水倾洒于地，商人视之良久，顿悟，便叩谢而去了。我们的.生命就像高僧手中的那杯茶水一样，转瞬间就和泥土化为一体。
光阴如此短暂，生活中一些无聊小事，又哪里值得我们花费时间去生气呢?在生活和工作中，一个善于管理自己情绪的男人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上他们就更容易成功。而很少会有人愿意和动不动就发怒的人合作。那些不善于管理自己情绪的男人，很少有人愿意和他做朋友，要知道连朋友都交不上的人，想要成功就更是难上加难了。控制好自己的情绪，调整好自己的心态，然后再认真地做好每一件事。那么，谁这样去做谁就是下一个即将迎来收获的人。
做情绪的主人6
1、情绪的种类：
其中最常见的把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。根据作用可分为：积极情绪和消极情绪。判断一种情绪是积极情绪还是消极情绪，不要仅看情绪本身，还要看这种情绪的作用及后果。如过喜伤心，过喜就属于消极情绪;哀兵必胜，这里的哀产生了积极效果，因此属于积极情绪。
2.为什么说情绪犹如双刃剑?
一方面，积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长;另一方面，消极的情绪会使人感到难受，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。【从对正常水平发挥、身体健康、人的发展等方面对比记忆。】
3、情绪与个人态度的关系：情绪与个人态度是紧密相联的，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的.情绪表现，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
4、青少年为什么需要调控不良情绪?
亲少年的情绪丰富而强烈、起伏变化很大、很不稳定。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动，懦弱和忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
5、调节情绪有哪些具体的方法?
(1)注意转移法，具体有：改变注意焦点法，改变环境法，做自己感兴趣的事。
(2)合理发泄法，具体有：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊。
(3)理智控制法，具体有：自我安慰法，自我暗示法，自我激励法，心理换位法，情感升华法
6、怎样正确表达情绪?为什么?
人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式表达情绪。【所以喜怒哀乐，不忘关心他人。】
做情绪的主人7
一、丰富多样的情绪（板书）
（一）情绪万花筒（板书）
人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。我们也学了许多的描绘情绪的词语，下面进行竞赛。
[活动1]：发给每组投影胶片或白纸，三分钟内完成，看哪组列出的描绘情绪词语最多，最多组全班展示。
教师：同学们写出那么多的情绪词语，说明人的情绪内容是丰富的，同学们写出的所有词语分类组合一下，请每组代表总结。
[活动2]：学生分组归类
（学生得出的结论）
情绪的类型：喜、怒、哀、惧（板书）
老师展示几张情绪图片：（见媒体素材）
人的情绪在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种情绪状态。如惊喜、悲愤、百感交集等等。
[活动3]：请同学说说自己曾有过的情绪体验，并能通过表情、肢体、声音表演情绪。
（二）情绪与生活（板书）
[活动4]：学生表演情景剧：李明与纪强的故事，然后讨论这个故事说明了什么。
李明与纪强既是好朋友，又是同班同学，同时接到某中学入学通知书，同在一个班级，二人非常高兴，都下决心要在新的学习环境中更加努力，取得好成绩。
由于学习内容增多，二人都感到有些不太适应，期中考试到了，两人的成绩均不是很理想，看到成绩，二人情绪感受大不一样。李明与老师认真分析了造成成绩不好的原因，李明认为一次考试不能代表将来，于是调整好自己的情绪，更加努力学习，课上认真听讲，不懂就问，积极参加班级的活动，成绩提高很快。纪明看到成绩很气愤地将试卷揉成一团，扔进抽屉，没有理睬任何人就走了，接下来的日子，纪明无精打采，课上老师检查背书，他背不下来，每次测验就紧张、出汗，成绩不断下滑。李明找他，他也不理，独自一人发呆，时间很快过去了，他消瘦了许多。
说明：情绪有积极与消极之分，且对人有不同的作用。
[活动5]：学生将下列词语按积极情绪与消极情绪进行划分。
喜悦、兴奋、垂头丧气、忧郁、兴高采烈、豪情万丈、愁眉深锁、踌躇满志、悲伤、洒脱、紧张、眉飞色舞、惆怅
提问：为什么如此划分呢？你依据的标准是什么？
（学生回答，教师归纳。）
我们划分积极的情绪和消极的情绪，是不是因为情绪对人的行为影响后果不同呢？比如：当你处在高兴、满意的情绪状态之中时，你会感到精力充沛，工作、学习的效率特别高，你会觉得信心十足，自己能够把这件事做好。另外，在这种情绪状态下，你可能会变得宽容，你与他人的关系也会很融洽。你感受到的将是生活的丰富多彩，感受到的将是社会的`美好和他人的可爱。这种对人的行为起到促进、增力作用的情绪就是积极情绪。和积极情绪相对应，消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
（请同学们各自体会一下自己生活中是否有这种感受。）
教师举例：11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
时时能看到狼的小羊在整个实验过程当中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。
同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。
（1）情绪对智力的影响
积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。比如，人的记忆力在情绪不同时会表现的不一样。当处在积极的情绪状态时，会感觉记得多、记得快、记得牢、而处在消极的情绪状态时会感觉记忆力不好，记忆的效率不高。有一些中学生反映：在语文学习中，尤其在背课文时，经常会有这种体验：心情好时，背很长的课文也不费劲儿；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间。又比如在思维方面，积极的情绪可以使人思维敏捷、细致、准确，可以调动人的潜能；而消极的情绪可能导致人意识狭窄，判断能力减弱，观察力不准确、不细致，思维粗糙，行为失常。另外，情绪也影响人的创造力。当我们高兴、愉快时，经常会有新点子、好主意，创造性思维的火花会不断涌现；而痛苦、悲伤时，常会觉得脑子不够使，更别说什么创造性思维了。这些都能够说明情绪影响人的智力的发展。美国曾对一些高智商的学生进行长期追踪研究，发现获得卓越成就的人不仅具有良好的智力，而且具有良好的情绪。
提问：学习了情绪对智力的影响，对同学们有什么启发呢？在学习方面应该怎么做呢？（目的：教育学生以积极的情绪状态对待学习。）
（学生回答后，教师归纳。）
在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。
（2）情绪对健康的影响
举例：澳大利亚的两位科学家Sklar和Anisnan做过一个实验，将条件完全相同的实验小鼠随机地分成两组：实验组和对照组。两组给予完全一样的饲养条件，同样定时定量的饲料，同样的饮水，在它们的饲料中都同时加入了微量的同种致癌物质。对照组给予舒适安逸的环境，实验组经常给予干扰和恫吓（不定时地敲打铁笼和在铁笼周围放猫等）。结果，实验组能够触摸到肿瘤块的时间为12。6天，对照组则平均为22。5天。
同样，经调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。
经研究表明，C型性格的人最容易患癌症，他们因此被称为癌症性格。他们的特征是：喜欢抑制烦恼、绝望或悲痛情绪的个性；害怕竞争，逃避，企图以姑息的办法来达到虚假和谐的个性；表面上处处牺牲自己来为别人打算，但是内心又有所不甘；遇到困难，当时并不出击，到最后却作困兽犹斗。
致病原因：凡是表面逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎的人，在折磨久了之后，不仅会在体内产生一系列的化学变化，而且会破坏人体的免役功能，最后会任癌细胞生长繁殖。
（3）情绪对理智和正常水平的影响
人在良好的情绪状态下，有正常的理智，容易发挥出自己的正常水平。在消极情绪状态下，会使人的判断和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出许多不理智的举动。化学家奥斯特瓦尔德的例子可以说明这个问题。
有一天，奥斯特瓦尔德牙病发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇谈怪论，就扔到了废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现。他捡出来重读了遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。
奥斯特瓦尔德因为情绪的影响，险些埋没了一篇天才的科学论文。这个例子，就说明了情绪对人理智的影响。在实际生活中，常常
做情绪的主人8
一、说学情
中职生已进入青春期的后阶段，比初中阶段的“狂飙期”情绪相对稳定，但与同龄人比较情绪发展相对滞后，因为他们承受了更大的心理压力，也积郁了更多的负性情绪。由于没有考上理想的高中，他们带着沉重的心理压力来到中职学校，如果遇到专业不理想、就业压力大等情况，会体验更多的痛苦、愤怒、冲动、焦虑、忧郁、自卑等。中职校学生的负性情绪一般表现为两极分化，一是外显的，比如愤怒、冲动，容易造成对他人的伤害；二是内敛的，比如焦虑、自卑，容易造成对自己的伤害，这两者都不利于中职生身心的健康发展，因此中职生对情绪的觉知、探索、疏解、反省的能力有待提高，以便更好地处理同学关系和其他人际关系，充分发挥个人的潜能。
二、说教学目标
本课的总体目标是让中职生了解情绪的特点、成因以及情绪与健康成长的关系；认识常见的情绪问题，懂得情绪是可以控制的，要对自己的情绪负责；学会合理地表达和调节自己的情绪。
（一）知识目标：
１、了解什么情绪、情绪特点、情绪的成因、情绪与健康成长的关系。
２、认识常见的情绪问题，懂得情绪是可以控制的。
３、了解信念对情绪的影响。
（二）能力目标：
１、识别正性情绪与负性情绪。
２、能够分析自己和他人情绪产生的成因。
３、掌握基本的处理情绪的有效方法。
（三）情感、态度、价值观目标：
１、通过测试和分析了解自己日常的情绪状态。
２、体验在不同情境下的情绪表现所引发的各种情绪和感受。
３、学会面对负性情绪。
三、说教学重点难点
（一）教学重点：
１、觉察自己的情绪状态，懂得负性情绪对身心健康的影响。
２、了解自己负性情绪产生背后的原因，掌握驾驭情绪的基本方法。
（二）教学难点：
１、面对自己的负性情绪状态。
２、合适地表达和调节自己的情绪。
四、说教法与学法
根据教学需要设计教学活动，运用不同的教法与学法，引导学生积极参与其中，启发学生用心感悟，分组交流，共同分享成长和提高的快乐。
（一）教法：讲授法、案例教学法、讨论法、体验法等
（二）学法：自主学习法、合作学习法、体验学习法、问题解决学习法等
五、说教学手段
1、制作ＰＰＴ使教学设计的思想得以体现，扩大学习信息量的同时，给学生带来形象直观、形象、生动的教学效果。
２、通过团体游戏和情境分析引领学生深入教学内容，在活动中感悟，在分享中提高。
３、观察和了解个别学生的特殊表现，在征得学生同意的情况下，使用团体或单独辅导的方式，对其进行因材施教。
六、说教学环节
（一）导入课题：
1、以问题“今天你快乐吗？为什么？”开始，从学生的回答中，了解其对情绪的自我探索和情绪的自我觉知能力。
2、教师对其中今天情绪起伏较大的学生背后的原因加以分析和引导。
（二）认识情绪：
1、通过ＰＰＴ打出两组情绪词汇，要求学生区分表达正性和负性情绪的词汇。
2、引导学生懂得正性和负性情绪是因人而异的。
3、出示案例《情绪，我拿你怎么办》的前半部分，帮助学生了解情绪本身没有好坏之分，只是在不同的时间、地点、场合以及表现程度和方式的不同，导致对事件起了促进或阻碍作用。
（三）解读情绪：
1、从导入课题时学生对相关问题的恰当、典型的回答中，简单分析情绪是人对客观事物的主观体验，点明情绪与需要的关系、情绪与认识的关系。
2、简单介绍情绪ABC理论。
3、出示案例《情绪，我拿你怎么办》的'后半部分，让学生进行角色扮演，小组讨论分析：在张晓峰和丁伟明打架事件发展过程中，双方产生负性情绪背后头脑里可能出现的非理性信念，并一一罗列出来。
（四）驾驭情绪：
1、将罗列出来的非理性信念以小组PK的方式一一进行驳斥。
2、根据学生统一起来的理性信念，要求他们集思广益，改写案例的结局，小组讨论、练习，上台表演。
3、表演结束以后，各小组推荐1名代表和1名观察员上台交流感悟，全班同学共同分享。
（五）课堂小结：
1、认识自己真正的情绪。
2、了解引发情绪的原因及想法，检测其合理性并能对不合理的信念及时加以修正。
3、掌握合理表达和调节自己负性情绪的策略。
（六）拓展训练：
1、结合自己所学专业、兴趣和能力选择一个未来可能会去从事的职业，调查周围熟悉的3—5位该职业从业人员，了解他们在工作中可能会产生的负性情绪体验，寻找其背后的非理性信念，并一一加以澄清。
2、要求学生自愿编组，合作编排一个校园心理剧，以展现中职生在学校、社会、家庭中的情绪情感体验及应对策略。
附：案例《情绪，我拿你怎么办？》
张晓峰是某职校二年级学生，身材高大壮实，学习成绩属于中等偏上，平时表现较好，对老师有礼貌，但是做事比较冲动，很难控制自己的情绪。一点小事、一句玩笑话，就可能把他激怒。他发怒的时候非常恐怖：脸通红，跺着脚，喘着粗气等等。不过，他的火气会很快平息，或许一会儿就会因为其他事高兴起来。
这天，在篮球场上，张晓峰和班上同学正在激烈地进行篮球比赛，眼看着对方防守空档，一个球抛过去，稳中！正因为太着急，不好！篮球飞偏了，砸到了正在篮球场边上的丁伟明的头上。
“眼睛瞎了，神经病！”丁伟明被砸得疼痛，出口大骂起来。
张晓峰本想跟丁伟明说声对不起，没想到他一开口就伤人。这时，班上一起打篮球的同学都围了过来，郑晓峰觉得很丢面子。
加上投球失利，张晓峰顿时火冒三丈，大声喊：“就砸你，怎么样！”
“来呀！砸啊！你再砸啊！”丁伟明边嚷嚷边用手推了推张晓峰。
这下张晓峰再也控制不住自己的情绪，他握起拳头朝丁伟明砸过去，两人打起来。
做情绪的主人9
第六课做情绪的主人
第一框丰富多样的情绪
教学目标：
知识与能力目标：知道丰富多样的情绪的种类，知道情绪对人生活的影响。
过程与方法：采用游戏、表演等方法，着重把握不同情绪对人生活的不同影响。
情感态度与价值观：培养学生热爱生活、自信开朗的态度，以积极的态度对待学习和生活。
教学重点：
情绪的种类，判断不同情绪变化的能力。
教学难点：
情绪与生活是本课的难点。
课时安排：
一课时。
导案
学案
1、导入。
2、讲述游戏规则。
3、学生游戏。
4、现场采访。
5、板书课题：丰富多样的情绪
一、情境导入
1、游戏——比比谁最心灵手巧？
2、现场采访：
通过参加或观看比赛，你的心情是怎样的？
1、出示预习任务。
2、学生按要求预习课文内容。
3、板书：
↗类型
情绪
↘影响
二、设疑预习
1、情绪可以分为----、----、----、----四大类。
2、情绪犹如 ，一方面情绪可以
这是情绪对人的积极的影响。另一方面，情绪也会
，这是情绪对人消极的影响。
1、分小组展习预习成果，评议。
2、分配小组活动任务。
3、、师：喜怒哀惧是人最常的四种情绪类型，假设你现在有这样的情绪，你会有什么样的词语来表达？
4、学生进行第一个活动，展示交流。
5、创设不同的情境，分发给小组。
6、学生进行第二个活动，出示思考任务。
7、学生交流展示评议。
三、展示互动
1、分小组展示预习成果。
2、评议预习成果。
活动一：情绪词语接龙
① 明确小组的任务，集思广益。
② 小组内交流，制定词语。
③ 展示评比：
看哪个小组展示的情绪词语多。
活动二：真情体验
① 小组抽取不同的情境，交流讨论。
② 思考：在下列情境中，你会产生什么感受？产生该情绪的原因是什么？
③ 小组派代表在班上交流，其它小组评议补充。
④小结：情绪来源于生活。
学案
导案
3、情绪与生活
资料一：
美国作家卡森曾患一种严重的脊柱病，医生预言他存活的可能性只有1/500，卡森没有被疾病吓倒，他以常阅读幽默小说，看滑稽电影。每天笑一次他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟恢复了健康。
① 想一想，卡森靠什么战胜了疾病？
② 这个故事说明了什么？
资料二：
英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激，造成不良的心态或引发了恶劣的情绪。在日常生活中，由于情绪过于激动而诱发的一些疾病也并不鲜见。经调查发现：固执、好争辩，急躁，爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。
① 这个事例说明了什么？对你有什么启发？
② 举例说说身边有没有不良情绪带来的恶果？
活动三：课文62面“乒乓球赛”
① 看图，结合自己的经历思考：
这两名同学在比赛时的情绪表现有什么不同？
② 联系他们说说自己。
1、要求学生阅读资料，思考问题。
2、学生小组内讨论问题，得出结论。
3、全班交流讨论结果。随机板书：
情绪的积极影响与消极影响。
4、师生共同评议。
5、联系实际说说自己，适当点拔：
①在考试时，你有过紧张的经历吗？当时有没有发挥自己的.正常水平？今后会怎么做？
②在生活中，遇到失败，你会怎么对待？③被人误解时，你怎么对待？
四、归纳小结
通过本节课的学习，我们知道了情绪的种类，了解到了情绪对人的影响，积极的情绪对我们起促进作用，而每天都快快乐乐的，也是我们每个人所希望的，愿你们每天都能以乐观向上的心情，迎接新的挑战！
五、拓展提升
请同学们在课余收集有关情绪与健康关系的俗语：例如：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，下节课展示。
通过收集俗语的过程，内化学生的行为。
六、达标测评
（一）、单项选择
1、人的情绪种类有很多，最基本的情绪有（）
a、喜怒哀乐 b、惊喜悲愤c、喜怒哀惧 d、百感交集
2、生活是缤纷多彩的，不同的生活体验和感觉带给我们的情绪有喜悦、有悲伤、有忧伤、有激动……这说明（）
a、人的情绪变化使生活丰富多彩。
b 、人的情绪变化完全使人无法正常生活。
c、人的情绪总是不稳定的。
d、人的情绪无法分类。
3、科学研究表明，情绪高涨的学生比情绪低落的学生记忆力好。这是因为（ ）ａ、兴趣不同，情绪不同。 ｂ、不同情绪对人的智力发展产生不同影响。ｃ、消极情绪一旦产生，就起积极作用。ｄ、消极情绪影响人的精神状态。
（二）非选择题
为什么说情绪犹如双刃剑？
做情绪的主人10
时间的主人说起来容易，做起来难。
在以前，我过去是时间的奴隶。有一天，老师只是让大家写极少一点点的作业，我一边慢悠悠的拿作业本，一边慢悠悠的摸着我的娃娃。终于我拿出了本子却却无意中看到了一本非常不错看的书，我就想，哎，这么少的作业我半小时就写完了。看了一会儿又不会如何。于是，我拿起那本书看了一页又一页，直到我老爸叫我去吃饭时我才从房间里慢悠悠的走出来。吃晚饭我走回到房间里写作业，我写到一半就拿出本子画画，画了一张后才想起来，哦，我还没写算式呢！我很不容易把数学作业学完了，拿出英语作业，想查个单词，查啊查，居然调到了游戏那一栏，我便开始玩起来了。哈，我打了个哈欠，咦，奇怪了，我9：30后才会用啊，我看一眼钟，妈呀，都十点了，于是我就开始拼了命的写，写的手又酸又痛，还会非常多错误率，做时间的奴隶真是太痛苦了，上学时一直恍恍惚惚，错的.太多，感觉非常没面子。其实，这部分作业我六点前一定写的完，却一直在磨蹭，目前不会如此了。
这天，老师同样只布置了一点点的作业。回家后，我立刻就写完了，写完后我还背了英语，写了别的数学题，甚至还把我的房间，整理了一遍呢！
当时间的主人是一件非常快乐的事，我可以把时间当奴隶一样使唤。但当你被时间踩在脚下时，就会感到非常轻松快乐，而且时间会为你创造价值。
做情绪的主人11
周五，我气急败坏地哭了一场，事情是这样的……
中午阳光明媚，我在家晃来晃去，突然灵机一动，想把外婆带回来的喜糖盒子再观赏一番。它是丝绒材质，绣着精致的花纹，像个迷你手提包。可是我把家翻了个底朝天也不见踪影。
我急忙问道：“外婆，看到喜糖盒子没?”外婆一边看手机，一边不紧不慢地说：“上午倒垃圾扔了。”这句话犹如导火线，一下子点燃了我，我怒气冲冲地大喊：“不让我玩手机就算了，连心爱的盒子也被你扔。”外婆怔住了，小声地说：“哪知道你喜欢呀。”“啊!”我大哭起来，眼泪簌簌地落个不停，不堪入耳的话像狂风暴雨般砸向外婆。可怜的外婆不知所措，欲言又止，一脸窘迫不安。等我平息下来，上学的时间到了，我匆匆忙忙背上书包出门了。到了学校，我两眼肿得像桃子，李菡艺关切地问我怎么了，我羞愧地跑开了。
下午放学回家才知道，外婆懊恼极了，一下午就像霜打的'茄子，连小店的人喊她打麻将都没去。我紧紧抱住外婆说：“对不起，我不该对您发脾气。”外婆拍拍我说：“我没事，你发脾气对身体不好，我明天再去讨一个盒子。”
晚上，我认真反省了自己的行为，我只敢对外婆发脾气，因为外婆是温和的人。外公的龇牙咧嘴和妈妈的“40米大砍刀”都是可怕的。我应该把东西收拾好，不收拾就不配拥有。我要做情绪的主人，不能做情绪的奴隶，笑对生活是勇气也是智慧。
做情绪的主人12
同学们：
作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。
我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的`小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。
那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做：
第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。例如“爱拼才会赢”，“人生在于奋斗”，“考试内容我都复习到了，只是冷静和技巧的问题”；“我已尽了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位，即站到对方的角度上想问题，俗话就是说：“将心比心。”通过心理换位，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，我们也可以站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。
记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿我们每个人都做自己情绪的主人，去追求美好的人生！
做情绪的主人13
昨天晚上，我因为随笔的字体写的不美观，不漂亮，所以被爸爸吵了一顿。我觉的很委屈，因为我写的时候文思泉涌，手中写字的速度赶不上脑子里飞速运转的内容，为了速度我忽略了字体，没做到字体美观，只做到了随笔内容好。而爸爸没看内容只看了我的字体就把我吵了一顿。
我哭泣着跑进了卫生间，用自己的手表给在外地出差的妈妈打了个电话，哭诉这件事，想得到妈妈的安慰。妈妈听完之后，让我先别哭，然后就给我讲了一个关于佛陀的故事：有一天，佛陀经过一个村庄，一些人对他口出秽言。佛陀静静地听了一小会，然后说：“谢谢你们，我今天还要赶去下一个村庄。”其中有一个人听后觉的很不可思议，说：“难到你没有听见我们骂你吗？佛陀说：“我不被别人的嘴巴所控制，也不会对别人的情绪做反应。我是情绪的主人，不是情绪的奴隶。”
听完妈妈给我讲的故事之后，我觉的佛陀最后说的一句话很好：我是情绪的主人，不是情绪的奴隶。对于爸爸的吵骂，此时的我已经不生气，也不委屈了。因为我知道情绪是自己所控制的，而不是别人。只是当别人对你说一些难听的'讽刺的话语时，我们一定要分的清楚是恶意还是善意。如果是恶意的话，我们一定要做到像佛陀一样的理念。如果是善意的话，我们就一定要虚心接受，因为那是他人帮助我们改正小毛病的时候。
所以请大家一定要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。一定要控制好自己的情绪，因为不要忘记情绪是自己的哦！
做情绪的主人14
教学目标
使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程
师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理?
[幻灯一]自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
生：(略)
师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
[幻灯二]教学目标与内容
明确情绪调节的目标
掌握情绪调节的方法
讲解新课
一。情绪调节的目标与内容
师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢?
生：(略)
师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思?告诉我们什么道理?
生(略)
师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。
生：(齐声朗读)
师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了
[播放材料：我的烦恼](略)
师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。
[学生讨论](略)
[老师根据学生回答组织，导入六种方法，次序可随意。]
二。情绪调节的方法
1注意力转移法
师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。
你有没有用过这种方法，你是怎么做的?
学生回答：(略)
2认识改变法
同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事?说给大家听听?
学生讲故事：(略)
师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
[幻灯三]怎样使哭婆变笑婆(略)
学生回答：(略)
师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。
3合理发泄法
师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的?
学生回答：(略)
师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行?哪些不可行?为什么?
学生回答：(略)
老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。
[幻灯四]哭、喊、运动、倾诉、图片
师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴
4意志控制法
师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗?
学生回答：(略)
师：他使用的`是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗?
学生讲故事：(略)
师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪?
学生回答：(略)
师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。
上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。
[幻灯五]老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情
期中考试，你准备充分，你的心情
学生回答：(略)
5能力排除法
师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。
想一想：你哪些知识技能缺乏?碰到这种情况你的情绪如何?
学生回答(略)
师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。
[幻灯六]出示三幅升奥成功的图片
师：图片反映了什么事?
学生回答：(略)
师;当时你的感受如何?
学生回答：(略)
师;北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。
2001年7月13日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功喜悦、激动、欢呼，你可知道，1993年9月23日对于13亿中国人同样也是一个不眠之夜，这一夜，我们仅以两票之差与奥运失之交臂，你当时还小，设想一下，人们的情绪如何?
学生回答：(略)
师：是的，可是中国人很快从失败中站起来，认识到自己的不足，经过8年的努力，我们把祖国建设的更加繁荣、富强、民主。把北京建设的更加美丽。如果8年前我们获得的更多的是感情票，今天，中国凭着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的伤心、
苦闷的不良情绪与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转化为积极的行动，奋发向上，也是情绪升华法，
师：今天我们学习了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大家再想一想，你还有什么好方法?
学生回答：(略)
师：可以引入身心统一论，幽默法等
希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快乐与我们常在!让我们一起放声歌唱吧!
[师生同唱幸福拍手歌]
做情绪的主人15
一、学习目标
知识目标通过学习，我们将了解人的情绪是复杂多样的，有喜、怒、哀、惧四大基本类型。知道情绪是由客观事物引起的。人的情绪一旦产生，就像“神奇果”一样，会对人产生神奇的作用。不同的情绪会对行为起到不同的作用，有促进作用，也有干扰作用。情绪是可以调节的，因为情绪与个人的态度密切相关。调控情绪的方法有理智调控法、转移注意力和合理宣泄法等。
能力目标通过学习，我们将学会体验自己的情绪变化，会判断他人的情绪状态，在分析自己的情绪感受时能找到情绪产生的原因。在不良情绪产生以后会选择一定的方法对自身进行调节，当对他人产生影响的时候能够控制，不伤害他人，学会体谅、关心他人。
情感态度价值观目标我们将懂得维护好自己的良好心情，保持乐观的心态，遇到困难时能够用积极的态度对待生活，在道德上不断提高自身的修养，做到喜怒哀乐，不忘关心他人。
二、知识网络
三、学法点拨
进入中学阶段，我们内心经历着变化，此时的我们既有别于成年人，但又非昔日的顽童;我们会发现自己在悄悄地长大，遇事后我们喜欢自己拿主意，还常常出现一些矛盾和激烈的情绪。我们会变得敏感而情绪激动，有时常被这恼人的情绪所左右，但我们知道只有我们自己才是自己情感的主宰。
1.情绪产生的过程。
当我们感受到某种情绪时，常常会伴随与之相应的思维，帮我们确定情绪。例如，假如你参加一个同学的生日聚会，别人把你介绍给小马，当你与他交谈的时候，小马从不看你，而总是看房间窗台上的鲜花。在这一情境中，你有三种想法，第一种，你认为小马没有礼貌故意不看自己，所以你很不满、生气。第二种，你怀疑自己惹人讨厌，因而悲哀、紧张。第三种，你认为小马是一个害羞的人，他可能觉得与人交谈不自在，所以你也不知所措。这个事例说明，在同一情境下对同一件事情不同的思维或解释可能导致不同的情绪。每个人遇事后各自的不同想法，常会伴随着思维支持或加强其所引起的情绪。
虽然情绪是由客观事物引起的，但却不是由客观事物本身决定的。决定人情绪情感性质的是客观事物与人的需要之间的关系。我们应该准确把握这一概念，为后面学习情绪的其他内容作好铺垫。
2.情绪的多样性。
人类的情绪总是多种多样的，个体情绪的差异性则更大。依据情绪的不同作用，大致分为积极情绪和消极情绪。积极情绪能提高个人的活动能力，充实人的体力和智力，成为人的活动推动力。消极的情绪则会抑制人的活动能力，减弱人的体力和智力，成为人的活动的.阻力。无论我们做什么、想什么、学什么，都伴随着情绪，都会染上情绪的色彩。培养健全的情绪就要做到喜怒得当，当喜则喜，当怒则怒;要让积极情绪多于消极情绪。
3.情绪的调控。
中学生正处于人生的不成熟期，情绪多变化，感情易冲动，行为难控制，思想不稳定，缺乏情感锻炼，很容易成为不良情绪的俘虏。在调节情绪时应该注意以下几点。
①增强自制力是培养健全情绪的主要手段。控制自己的情绪不是让你面无表情，也不是让你压抑内心，而是要合理宣泄，做到喜不得意忘形，悲能声色恰当，怒不暴跳如雷，惊能镇定自若。面对消极情绪时，首先，可以转移注意力，如改变环境、改变注意焦点。其次，可以合理宣泄，如有时大哭一场，有时放声高歌，有时向他人倾诉，有时可做剧烈运动。再次，必须主动控制，如自我暗示，用名言警句来自我激励，将心比心地换位思考。最后，要善于发现美，用美好的东西去陶冶情操。
②情绪异常时正是培养健全情绪的有利时机，我们要经常观察自己情绪的异常变化，弄清问题所在，及时地自我调适，对症下药，克服浮躁情绪。
③创造成功感是培养健全情绪的有力杠杆。学习的本质是帮助我们成功，学习是成功的助推器，一次成功的机会可以十倍百倍地增强我们的信心和勇气，生成愉悦的情绪。
④树立崇高理想是培养健全情绪的助推器。人生道路难免遇到各种困难和挫折。学校生活也不是一马平川，因此，化消极情绪为积极情绪的关键是心中有理想。理想是人生的精神支柱。
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