社团活动计划书

2021-10-27 计划书

  时间过得真快,总在不经意间流逝,又迎来了一个全新的起点,现在的你想必不是在做计划,就是在准备做计划吧。拟起计划来就毫无头绪?以下是小编为大家整理的关于社团活动计划书(通用5篇),希望能够帮助到大家。

  社团活动计划书1

  一、活动背景

  国际间文化交流越来越丰富频繁,在这样的环境之下,国外文化越来越多的被我们所崇尚。眼下,越来越多的中国人喜欢庆祝外国节日,对我们传统节日表现的很冷淡。这种现象尤其表现在我们大学生身上。我们是国家的希望,是民族的未来。我们更应该发扬优秀的传统文化,而不是一味的崇洋媚外。

  二、活动目的,意义和目标

  这次活动主要是宣传中国传统节日,让更多的人了解传统文化,更好地传承中国5000年优秀文化历史,让传统节日深入人心。

  三、资源需要

  一定数量的志愿者(分发工作)打印好的红色纸张(叠成心形)

  四、活动开展

  该活动针对广大在校大学生。我们预选大学生上下课必经之路或者来往餐厅与公寓之间的道路。时间选定为午餐时分。需要我们志愿者耐心服务,热心解读。

  五、经费预算

  该活动所需经费主用于红色纸张的采购和印刷。以市场价格再结合学校实际人员数量。经费预算约为50元。

  六、活动中注意事项问题及细节

  该活动选拔志愿者来进行,会有一定的牵强性,因此我们要求每位志愿者能积极投身工作,为该活动的顺利举办尽力,同时也是为宣扬传统文化节日尽力。

  七、活动负责人及主要参与者

  该活动预定以社团名义开展,需要社团领导亲临指导。另需志愿者约15名。

  社团活动计划书2

  CC动漫社,在于给热爱动漫的同学提供一个展现自我的空间,挖掘其潜能,提高个人水平和艺术修养,大胆展现其艺术风格,充分展示自己的才华。在校内外开展活动,以积极向上的态度充实校园生活。现将本学期社团的活动安排制定如下

  一、活动目的:

  通过CC动漫社的社团活动,使爱好动漫的学生得到更好的发展,进一步提高动漫造型能力,培养学生的绘画能力和创新思维能力,提高学生的审美观。

  二、活动要求:

  1、组织学生按时参加活动,并保持室内清洁。

  2、每星期二的晚6:10至8:00和周五中午12点至13:10期间进行活动,小组成员必须准时到达科教楼一楼3102教室。

  3、社团成员应严格遵守纪律,不准在教室大声喧哗,不准做与美术学习无关的事。

  4、每次老师布置的任务,学生都应按时完成。

  5、爱护社团教室内的设施和用品。

  三、活动内容:

  1、使学生了解动漫绘画的常识知识。

  2、以手绘为主,包括动漫人物造型,卡通动物造型以及场景设置等;欣赏动漫作品,了解动漫发展,紧跟时代潮流。

  (一)、组织健全CC动漫社社团。

  社团人数不宜过多,大约20名以内。活动固定,通常每周两次,活动制度化。参加这次社团的人员除了自愿以外还应是美术方面比较有特长的学生。激发学生的责任感和荣誉感。教师要做到精心计划,精心备课,精心上课,这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。

  (二)、具体计划小组活动内容。

  CC动漫社以动漫手绘为主,其目的在于培养爱好动漫的学生的手绘造型能力,激发学生创造性。所以,小组具体的活动内容分为三个:(1)重点辅导学生造型方面方面的学习;(2)重视基础方面的.学习,从草图造型、色彩、等方面入手,从而来解决课堂中难以解决的疑难问题;(3)指导学生从事动漫手绘创作,培养学生的观察能力和热爱生活的习惯,以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律,创作出内容积极向上,催人奋进,有一定的艺术品味的作品。

  (三)、参加艺术节展览。

  为配合我校文化艺术节的开展,社团学生在教师的指导下交出一批优秀作品,参加展览。通过训练比赛,能够促进学生快速、准确、熟练的技能。通过训练,大大促进了学生快速、准确、熟练的技能。

  开展动漫社团活动,真正使学生学有所得,紧跟动漫发展潮流,勤于思考,大胆实践,创作出有深度的动漫作品,最大限度地调动学生的积极性,将社团活动开展得丰富多彩、富有特色。

  五、采取的措施:

  (1)教师要认真负责,把它看成是学校教育的组成部分,使社团活动开展得生动、活泼、丰富。引导学生往健康的动漫之路。发展,营造、宣扬校园里健康的、和谐的动漫文化。为动漫爱好者提供展示自己的舞台。

  (2)做好组织工作。在学生自愿报名参加的基础上,要挑选有一定美术基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力、成绩也好的学生担任组长。社团要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。

  (3)安排好活动时间和活动地点。根据学校的统一安排,一般情况下每周组织两次,要坚持课余活动的原则。

  (4)订立必要制度,抓好思想工作。要教育学生自觉遵守学习制度,准时参加美术学习。明确学习目的,培养勤奋好学,积极进取的精神,促进学生的全面发展。

  社团活动计划书3

  万事开头难,为了方便以后活动的开展,本社团在开学之际做出了如下计划,之后的各项活动将照此开展:

  1.社团招新

  社团招新活动将在本学期开展,我们飞扬篮球社在这期间将会认真作好社团工作的第一步。包括:新活动以及事后的社员名单。在第一次的活动中,观察社员的篮球技术水平,结合本人意愿,建立本社职能组织。

  2.迎新活动

  配合团委开展本社的迎新活动,本社团根据团委要求,集合社团特色开展工作。在可能的情况下,会考虑与其他社团合作迎新活动。

  3.社团常规活动

  ①常规训练

  本学期定为每周二、三、四下午第三节课。在招新结束后,向社员征求意见,适当调整活动次数,保证每次活动的参与人数。

  常规训练包括篮球基础技能训练和篮球知识的讲解。篮球基础技能训练由社长几社内拥有较高技能的社员负责。教学内容包括:运球,传球,过人技巧,投篮,三步上篮等基本动作。期间会请指导老师为大家讲解,保证每位社员篮球动作的准确性。篮球知识讲解包括规则,战略战术等。这个部分将会被分成两个部分来完成,一是集中讲解,利用一段时间向社员集中概述所有与篮球有关的知识;二是实战讲解,延续上一年的观摩活动(电影,比赛片段等)或现场比赛,增加社团活动的多样性使社员能更直观的了解。

  ②“三对三”篮球赛

  可能在本学期开展三对三”篮球赛,为此本社会申请协办本次比赛,并全程参与其中。比如:鼓励社员参赛,为社员提供技术上的支持,帮助安排场地,记分,记犯规及所有有可能的后勤工作。此外,还会组织社员到现场观看比赛,通过现场观摩让社员更加直接接触比赛,体会篮球规则,技巧,战略战术等,从而,加强社员对篮球的体会。

  4.创新计划

  本社在创社之始,就有为学校培养篮球后备人才的宗旨,我们自会尽心尽力的做好这点。此外,我们会加强与校外篮球团体的接触,争取把优秀社员推荐给他们,让社员在课余和离开校园之后有一个展现自己兴趣的平台。

  新学年、新气象,在新学期的开始,团体部要继承和发扬上学期团结务实的工作精神,积极热情的工作态度;要总结以前工作中的失误,争取在新的学期中把学生团体的各项工作做的更好,顺利开展第六届社团文化艺术节各项活动,将我校的学生团体工作再上一个新台阶。

  社团活动计划书4

  一、指导思想

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

  二、活动目标

  1、增强队员体质,提高队员体能。

  2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。

  3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。

  4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。

  三、训练时间和地点时间:

  每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点:学校田径场

  四、训练计划

  周一耐力训练,周三力量训练,周五柔韧训练,周六调整训练或专项训练 周一速度训练,周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。

  五、训练内容

  (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;

  (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;

  六、具体训练内容计划

  (一)耐力训练:

  1、准备活动:

  a.5分钟跑。

  b.拉韧带练习:压肩,压腿。

  c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。

  2、各项技术辅助性动作练习

  3、3000米计时跑;

  4、放松

  (二)力量训练。

  1、绕场地3-5圈

  2、负重深蹲20次5组

  3、跳深5组

  4、仰卧起坐20次5组

  5、俯卧撑10-30次5组

  6、背起20次5组

  7、负重深蹲跳20次5组

  8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。

  (三)速度训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、30米加速跑4组

  4、50米加速跑3组

  5、80米往返跑3组

  6、快速跑:100米3组

  7、放松

  (四)调整训练

  1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

  2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

  3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)

  4、垫上放松

  (五)柔韧训练:

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

  2、压肩、压腿、劈叉

  3.放松

  (六)反应训练:

  准备活动:

  a. 绕场地7圈。

  b.拉韧带练习。

  c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  2测试:30米6组、立定三级跳。

  3.放松

  (七)爆发力训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、行进间准备活动

  3、跨步跳50米4组

  4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

  5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组

  6、快速跑:50米4组、100米2组

  7、放松

  (八)灵敏性练习

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

  2、原地纵跳接30米跑3次;

  3、频率练习接30米跑3次;

  4、5米、10米交叉往返跑4次;

  5、站立式起跑30-40米×3次;

  6、垫上放松

  (九)专项训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、100米、200米、400米 4组800米、1500米 2组3000米 1组跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 2——4组放松

  七、可根据不同训练期适当调整训练计划。

  社团活动计划书5

  一、指导思想

  为丰富校园文化生活,发展学生兴趣与特长,促进学生的全面发展,以社团活动为平台,以“丰富生活、展示个性、培养兴趣,拓宽知识、开发潜能”为宗旨,成立相应的学生社团活动小组,努力使学校成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

  二、目的任务

  1、培养学生兴趣爱好,张扬学生的个性,让学生在活动中学习知识,增长能力。

  2、凸显学校的办学特色,塑造学校社团活动的品牌。

  3、积极参加各级演出和比赛,为校争光。

  4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来,让每一个学生都有成长的舞台。

  三、具体工作及措施

  (一)尊重主体,实行双选。在社团活动实施过程中实行双选制度,活动前,学校根据每个教师的特点选择好辅导项目,同时根据课程的开设情况鼓励学生依据自身特长,特别是兴趣所向,选择合适的社团活动。

  (二)落实常规,健全制度

  1、为加强常规管理,避免社团活动的随意性和盲目性,我们要坚持“六定”。一定活动课程;二定活动目标;三定活动时间;四定活动内容;五定辅导老师;六定活动地点。

  2、做好辅导老师的准备工作,绝不打无准备的仗。正式开课前,所有辅导老师制定切实可行的活动计划,安排好全学期的活动内容,并提前备好一周的课,上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

  3、加强艺术教师之间的交流探讨,浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

  (三)充分重视学生的个别差异,注重因材施教,在全面了解学生个性特征的基础上,充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

  (四)构建科学合理的社团活动评价方案。

  “社团活动”课程的开发与实施是对教师能力、精力、毅力等多方面的巨大考验,为此我们将建立规范的内部评价与激励改进机制,把各自辅导的情况纳入教师的考核。

  四、活动安排表

  社团名称

  活动地点

  活动时间

  指导教师

  合唱

  五、成果展示要求

  (一)展示时间为艺术节期间,作为第五届艺术节汇报展演的重要板块,面向全体师生、面向全体家长开放。

  (二)展示形态

  1、静态展示的项目:

  书法:人人展示自己创作的书法作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  美术作品:人人展示自己创作的作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  2、动态展示的项目:

  舞蹈:展示精排的一至两个舞蹈节目。

  合唱:展示精排的一至两个合唱节目。

  堂鼓:展示200人的堂鼓成品节目。

  民乐:展示民乐合奏的曲目一至两首。

  课本剧:展示精品课本剧节目一个。

  主持:现场表演一个语言类的节目。

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社团活动计划书

2021-10-27 计划书

  时间过得真快,总在不经意间流逝,又迎来了一个全新的起点,现在的你想必不是在做计划,就是在准备做计划吧。拟起计划来就毫无头绪?以下是小编为大家整理的关于社团活动计划书(通用5篇),希望能够帮助到大家。

  社团活动计划书1

  一、活动背景

  国际间文化交流越来越丰富频繁,在这样的环境之下,国外文化越来越多的被我们所崇尚。眼下,越来越多的中国人喜欢庆祝外国节日,对我们传统节日表现的很冷淡。这种现象尤其表现在我们大学生身上。我们是国家的希望,是民族的未来。我们更应该发扬优秀的传统文化,而不是一味的崇洋媚外。

  二、活动目的,意义和目标

  这次活动主要是宣传中国传统节日,让更多的人了解传统文化,更好地传承中国5000年优秀文化历史,让传统节日深入人心。

  三、资源需要

  一定数量的志愿者(分发工作)打印好的红色纸张(叠成心形)

  四、活动开展

  该活动针对广大在校大学生。我们预选大学生上下课必经之路或者来往餐厅与公寓之间的道路。时间选定为午餐时分。需要我们志愿者耐心服务,热心解读。

  五、经费预算

  该活动所需经费主用于红色纸张的采购和印刷。以市场价格再结合学校实际人员数量。经费预算约为50元。

  六、活动中注意事项问题及细节

  该活动选拔志愿者来进行,会有一定的牵强性,因此我们要求每位志愿者能积极投身工作,为该活动的顺利举办尽力,同时也是为宣扬传统文化节日尽力。

  七、活动负责人及主要参与者

  该活动预定以社团名义开展,需要社团领导亲临指导。另需志愿者约15名。

  社团活动计划书2

  CC动漫社,在于给热爱动漫的同学提供一个展现自我的空间,挖掘其潜能,提高个人水平和艺术修养,大胆展现其艺术风格,充分展示自己的才华。在校内外开展活动,以积极向上的态度充实校园生活。现将本学期社团的活动安排制定如下

  一、活动目的:

  通过CC动漫社的社团活动,使爱好动漫的学生得到更好的发展,进一步提高动漫造型能力,培养学生的绘画能力和创新思维能力,提高学生的审美观。

  二、活动要求:

  1、组织学生按时参加活动,并保持室内清洁。

  2、每星期二的晚6:10至8:00和周五中午12点至13:10期间进行活动,小组成员必须准时到达科教楼一楼3102教室。

  3、社团成员应严格遵守纪律,不准在教室大声喧哗,不准做与美术学习无关的事。

  4、每次老师布置的任务,学生都应按时完成。

  5、爱护社团教室内的设施和用品。

  三、活动内容:

  1、使学生了解动漫绘画的常识知识。

  2、以手绘为主,包括动漫人物造型,卡通动物造型以及场景设置等;欣赏动漫作品,了解动漫发展,紧跟时代潮流。

  (一)、组织健全CC动漫社社团。

  社团人数不宜过多,大约20名以内。活动固定,通常每周两次,活动制度化。参加这次社团的人员除了自愿以外还应是美术方面比较有特长的学生。激发学生的责任感和荣誉感。教师要做到精心计划,精心备课,精心上课,这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。

  (二)、具体计划小组活动内容。

  CC动漫社以动漫手绘为主,其目的在于培养爱好动漫的学生的手绘造型能力,激发学生创造性。所以,小组具体的活动内容分为三个:(1)重点辅导学生造型方面方面的学习;(2)重视基础方面的.学习,从草图造型、色彩、等方面入手,从而来解决课堂中难以解决的疑难问题;(3)指导学生从事动漫手绘创作,培养学生的观察能力和热爱生活的习惯,以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律,创作出内容积极向上,催人奋进,有一定的艺术品味的作品。

  (三)、参加艺术节展览。

  为配合我校文化艺术节的开展,社团学生在教师的指导下交出一批优秀作品,参加展览。通过训练比赛,能够促进学生快速、准确、熟练的技能。通过训练,大大促进了学生快速、准确、熟练的技能。

  开展动漫社团活动,真正使学生学有所得,紧跟动漫发展潮流,勤于思考,大胆实践,创作出有深度的动漫作品,最大限度地调动学生的积极性,将社团活动开展得丰富多彩、富有特色。

  五、采取的措施:

  (1)教师要认真负责,把它看成是学校教育的组成部分,使社团活动开展得生动、活泼、丰富。引导学生往健康的动漫之路。发展,营造、宣扬校园里健康的、和谐的动漫文化。为动漫爱好者提供展示自己的舞台。

  (2)做好组织工作。在学生自愿报名参加的基础上,要挑选有一定美术基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力、成绩也好的学生担任组长。社团要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。

  (3)安排好活动时间和活动地点。根据学校的统一安排,一般情况下每周组织两次,要坚持课余活动的原则。

  (4)订立必要制度,抓好思想工作。要教育学生自觉遵守学习制度,准时参加美术学习。明确学习目的,培养勤奋好学,积极进取的精神,促进学生的全面发展。

  社团活动计划书3

  万事开头难,为了方便以后活动的开展,本社团在开学之际做出了如下计划,之后的各项活动将照此开展:

  1.社团招新

  社团招新活动将在本学期开展,我们飞扬篮球社在这期间将会认真作好社团工作的第一步。包括:新活动以及事后的社员名单。在第一次的活动中,观察社员的篮球技术水平,结合本人意愿,建立本社职能组织。

  2.迎新活动

  配合团委开展本社的迎新活动,本社团根据团委要求,集合社团特色开展工作。在可能的情况下,会考虑与其他社团合作迎新活动。

  3.社团常规活动

  ①常规训练

  本学期定为每周二、三、四下午第三节课。在招新结束后,向社员征求意见,适当调整活动次数,保证每次活动的参与人数。

  常规训练包括篮球基础技能训练和篮球知识的讲解。篮球基础技能训练由社长几社内拥有较高技能的社员负责。教学内容包括:运球,传球,过人技巧,投篮,三步上篮等基本动作。期间会请指导老师为大家讲解,保证每位社员篮球动作的准确性。篮球知识讲解包括规则,战略战术等。这个部分将会被分成两个部分来完成,一是集中讲解,利用一段时间向社员集中概述所有与篮球有关的知识;二是实战讲解,延续上一年的观摩活动(电影,比赛片段等)或现场比赛,增加社团活动的多样性使社员能更直观的了解。

  ②“三对三”篮球赛

  可能在本学期开展三对三”篮球赛,为此本社会申请协办本次比赛,并全程参与其中。比如:鼓励社员参赛,为社员提供技术上的支持,帮助安排场地,记分,记犯规及所有有可能的后勤工作。此外,还会组织社员到现场观看比赛,通过现场观摩让社员更加直接接触比赛,体会篮球规则,技巧,战略战术等,从而,加强社员对篮球的体会。

  4.创新计划

  本社在创社之始,就有为学校培养篮球后备人才的宗旨,我们自会尽心尽力的做好这点。此外,我们会加强与校外篮球团体的接触,争取把优秀社员推荐给他们,让社员在课余和离开校园之后有一个展现自己兴趣的平台。

  新学年、新气象,在新学期的开始,团体部要继承和发扬上学期团结务实的工作精神,积极热情的工作态度;要总结以前工作中的失误,争取在新的学期中把学生团体的各项工作做的更好,顺利开展第六届社团文化艺术节各项活动,将我校的学生团体工作再上一个新台阶。

  社团活动计划书4

  一、指导思想

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

  二、活动目标

  1、增强队员体质,提高队员体能。

  2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。

  3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。

  4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。

  三、训练时间和地点时间:

  每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点:学校田径场

  四、训练计划

  周一耐力训练,周三力量训练,周五柔韧训练,周六调整训练或专项训练 周一速度训练,周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。

  五、训练内容

  (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;

  (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;

  六、具体训练内容计划

  (一)耐力训练:

  1、准备活动:

  a.5分钟跑。

  b.拉韧带练习:压肩,压腿。

  c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。

  2、各项技术辅助性动作练习

  3、3000米计时跑;

  4、放松

  (二)力量训练。

  1、绕场地3-5圈

  2、负重深蹲20次5组

  3、跳深5组

  4、仰卧起坐20次5组

  5、俯卧撑10-30次5组

  6、背起20次5组

  7、负重深蹲跳20次5组

  8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。

  (三)速度训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、30米加速跑4组

  4、50米加速跑3组

  5、80米往返跑3组

  6、快速跑:100米3组

  7、放松

  (四)调整训练

  1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

  2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

  3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)

  4、垫上放松

  (五)柔韧训练:

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

  2、压肩、压腿、劈叉

  3.放松

  (六)反应训练:

  准备活动:

  a. 绕场地7圈。

  b.拉韧带练习。

  c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  2测试:30米6组、立定三级跳。

  3.放松

  (七)爆发力训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、行进间准备活动

  3、跨步跳50米4组

  4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

  5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组

  6、快速跑:50米4组、100米2组

  7、放松

  (八)灵敏性练习

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

  2、原地纵跳接30米跑3次;

  3、频率练习接30米跑3次;

  4、5米、10米交叉往返跑4次;

  5、站立式起跑30-40米×3次;

  6、垫上放松

  (九)专项训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、100米、200米、400米 4组800米、1500米 2组3000米 1组跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 2——4组放松

  七、可根据不同训练期适当调整训练计划。

  社团活动计划书5

  一、指导思想

  为丰富校园文化生活,发展学生兴趣与特长,促进学生的全面发展,以社团活动为平台,以“丰富生活、展示个性、培养兴趣,拓宽知识、开发潜能”为宗旨,成立相应的学生社团活动小组,努力使学校成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

  二、目的任务

  1、培养学生兴趣爱好,张扬学生的个性,让学生在活动中学习知识,增长能力。

  2、凸显学校的办学特色,塑造学校社团活动的品牌。

  3、积极参加各级演出和比赛,为校争光。

  4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来,让每一个学生都有成长的舞台。

  三、具体工作及措施

  (一)尊重主体,实行双选。在社团活动实施过程中实行双选制度,活动前,学校根据每个教师的特点选择好辅导项目,同时根据课程的开设情况鼓励学生依据自身特长,特别是兴趣所向,选择合适的社团活动。

  (二)落实常规,健全制度

  1、为加强常规管理,避免社团活动的随意性和盲目性,我们要坚持“六定”。一定活动课程;二定活动目标;三定活动时间;四定活动内容;五定辅导老师;六定活动地点。

  2、做好辅导老师的准备工作,绝不打无准备的仗。正式开课前,所有辅导老师制定切实可行的活动计划,安排好全学期的活动内容,并提前备好一周的课,上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

  3、加强艺术教师之间的交流探讨,浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

  (三)充分重视学生的个别差异,注重因材施教,在全面了解学生个性特征的基础上,充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

  (四)构建科学合理的社团活动评价方案。

  “社团活动”课程的开发与实施是对教师能力、精力、毅力等多方面的巨大考验,为此我们将建立规范的内部评价与激励改进机制,把各自辅导的情况纳入教师的考核。

  四、活动安排表

  社团名称

  活动地点

  活动时间

  指导教师

  合唱

  五、成果展示要求

  (一)展示时间为艺术节期间,作为第五届艺术节汇报展演的重要板块,面向全体师生、面向全体家长开放。

  (二)展示形态

  1、静态展示的项目:

  书法:人人展示自己创作的书法作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  美术作品:人人展示自己创作的作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  2、动态展示的项目:

  舞蹈:展示精排的一至两个舞蹈节目。

  合唱:展示精排的一至两个合唱节目。

  堂鼓:展示200人的堂鼓成品节目。

  民乐:展示民乐合奏的曲目一至两首。

  课本剧:展示精品课本剧节目一个。

  主持:现场表演一个语言类的节目。

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