为什么不能长期熬夜

2022-04-27 好文

  这种病目前的发病率还是很高的,其中男性的发病率是女性的3到7倍,而且大部分人发病都是一只眼,还多发在平时视力很正常的人身上。发病时,患者会觉得眼前一片模糊,特别是视野的中心区域好像有个黑块,而周围则显得明亮。另外,患者眼中所见事物往往会出现变形,如把正的东西看成歪的,大的东西看成小的,小的东西看成大的。

  这种眼病有个特点是容易反复发作。在患病后,过一段时间,它可能会自己痊愈,但当人们以为没什么事后,它又会发作,如不及时医治,反复多次,则可能造成视力的永久性损害。

  人处于过度疲劳或紧张状态时最易发生,平时抽烟喝酒及感冒等也是诱发因素。特别是当人通宵熬夜,特别疲劳或紧张时,人体中激素的分泌量就会增高,它作用于血管中的激素受体,容易引起血管的收缩或痉挛,使通过血管的血流量减少。

  而当人眼部的`一种脉络小血管出现供血不足时,就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损,无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去,造成视网膜原有结构及环境的破坏,使视细胞不能正常发挥功能,进而导致视力突然下降。

  一旦患上这种眼病,应及时到医院进行治疗,否则反复发作后,病变部分会渐渐扩散,造成永久性的视力损伤。当然,人们还应尽可能地保持身体的放松状态,不宜太过疲劳或紧张,这样才能最大限度降低发病的风险。

  长期熬夜的危害

  伤害1:免疫力下降

  熬夜会让身体处于持续性地消耗状态,影响免疫系统对抗外来病菌和修补体内组织的工作,更间接使身体产生疲劳感、体力不支、精神状况不佳等状况。

  如果人体免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状,也易不定期地找上门来! 根据研究调查指出,成年人只要3个晚上睡眠时间低于7~8小时,免疫系统就可能降低60%的功效。

  伤害2:肠胃危机

  夜猫族的肠胃危机从何而来呢?其实是“吃宵夜”引爆了肠胃危机,晚上不睡觉,肚子也会发饿或是嘴馋,如果经常在夜间进食,肠胃没有获得适度休息,胃黏膜的修复便无法顺利进行。

  在夜间睡眠时,吃的宵夜长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,会导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  伤害3:提高罹患心脏病的风险

  作息时间紊乱的人,对于身体自行修复的进度,会比生活规律的人来得慢,也容易引发坏脾气,得到心脏病的机率也较高。人的“心脏”不会因为白天休息,就做好了熬夜的调整,因此若长期“昼夜颠倒不分”,将会提升罹患心脏病的风险。

  怎么降低熬夜带来的伤害?

  1、补充维他命B来消除疲惫、提振精神、补充营养素,增强人体免疫力。

  2、宵夜避免食用泡面来填饱肚子,易使火气上升,最好能以水果、吐司、面包、清粥小菜等较清淡饮食来充饥。

  3、善用午休时间,补眠10~30分镖,可减缓心跳、血压上升的情况,稳定情绪并提振精神,有助于下午的工作表现。

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