人生不如意十之八九。当前面对激烈的市场竞争，许多人心里或多或少存在着焦虑、迷茫以及一定程度的精神紧张。有时候，生活、工作、家庭中各种各样的烦恼、忧虑和压力也随之而来，时时困扰着自己。如何学会自己排解烦恼，消除忧虑，更好地适应形势发展，成了当前人们一个亟待解决的社会课题。
首先要停止一切负面的想法，学会正面思维，学会接纳自我。以正面、积极的态度与自己交流沟通，并为自己加油打气，相信自己能行，相信自己能够战胜困难。众所周知，生活中的烦恼有两种，一种是有害的烦恼，一种是有益的烦恼。现实的社会，现实的生活，现实的人，都在强迫我们接受一个加一个的现实。心里压力就像石头，来自生活，来自工作，更来自感情。相信每个人在孤独的时候，伤感就会随之而来。没有缘故的心情低落，很容易得罪家人，得罪朋友，甚至失去工作。因此我们要学会调理自己的心情，坦然面对工作、生活中的一切困难和挑战，做一个积极向上、乐观开朗的人；要相信谋事在人，成事在天的道理。不管在工作还是生活中，只要自己努力了，问心无愧了，就行了，至于结果是什么就是什么，试着接受就行。不要把最终结果看得那么重，更不要斤斤计较。世间就是这样，什么事情当你真正看开了也就释然了；要学会感恩，珍惜自己身边的幸福。记住，身体健康是幸福，拥有工作是幸福，父母健在是幸福，有人爱是幸福，能爱别人是幸福，回家能吃到热汤热饭是幸福，上车有坐是幸福，能给别人让座是幸福，有能力帮助别人是幸福，下雨有伞是幸福……
其实幸福时时就在我们身边，关键是自己心灵的感受。生活中不要老往上比，其实在这个世界上还有很多人过得不如自己；要真诚地对待周围的人，做到充满爱心，营造良好的人际关系，在这样融洽的环境中学习、生活、工作，自己的压力就会大减，精力才会更加充沛；要不断激励自己，在踏踏实实努力工作的前提之下，保持一颗平常心，一切都会顺其自然随遇而安地发展；要学会给自己列表减压，把不愉快的事情，所面对的压力列一个表，然后逐个地分析，给它们排定位次，明白自己首先所要做的事情；另外，别忘了休息好是缓解压力的前提，千万不要透支自己的身体。在工作生活中，健康永远占据第一位。每天工作再忙，也要养成良好的作息习惯，锻炼一下自己身体，抽时间出去散散步，听听音乐，爬爬山，打打球……读一些提高自己修养以及专业方面的.书籍，阅读有关休闲的文章，或者看看谈话的电视节目，听听收音机，借此开阔视野增长见识。平时要常与知心的朋友聚聚会，聊聊天，喝点茶，把自己所面临的烦心事向朋友、亲人倾诉一下，借以来缓解一下压力。假如在工作生活中，烦恼过多，压力过大，不妨在无人的地方大哭一场，也不失为压力的一种好方法。不过想的开，是排解烦恼的最高境界，要把困难，郁闷，烦恼当作考验自己的机会，这样就可以成长很多，成熟很多。
总之，自我排解烦恼的方式很多，关键靠自己。只要向前看，放得开，生活一切都是美好的，也就无所谓心烦，更不存在困扰在心头的各种忧虑和困难了。
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