女人改善情绪多吃这三类食物

2022-04-26 好文

　　女人改善情绪多吃三类食物

　　1、豆制品

　　多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、新鲜果蔬

　　多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、肉类

　　多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

　　养生小贴士：女性情绪易波动，这样的天气很容易令女性脾气变得暴躁，对家庭及工作都造成很不好的`影响。所以女性夏季脾气暴躁多吃新鲜果蔬。

　　脾气暴躁易怒怎么办？

　　每个人都有自身的脾气秉性，都有其优势与劣势。要辩证的看，不能太强求。但是可以慢慢修，慢慢练习，易燥易怒的脾气也会有改善。希望帮助到您。

　　正视：首先要正视自己，正确看待自身的锋芒，脾气暴躁，不是缺点也不是什么错，只是脾气秉性而已。每个人都有其自身的特点。

　　了解：就是说对自我的认识，人最难是了解自己，认识自己，所谓知人者智，自知者明。旁观者清。

　　修心：儒家讲：修身养性。道家讲：得道。佛家讲：成佛。做什么都是修自己，就在一个字修。修身养性。

　　自控：就是慢慢学会掌控自己的情绪，学会控制自己，才能控制别人。在于慢慢的调整，慢慢修正。

　　欢乐：笑一笑，十年少。活好自己，最重要。快乐生活，简单看待其他。

　　至善：《大学》讲至善，大学之道，在明明德，在止于至善。积善成德，拥有良好的品德。

　　脾气暴躁原因

　　常常觉得头昏脑胀、心神不宁吗？还是脾气暴躁、疲倦不已？原因有很多，但“维生素B族不足”可能是最普遍的现象。美国一位知名的营养学家说，现代人多数缺乏维生素B，因为米饭面食在精制程中，营养尽失。各种精制的甜点与糖果，更是破坏食欲的凶手，让B族更形不足。

　　人所吃进去的碳水化合物（如米饭面包），可直接转换成葡萄糖，是脑部唯一需要的燃料。但是当维生素B1、B2或烟碱酸不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，形成一种焦葡萄糖酸的废物，堆积在体内，使得脑袋昏昏沉沉，涌上阵阵倦意。

　　B族也有助于脑内化学物质的合成，帮助神经组织传递讯息，让神经系统正常运作。所以当B族不足时，情绪容易不稳定、脾气也会焦躁不安。更严重时会出现脚气病、皮肤发炎或贫血。

　　但只要吃对了食物，就能有效改善这些症状。糙米和全谷类就是现代人所舍弃的好食物。它们含有丰富的维生素B，但人们爱上白米饭后，谷物浑身上下的营养素就被一层一层剥掉了。

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