社团活动计划书

2021-10-27 计划书

  光阴迅速,一眨眼就过去了,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,现在就让我们制定一份计划,好好地规划一下吧。相信大家又在为写计划犯愁了吧?下面是小编为大家收集的最新社团活动计划书(通用5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。

  社团活动计划书1

  一、活动背景

  国际间文化交流越来越丰富频繁,在这样的环境之下,国外文化越来越多的被我们所崇尚。眼下,越来越多的中国人喜欢庆祝外国节日,对我们传统节日表现的很冷淡。这种现象尤其表现在我们大学生身上。我们是国家的希望,是民族的未来。我们更应该发扬优秀的传统文化,而不是一味的崇洋媚外。

  二、活动目的,意义和目标

  这次活动主要是宣传中国传统节日,让更多的人了解传统文化,更好地传承中国5000年优秀文化历史,让传统节日深入人心。

  三、资源需要

  一定数量的志愿者(分发工作)打印好的红色纸张(叠成心形)

  四、活动开展

  该活动针对广大在校大学生。我们预选大学生上下课必经之路或者来往餐厅与公寓之间的道路。时间选定为午餐时分。需要我们志愿者耐心服务,热心解读。

  五、经费预算

  该活动所需经费主用于红色纸张的采购和印刷。以市场价格再结合学校实际人员数量。经费预算约为50元。

  六、活动中注意事项问题及细节

  该活动选拔志愿者来进行,会有一定的牵强性,因此我们要求每位志愿者能积极投身工作,为该活动的顺利举办尽力,同时也是为宣扬传统文化节日尽力。

  七、活动负责人及主要参与者

  该活动预定以社团名义开展,需要社团领导亲临指导。另需志愿者约15名。

  社团活动计划书2

  大学生活丰富多彩,如何才能够在大学里学到学到更多的东西,在大学里能够将所有的能够做到的活动学好。在社团活动中,每一次活动的开展之前总是有相应的策划书提前写出来,在活动中能够快速的将所要工作注意的事项找到,在活动中才能够做到万无一失。要考虑到活动中可能发生的问题和解决方案。

  一、计划书名称

  尽可能具体的写出策划名称,如“×年×月××大学××活动策划书”,置于页面中央,当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

  二、 活动背景

  这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述;具体项目有:基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征,主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素,对其作好全面的分析(swot分析),将内容重点放在环境分析的各项因素上,对过去现在的情况进行详细的描述,并通过对情况的预测制定计划。如环境不明,则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

  三、 活动目的、意义和目标

  活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚;在陈述目的要点时,该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应该明确写出。活动目标要具体化,并需要满足重要性、可行性、时效性。

  四、资源需要

  列出所需人力资源,物力资源,包括使用的地方,如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

  五、活动开展

  作为策划的正文部分,表现方式要简洁明了,使人容易理解,但表述方面要力求详尽,写出每一点能设想到的东西,没有遗漏。在此部分中,不仅仅局限于用文字表述,也可适当加入统计图表等;对策划的各工作项目,应按照时间的先后顺序排列,绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明,执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

  这里可以提供一些参考方面:会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。请根据实情自行调节。

  六、经费预算

  活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计

  算后,用清晰明了的形式列出。

  七、活动中应注意的问题及细节

  内外环境的变化,不可避免的会给方案的执行带来一些不确定

  性因素,因此,当环境变化时是否有应变措施,损失的概率是多少,造成的损失多大,应急措施等也应在策划中加以说明。

  八、活动负责人及主要参与者

  注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位(如果是小组策划应注明小组名称、负责人)。

  注意:

  1、 本策划书提供基本参考方面,小型策划书可以直接填充;大型策划书可以不拘泥于表格,自行设计,力求内容详尽、页面美观;

  2、 可以专门给策划书制作封页,力求简单,凝重;策划书可以进行包装,如用设计的徽标做页眉,图文并茂等;

  3、 如有附件可以附于策划书后面,也可单独装订;

  4、 策划书需从纸张的长边装订;

  5、 一个大策划书,可以有若干子策划书。

  社团活动计划书3

  万事开头难,为了方便以后活动的开展,本社团在开学之际做出了如下计划,之后的各项活动将照此开展:

  1.社团招新

  社团招新活动将在本学期开展,我们飞扬篮球社在这期间将会认真作好社团工作的第一步。包括:新活动以及事后的社员名单。在第一次的活动中,观察社员的篮球技术水平,结合本人意愿,建立本社职能组织。

  2.迎新活动

  配合团委开展本社的'迎新活动,本社团根据团委要求,集合社团特色开展工作。在可能的情况下,会考虑与其他社团合作迎新活动。

  3.社团常规活动

  ①常规训练

  本学期定为每周二、三、四下午第三节课。在招新结束后,向社员征求意见,适当调整活动次数,保证每次活动的参与人数。

  常规训练包括篮球基础技能训练和篮球知识的讲解。篮球基础技能训练由社长几社内拥有较高技能的社员负责。教学内容包括:运球,传球,过人技巧,投篮,三步上篮等基本动作。期间会请指导老师为大家讲解,保证每位社员篮球动作的准确性。篮球知识讲解包括规则,战略战术等。这个部分将会被分成两个部分来完成,一是集中讲解,利用一段时间向社员集中概述所有与篮球有关的知识;二是实战讲解,延续上一年的观摩活动(电影,比赛片段等)或现场比赛,增加社团活动的多样性使社员能更直观的了解。

  ②“三对三”篮球赛

  可能在本学期开展三对三”篮球赛,为此本社会申请协办本次比赛,并全程参与其中。比如:鼓励社员参赛,为社员提供技术上的支持,帮助安排场地,记分,记犯规及所有有可能的后勤工作。此外,还会组织社员到现场观看比赛,通过现场观摩让社员更加直接接触比赛,体会篮球规则,技巧,战略战术等,从而,加强社员对篮球的体会。

  4.创新计划

  本社在创社之始,就有为学校培养篮球后备人才的宗旨,我们自会尽心尽力的做好这点。此外,我们会加强与校外篮球团体的接触,争取把优秀社员推荐给他们,让社员在课余和离开校园之后有一个展现自己兴趣的平台。

  新学年、新气象,在新学期的开始,团体部要继承和发扬上学期团结务实的工作精神,积极热情的工作态度;要总结以前工作中的失误,争取在新的学期中把学生团体的各项工作做的更好,顺利开展第六届社团文化艺术节各项活动,将我校的学生团体工作再上一个新台阶。

  社团活动计划书4

  一、指导思想

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

  二、活动目标

  1、增强队员体质,提高队员体能。

  2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。

  3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。

  4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。

  三、训练时间和地点时间:

  每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点:学校田径场

  四、训练计划

  周一耐力训练,周三力量训练,周五柔韧训练,周六调整训练或专项训练 周一速度训练,周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。

  五、训练内容

  (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;

  (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;

  六、具体训练内容计划

  (一)耐力训练:

  1、准备活动:

  a.5分钟跑。

  b.拉韧带练习:压肩,压腿。

  c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。

  2、各项技术辅助性动作练习

  3、3000米计时跑;

  4、放松

  (二)力量训练。

  1、绕场地3-5圈

  2、负重深蹲20次5组

  3、跳深5组

  4、仰卧起坐20次5组

  5、俯卧撑10-30次5组

  6、背起20次5组

  7、负重深蹲跳20次5组

  8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。

  (三)速度训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、30米加速跑4组

  4、50米加速跑3组

  5、80米往返跑3组

  6、快速跑:100米3组

  7、放松

  (四)调整训练

  1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

  2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

  3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)

  4、垫上放松

  (五)柔韧训练:

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

  2、压肩、压腿、劈叉

  3.放松

  (六)反应训练:

  准备活动:

  a. 绕场地7圈。

  b.拉韧带练习。

  c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  2测试:30米6组、立定三级跳。

  3.放松

  (七)爆发力训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、行进间准备活动

  3、跨步跳50米4组

  4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

  5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组

  6、快速跑:50米4组、100米2组

  7、放松

  (八)灵敏性练习

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

  2、原地纵跳接30米跑3次;

  3、频率练习接30米跑3次;

  4、5米、10米交叉往返跑4次;

  5、站立式起跑30-40米×3次;

  6、垫上放松

  (九)专项训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、100米、200米、400米 4组800米、1500米 2组3000米 1组跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 2——4组放松

  七、可根据不同训练期适当调整训练计划。

  制定人:张月平20xx年9月

  社团活动计划书5

  一、指导思想

  为丰富校园文化生活,发展学生兴趣与特长,促进学生的全面发展,以社团活动为平台,以“丰富生活、展示个性、培养兴趣,拓宽知识、开发潜能”为宗旨,成立相应的学生社团活动小组,努力使学校成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

  二、目的任务

  1、培养学生兴趣爱好,张扬学生的个性,让学生在活动中学习知识,增长能力。

  2、凸显学校的办学特色,塑造学校社团活动的品牌。

  3、积极参加各级演出和比赛,为校争光。

  4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来,让每一个学生都有成长的舞台。

  三、具体工作及措施

  (一)尊重主体,实行双选。在社团活动实施过程中实行双选制度,活动前,学校根据每个教师的特点选择好辅导项目,同时根据课程的开设情况鼓励学生依据自身特长,特别是兴趣所向,选择合适的社团活动。

  (二)落实常规,健全制度

  1、为加强常规管理,避免社团活动的随意性和盲目性,我们要坚持“六定”。一定活动课程;二定活动目标;三定活动时间;四定活动内容;五定辅导老师;六定活动地点。

  2、做好辅导老师的准备工作,绝不打无准备的仗。正式开课前,所有辅导老师制定切实可行的活动计划,安排好全学期的活动内容,并提前备好一周的课,上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

  3、加强艺术教师之间的交流探讨,浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

  (三)充分重视学生的个别差异,注重因材施教,在全面了解学生个性特征的基础上,充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

  (四)构建科学合理的社团活动评价方案。

  “社团活动”课程的开发与实施是对教师能力、精力、毅力等多方面的巨大考验,为此我们将建立规范的内部评价与激励改进机制,把各自辅导的情况纳入教师的考核。

  四、活动安排表

  社团名称

  活动地点

  活动时间

  指导教师

  合唱

  五、成果展示要求

  (一)展示时间为艺术节期间,作为第五届艺术节汇报展演的重要板块,面向全体师生、面向全体家长开放。

  (二)展示形态

  1、静态展示的项目:

  书法:人人展示自己创作的书法作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  美术作品:人人展示自己创作的作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  2、动态展示的项目:

  舞蹈:展示精排的一至两个舞蹈节目。

  合唱:展示精排的一至两个合唱节目。

  堂鼓:展示200人的堂鼓成品节目。

  民乐:展示民乐合奏的曲目一至两首。

  课本剧:展示精品课本剧节目一个。

  主持:现场表演一个语言类的节目。

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社团活动计划书

2021-10-27 计划书

  光阴迅速,一眨眼就过去了,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,现在就让我们制定一份计划,好好地规划一下吧。相信大家又在为写计划犯愁了吧?下面是小编为大家收集的最新社团活动计划书(通用5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。

  社团活动计划书1

  一、活动背景

  国际间文化交流越来越丰富频繁,在这样的环境之下,国外文化越来越多的被我们所崇尚。眼下,越来越多的中国人喜欢庆祝外国节日,对我们传统节日表现的很冷淡。这种现象尤其表现在我们大学生身上。我们是国家的希望,是民族的未来。我们更应该发扬优秀的传统文化,而不是一味的崇洋媚外。

  二、活动目的,意义和目标

  这次活动主要是宣传中国传统节日,让更多的人了解传统文化,更好地传承中国5000年优秀文化历史,让传统节日深入人心。

  三、资源需要

  一定数量的志愿者(分发工作)打印好的红色纸张(叠成心形)

  四、活动开展

  该活动针对广大在校大学生。我们预选大学生上下课必经之路或者来往餐厅与公寓之间的道路。时间选定为午餐时分。需要我们志愿者耐心服务,热心解读。

  五、经费预算

  该活动所需经费主用于红色纸张的采购和印刷。以市场价格再结合学校实际人员数量。经费预算约为50元。

  六、活动中注意事项问题及细节

  该活动选拔志愿者来进行,会有一定的牵强性,因此我们要求每位志愿者能积极投身工作,为该活动的顺利举办尽力,同时也是为宣扬传统文化节日尽力。

  七、活动负责人及主要参与者

  该活动预定以社团名义开展,需要社团领导亲临指导。另需志愿者约15名。

  社团活动计划书2

  大学生活丰富多彩,如何才能够在大学里学到学到更多的东西,在大学里能够将所有的能够做到的活动学好。在社团活动中,每一次活动的开展之前总是有相应的策划书提前写出来,在活动中能够快速的将所要工作注意的事项找到,在活动中才能够做到万无一失。要考虑到活动中可能发生的问题和解决方案。

  一、计划书名称

  尽可能具体的写出策划名称,如“×年×月××大学××活动策划书”,置于页面中央,当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

  二、 活动背景

  这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述;具体项目有:基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征,主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素,对其作好全面的分析(swot分析),将内容重点放在环境分析的各项因素上,对过去现在的情况进行详细的描述,并通过对情况的预测制定计划。如环境不明,则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

  三、 活动目的、意义和目标

  活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚;在陈述目的要点时,该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应该明确写出。活动目标要具体化,并需要满足重要性、可行性、时效性。

  四、资源需要

  列出所需人力资源,物力资源,包括使用的地方,如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

  五、活动开展

  作为策划的正文部分,表现方式要简洁明了,使人容易理解,但表述方面要力求详尽,写出每一点能设想到的东西,没有遗漏。在此部分中,不仅仅局限于用文字表述,也可适当加入统计图表等;对策划的各工作项目,应按照时间的先后顺序排列,绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明,执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

  这里可以提供一些参考方面:会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。请根据实情自行调节。

  六、经费预算

  活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计

  算后,用清晰明了的形式列出。

  七、活动中应注意的问题及细节

  内外环境的变化,不可避免的会给方案的执行带来一些不确定

  性因素,因此,当环境变化时是否有应变措施,损失的概率是多少,造成的损失多大,应急措施等也应在策划中加以说明。

  八、活动负责人及主要参与者

  注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位(如果是小组策划应注明小组名称、负责人)。

  注意:

  1、 本策划书提供基本参考方面,小型策划书可以直接填充;大型策划书可以不拘泥于表格,自行设计,力求内容详尽、页面美观;

  2、 可以专门给策划书制作封页,力求简单,凝重;策划书可以进行包装,如用设计的徽标做页眉,图文并茂等;

  3、 如有附件可以附于策划书后面,也可单独装订;

  4、 策划书需从纸张的长边装订;

  5、 一个大策划书,可以有若干子策划书。

  社团活动计划书3

  万事开头难,为了方便以后活动的开展,本社团在开学之际做出了如下计划,之后的各项活动将照此开展:

  1.社团招新

  社团招新活动将在本学期开展,我们飞扬篮球社在这期间将会认真作好社团工作的第一步。包括:新活动以及事后的社员名单。在第一次的活动中,观察社员的篮球技术水平,结合本人意愿,建立本社职能组织。

  2.迎新活动

  配合团委开展本社的'迎新活动,本社团根据团委要求,集合社团特色开展工作。在可能的情况下,会考虑与其他社团合作迎新活动。

  3.社团常规活动

  ①常规训练

  本学期定为每周二、三、四下午第三节课。在招新结束后,向社员征求意见,适当调整活动次数,保证每次活动的参与人数。

  常规训练包括篮球基础技能训练和篮球知识的讲解。篮球基础技能训练由社长几社内拥有较高技能的社员负责。教学内容包括:运球,传球,过人技巧,投篮,三步上篮等基本动作。期间会请指导老师为大家讲解,保证每位社员篮球动作的准确性。篮球知识讲解包括规则,战略战术等。这个部分将会被分成两个部分来完成,一是集中讲解,利用一段时间向社员集中概述所有与篮球有关的知识;二是实战讲解,延续上一年的观摩活动(电影,比赛片段等)或现场比赛,增加社团活动的多样性使社员能更直观的了解。

  ②“三对三”篮球赛

  可能在本学期开展三对三”篮球赛,为此本社会申请协办本次比赛,并全程参与其中。比如:鼓励社员参赛,为社员提供技术上的支持,帮助安排场地,记分,记犯规及所有有可能的后勤工作。此外,还会组织社员到现场观看比赛,通过现场观摩让社员更加直接接触比赛,体会篮球规则,技巧,战略战术等,从而,加强社员对篮球的体会。

  4.创新计划

  本社在创社之始,就有为学校培养篮球后备人才的宗旨,我们自会尽心尽力的做好这点。此外,我们会加强与校外篮球团体的接触,争取把优秀社员推荐给他们,让社员在课余和离开校园之后有一个展现自己兴趣的平台。

  新学年、新气象,在新学期的开始,团体部要继承和发扬上学期团结务实的工作精神,积极热情的工作态度;要总结以前工作中的失误,争取在新的学期中把学生团体的各项工作做的更好,顺利开展第六届社团文化艺术节各项活动,将我校的学生团体工作再上一个新台阶。

  社团活动计划书4

  一、指导思想

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

  二、活动目标

  1、增强队员体质,提高队员体能。

  2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。

  3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。

  4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。

  三、训练时间和地点时间:

  每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点:学校田径场

  四、训练计划

  周一耐力训练,周三力量训练,周五柔韧训练,周六调整训练或专项训练 周一速度训练,周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。

  五、训练内容

  (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;

  (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;

  六、具体训练内容计划

  (一)耐力训练:

  1、准备活动:

  a.5分钟跑。

  b.拉韧带练习:压肩,压腿。

  c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。

  2、各项技术辅助性动作练习

  3、3000米计时跑;

  4、放松

  (二)力量训练。

  1、绕场地3-5圈

  2、负重深蹲20次5组

  3、跳深5组

  4、仰卧起坐20次5组

  5、俯卧撑10-30次5组

  6、背起20次5组

  7、负重深蹲跳20次5组

  8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。

  (三)速度训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、30米加速跑4组

  4、50米加速跑3组

  5、80米往返跑3组

  6、快速跑:100米3组

  7、放松

  (四)调整训练

  1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

  2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

  3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)

  4、垫上放松

  (五)柔韧训练:

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

  2、压肩、压腿、劈叉

  3.放松

  (六)反应训练:

  准备活动:

  a. 绕场地7圈。

  b.拉韧带练习。

  c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  2测试:30米6组、立定三级跳。

  3.放松

  (七)爆发力训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、行进间准备活动

  3、跨步跳50米4组

  4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

  5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组

  6、快速跑:50米4组、100米2组

  7、放松

  (八)灵敏性练习

  1、准备活动:

  a.领跑。

  b.行进间拉肩、踢腿各两组。

  c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

  2、原地纵跳接30米跑3次;

  3、频率练习接30米跑3次;

  4、5米、10米交叉往返跑4次;

  5、站立式起跑30-40米×3次;

  6、垫上放松

  (九)专项训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、100米、200米、400米 4组800米、1500米 2组3000米 1组跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 2——4组放松

  七、可根据不同训练期适当调整训练计划。

  制定人:张月平20xx年9月

  社团活动计划书5

  一、指导思想

  为丰富校园文化生活,发展学生兴趣与特长,促进学生的全面发展,以社团活动为平台,以“丰富生活、展示个性、培养兴趣,拓宽知识、开发潜能”为宗旨,成立相应的学生社团活动小组,努力使学校成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

  二、目的任务

  1、培养学生兴趣爱好,张扬学生的个性,让学生在活动中学习知识,增长能力。

  2、凸显学校的办学特色,塑造学校社团活动的品牌。

  3、积极参加各级演出和比赛,为校争光。

  4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来,让每一个学生都有成长的舞台。

  三、具体工作及措施

  (一)尊重主体,实行双选。在社团活动实施过程中实行双选制度,活动前,学校根据每个教师的特点选择好辅导项目,同时根据课程的开设情况鼓励学生依据自身特长,特别是兴趣所向,选择合适的社团活动。

  (二)落实常规,健全制度

  1、为加强常规管理,避免社团活动的随意性和盲目性,我们要坚持“六定”。一定活动课程;二定活动目标;三定活动时间;四定活动内容;五定辅导老师;六定活动地点。

  2、做好辅导老师的准备工作,绝不打无准备的仗。正式开课前,所有辅导老师制定切实可行的活动计划,安排好全学期的活动内容,并提前备好一周的课,上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

  3、加强艺术教师之间的交流探讨,浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

  (三)充分重视学生的个别差异,注重因材施教,在全面了解学生个性特征的基础上,充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

  (四)构建科学合理的社团活动评价方案。

  “社团活动”课程的开发与实施是对教师能力、精力、毅力等多方面的巨大考验,为此我们将建立规范的内部评价与激励改进机制,把各自辅导的情况纳入教师的考核。

  四、活动安排表

  社团名称

  活动地点

  活动时间

  指导教师

  合唱

  五、成果展示要求

  (一)展示时间为艺术节期间,作为第五届艺术节汇报展演的重要板块,面向全体师生、面向全体家长开放。

  (二)展示形态

  1、静态展示的项目:

  书法:人人展示自己创作的书法作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  美术作品:人人展示自己创作的作品,张贴在专用的展板上,并附上活动的图片。

  2、动态展示的项目:

  舞蹈:展示精排的一至两个舞蹈节目。

  合唱:展示精排的一至两个合唱节目。

  堂鼓:展示200人的堂鼓成品节目。

  民乐:展示民乐合奏的曲目一至两首。

  课本剧:展示精品课本剧节目一个。

  主持:现场表演一个语言类的节目。

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