高考在即孩子情绪很不好家长该怎么做

2022-02-17 好文

  一年一度的高考越来越近了,孩子经常发脾气,该怎么办?高考前孩子为什么脾气这么暴躁,父母又该怎样帮助孩子调整呢?

  案例描述

  一年一度的高考越来越近了,不少考生父母觉得孩子的脾气越来越暴躁,像个火药桶,点火就着。高三生小陈前些天在学校因为一点小事就跟同学发生口角。回到家,他心里烦闷,几句话不对付,一下子没控制住自己的情绪,就跟父母大吵了一架。争吵过后,小陈心里其实很难受,他的父母也很苦恼。

  那么,高考前孩子为什么脾气这么暴躁,父母又该怎样帮助孩子调整呢?

  分析

  孩子在高考前变得脾气暴躁多是由于考前焦虑引起的,这是高考前正常的心理表现。高三学习时间长、作业量大、考试非常频繁,是学习最紧张的时期,同时也是心理最为脆弱、压力最大的阶段。刚上高三,大多数考生对自己都很有信心,情绪饱满。然而随着时间的推移,漫长的复习之后,大多数人会感觉身心疲惫,出现记忆力衰退,入睡困难,白天精力不济,晚上睡不着觉,免疫力下降等现象。由于学习效率不高,成绩止步不前,想着高考迫在眉睫,孩子的脾气就越发暴躁。

  建议

  考生父母对此不要过于担忧、过分关注,以免把自己紧张焦虑的情绪传染给孩子,增加他的心理负担。父母要在心理和行为上充分理解孩子,并积极提供指导和帮助。只要调整得好,孩子就能抓紧最后的`时间认真复习,并且在高考中正常发挥。

  考生父母首先要接纳孩子的不良情绪,多一些包容和理解。孩子将负面情绪暴露出来,是向父母发出了求助的信号。父母可以站在孩子的角度体会一下他的心情,告诉孩子:爸爸妈妈知道高三确实很辛苦,感觉很累很烦躁也是正常的。如果有什么烦恼的事情,可以试着跟爸爸妈妈聊聊。父母要让孩子将自己的困惑、苦恼、郁闷说出来,把所有不良的情绪都发泄出来。父母可以告诉孩子,生活中每个人都会有烦恼。如果不及时清理,这些烦恼就会像垃圾箱的垃圾一样越积越多,日积月累,不但侵害人的心理,还会给身体带来损害。而这些烦恼一旦倾诉出来,不但心理负担减轻了,整个人都会感觉轻松起来。所以,我们要及时识别自己的不良情绪,主动调节。

  当孩子倾诉遇到的困难或承受的压力时,父母不要急于指手画脚,孩子或许并没有想让父母给出答案。高三的孩子已经积累了一定的社会经验,初步具备了分析问题、解决问题的能力,知道该如何化解高考的压力,向父母诉说可能只是一种情绪的宣泄,并不意味着要马上解决问题。他需要的或许只是父母的理解和支持。因此,父母与孩子沟通时,要少说多听。这时候,孩子需要的其实很简单一双倾听的耳朵,一道信任的目光,而不是那些人人都懂的大道理。

  其次要帮助孩子转移不良情绪。父母要告诉孩子,在生活中遇到了难以解脱的烦恼,可以努力让自己不去想,不去强化这种消极的情绪,而是把自己的思绪硬性拉开,用积极的情绪来抵消消极的情绪。对困扰自己的烦恼,不去想它,而是去做自己平时最喜欢做的事情,让自己有更多愉悦的情绪体验。当孩子因为考试成绩不理想而烦躁的时候,父母尽量不再说关于考试的话题,因为这时候孩子根本听不进去。父母可以和孩子聊一聊近期的新闻,一起听听音乐、打打球等,让孩子在轻松愉快的活动中忘却烦恼,在时间的推移中逐步淡化烦恼。等孩子情绪平稳之后,父母再与孩子一起具体分析学习当中的问题。

  最后要鼓励孩子积极主动地调节。运动可以缓解焦躁不安的情绪,劳逸结合才能保证良好的心态,才能更高效地学习。父母可以和孩子一起做些户外运动,保证每天2030分钟的体育锻炼,比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。但要注意不可过于剧烈,以免影响睡眠或造成意外伤害。对于某些焦虑烦躁情绪强烈的孩子,父母可以帮助孩子学习一些放松的方法,降低焦虑的程度。比如,让孩子通过深呼吸放松、通过想象放松,或者通过肌肉紧张来放松。这些办法都可以在考试前或者是考场上帮助孩子调整心理状态,使精神更集中,思维更清晰。

  学校大全的小编提醒:高考就像爬山,最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶,这时孩子有可能会出现逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候,更应该控制自己的情绪,坐下来把自己的想法说清楚,或者给孩子写封信、写张字条,让孩子了解遇到困难时父母是自己的后盾。也可以带孩子到户外踢踢球,跑跑步,放风筝,大喊两声,都可以释放情绪。家长尽量蹲下来用孩子的眼光看问题,在孩子冷静下来之后,再沟通解决。

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