天天熬夜对身体的危害

2024-03-06 好文

　　天天熬夜对身体的危害，经常加班熬夜的人,往往会感到身心疲惫,无论是白天还是夜间休息都感觉乏累,还被繁重的工作压得透不过气，那么知道天天熬夜对身体的危害吗。

　　天天熬夜对身体的危害1

　　熬夜的危害：

　　第一、眼睛。由于晚上光线比较暗，即使有日照灯也对眼睛造成伤害，尤其是青少年眼部处于发育和形成期，如果长时间熬夜会降低视力，甚至严重的会引起视网膜病变，近视是一种不可逆的疾病，一旦视力降低，几乎不能再自然恢复，也就是永久性的创伤。

　　第二、内分泌。熬夜就是扰乱正常的作息时间，最直接影响的就是内分泌，晚上熬夜，也就是白天肯定要补觉，但是白天的睡眠环境和睡眠效果肯定没有晚上好，长期会造成身体的休息不够，影响内分泌，内分泌一旦紊乱就会出现连锁反应，影响到身体的其他方面。

　　第三、精神状态。熬夜对于精神上的影响也不能忽视，长此以往晚上保持兴奋状态，白天无精打采，生物钟的`紊乱一旦形成就需要很长时间的调整，使整个人处于亚健康的状态。

　　天天熬夜对身体的危害2

　　伤害眼睛

　　有些人喜欢熬夜玩手机或者用电脑打游戏，长期盯着屏幕看，眼睛在白天工作了一天，在夜晚还不能得到很好地休息，长期的高负荷运作就会让眼睛出现红血丝，疼痛，干涩等问题，很多干眼病患者就可能是用眼过度造成的。同时，也会让视力下降。美观问题上考虑，还会出现严重的黑眼圈，眼袋等问题。

　　影响肠胃健康

　　一般熬夜的时候，人的身体还在像白天一样消耗着热量和体力，那么就会感觉到饥饿，这个时候人们可能会去吃宵夜，如果长期宵夜，肠胃就不能好好的休息，高负荷的运作就会让肠胃出现问题，从而出现便秘，胃炎之类的问题。

　　降低生育能力

　　很多夫妻结婚很久却总是怀不上孩子，其实可能是熬夜的原因。因为男性熬夜会影响精子的质量，还会让精子数量减少，女性熬夜会降低卵子质量，还可能会引起月经不调，这些现象都会影响怀孕。所以，为了下一代着想，可能要尽量避免长期熬夜。

　　肥胖

　　很多女性比较关心自己的体型，想要拥有苗条的身材，为了减肥花了很多力气，其实长期熬夜，可能会造成人体肥胖，因为减肥会影响人体内分泌，内分泌的紊乱就会直接影响人体新陈代谢问题，脂肪的代谢就会受到影响，肥胖就会发生。如果想要减肥的朋友，小编建议尽量不要熬夜。

　　容易引发免疫功能失调

　　大家都知道，经常熬夜的人可能会皮肤粗糙等，其实这些都只是熬夜引发的表面症状。对身体可能造成的更大伤害是免疫功能失调，免疫功能如果出现失调会造成很多身体上的问题，举一些例子，肾脏上的免疫功能失调会让人体产生肾炎，关节上免疫功能失调可能会造成我们得类风湿性关节炎之类的疾病，皮肤出现免疫功能失调就可能会引发红斑狼疮。不仅如此，因为长期免疫功能失调还会让人体处于一种亚健康的状态，以至于经常感冒，得胃肠炎等疾病。

　　影响情绪以及精神心理

　　人需要睡眠来休息，如果经常熬夜，就可能会导致睡眠不足，或者睡眠质量下降，第二天就会没有精神，这不仅对平时白天的工作学习有影响，而且会影响人的.情绪，我们常说的起床气可能就是这个原因导致的。如果让身体长期处于这样的情况下，人的精神状态就会受到影响，还会经常产生暴躁，焦虑，抑郁等负面情绪，这对于心理健康是不好的。所以长期熬夜会影响人的情绪以及精神心理。

　　生活中，人们可能因为加班，学习等原因而需要熬夜，如果熬夜不能避免，那么可以通过一些小事尽量减少熬夜对我们的影响，平时多喝水，加快身体新陈代谢，熬夜之后可以吃一些蓝莓，胡萝卜等食物保护双眼，平时可以喝一些枸杞茶，消除疲劳，增强抵抗力。如果熬夜让自己很困，可以找些时间来睡觉，让身体得到足够的休息。长期熬夜是不好的习惯，建议尽量不要熬夜。

　　天天熬夜对身体的危害3

　　一、超重、肥胖

　　现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

　　二、增加患癌风险

　　长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的`生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

　　三、肝脏受损

　　熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

　　四、皮肤受损

　　长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

　　五、心脏疾病

　　很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

　　六、记忆力、注意力下降

　　人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

　　七、肠胃功能紊乱

　　长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

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