宋美龄的养生方法解读

2022-02-19 好文

　　宋美龄有一套专属的宋氏养生法，其核心在于保养，只要保养有方，让肌肤维持在年轻状态也不是没可能的。那么，宋美龄的养颜处方是什么呢？她是如何做到保养有方的呢？简单来说，宋美龄的养颜处方主要包括以下五点：

　　1、排毒养颜

　　养生祛疾，排毒第一。以下两种是常见的排毒方法：

　　方法一：灌肠排毒。

　　宋美龄每天临睡之前都要灌肠。灌肠的目的，是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。几十年如一日坚持灌肠，这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的'事，可是她却把这当作是一种愉快的事来做。虽然排泄通畅，人体的代谢废物及时被排出，是对身体有益的，但是这种方法不可以经常使用。原因是：灌肠排毒的说法并不准确。但灌肠是医疗手段，对于有便秘、肠动力不足的人来说有所帮助，对于一个肠道功能正常的人来说没有必要。如果经常这样会让肠道产生依赖性，自主蠕动减少，反而引起便秘，从此排泄只能靠灌肠了。

　　方法二：运动排毒。

　　最好的排毒方法是运动。因此，小编建议人们平时多做运动，运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。每个人都可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑、练瑜伽等方式帮助身体排毒。每周最少做1次。

　　2、按摩养颜

　　宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩，这也是她长寿的重要外因。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。

　　按摩确实对身体有益。因为身体的接触能带来被爱、被关心的感觉，通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，让人得到松弛，按摩还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚，减轻头痛，改善睡眠，减少烦躁情绪等。

　　方法：我们自己可以做一些简单的穴位按摩，缓解疲劳，促进新陈代谢。例如：可以利用在电脑前的休息时间，用双手食指分别在面部迎香穴（鼻翼外侧）、印堂穴（两眉之间）、太阳穴、阳白穴（太阳穴上面）等主要穴位，依照由内而外、由上向下的顺序，以手指指腹轻轻点揉，力度以刚刚感到穴位酸胀为宜，可以预防头痛和偏头痛、失眠等问题。

　　3、排忧养颜

　　宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情就找人聊天，闲聊去忧愁，使淤积之气一扫而光。

　　聊天是心理保健的良药。通过聊天，可以排解忧愁，减轻痛苦，获得心理上的平衡。另外，因为闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，调和气血，心情开朗，延年益寿。

　　4、微笑养颜

　　笑一笑，十年少，人要学会经常笑一笑。笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛。笑会减少压力荷尔蒙，使血压降低，从而减少心脏病的发病几率，适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用，增强身体抵抗感染的抗体产生。

　　5、休息养颜

　　人需要休息，身体同样需要。因此小编认为最重要的一点，就是有规律的作息时间宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。

　　6、膳食养颜

　　所谓膳食平衡是指：膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，即：氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。老年人的饮食结构有更多需要重视的地方。每人每日每餐饮食都能做到合理搭配，也就是食物要多样化，营养要全面，但是热量摄入不能超标。同时，调整饮食结构可能比灌肠、洗肠效果更好。更准确的说法是，人体正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

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