秋天如何养生

2022-02-22 好文

  本文导读:立秋过后,“秋老虎”也随之出现,这样的天气同样需要防暑解暑,我们需要警惕疾病的来袭,还有饮食上多加注意。

  立秋过后,“秋老虎”也随之出现,这样的天气同样需要防暑解暑,我们需要警惕疾病的来袭,还有饮食上多加注意。立秋迎来秋老虎养生该注意什么呢?立秋如何养生安度初秋呢?

  1、立秋养生:当心“秋老虎”依旧伤人

  立秋是一年之中气温由升温向降温的`转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来。“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。

  特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。

  为预防中暑,最好要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”.外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

  2、立秋养生:立秋饮食宜祛暑滋荫

  立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋荫润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋荫润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、如品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

  考虑到天气还可能会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热。还可及时补充体内维生素矿物质,中和体内多余的酸新代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养荫生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

  3、立秋养生:立秋时节宜养肺护肝

  中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养荫、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。

  起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天。

  人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养荫、柔肝、疏解等方法调理。

  4、立秋养生:调节心情谨防秋燥

  人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六音之邪,为秋季主气,其新干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

  老年人对秋天气候的变化适应新和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养荫清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、荫虚,火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”.要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。

  秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

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