引导语：冬季是一个生机闭藏的季节，也是一年之中保养、积蓄的最佳时机，故应顺天而“藏”，借天而“补”，肾为先天之本，生命之源，那么，在冬季如何养肾呢?
《黄帝内经·素问·六节藏象论》说："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。"
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见，不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
(1)冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。
(2)温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
(3)热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起"，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的'血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。
《内经》养生方法指导意义
◎重在护阴敛阳
《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季阳气潜伏，阴气相对偏盛，而人体的生命活动只有在阴阳保持相对平衡的状态下才能维持正常。
《素问·上古天真论》指出：“夫自古通天者生之本，于阴阳”。冬季养生重在护阴敛阳，以期人体阴平阳秘。
◎贵在防寒伤肾
《黄帝内经》讲到：“逆冬气则少阴不藏，肾气独沉”。《内经》又言：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也……通于冬气。”
中医认为肾为先天之本，藏精之本，人体生理活动的维持赖于肾精的充盛，而肾脏又通于冬气，故冬季养肾显得至关重要。
◎关键在于固收藏之本
冬季气候严寒，阴气转盛，阳气内敛，新陈代谢相对缓慢，此时人体应养精蓄锐、休养生息，以利来年的春生、夏长、秋收。
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