夏季高温防暑知识的选择

2025-07-26 好文

　　夏天是一个炎热的季节。夏天朋友们一定要防中暑！现在已经发布了很多高温防暑预警，这些地方的朋友要多加注意。下面就和学习办公网的边肖一起来看看“夏季高温防暑小知识精选”吧希望你喜欢！

　　夏季高温防暑小贴士

　　1、夏季防暑降温小贴士：千万不要“降温太快”

　　当我从外面回来时，我感到汗流浃背，浑身发热。很多朋友立马“速冷”，开了很响的空音或者风扇，喝了冰冻饮料，有的朋友甚至一下子洗了个冷水澡。这些其实都是不正确的，对身体不好。建议稍作休息后降温。

　　2、夏季防暑降温小贴士：及时补充水分。

　　夏天要多喝水，及时补水，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为它们含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃造成不良刺激。所以夏天可以多喝白开水、淡盐水或者热茶。

　　3、夏季防暑降温小贴士：饮食不宜过淡。

　　很多家庭夏天的饭桌上总是“清汤少水”，一点胃口都没有。有人说这样的清淡饮食符合养生规律，可以防暑降温。其实这太片面了。夏季饮食宜清淡是没错，但也不能太清淡。因为人在夏天时间长，出汗多，消耗大，所以要适当补充营养，可以适量吃一些鱼、鸭等食物。

　　4、夏季防暑降温小贴士：午睡时间不宜过长。

　　夏天午睡可以防暑降温，符合养生原则，但要注意不要睡太久。因为睡得太久，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量的相对减少会减缓代谢过程，这样你醒来后会感到不舒服或者更困。

　　5、夏季防暑降温小贴士：不要过量饮酒。

　　一杯酒，一堆花生，几个朋友吹吹水，聊聊天，是最惬意的事情，但注意不要喝多了。因为人体在夏季受高温影响，容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。

　　6、夏季防暑降温小贴士：准备一些夏季药物。

　　夏天容易中暑，最好准备一些常用的消暑药物，如任丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。

　　中暑后急救措施有哪些高温天气？尽量避免在强烈阳光下的户外工作或活动。在户外工作或活动时，避免长时间暴露在阳光下。同时做好防晒措施：穿浅色或素色衣服，戴太阳帽、草帽或雨伞；多喝水，尤其是盐开水，并随身携带防暑药物，如清凉油、风油精等。在高温作业场所，应当采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理分配劳动者的工作时间，避免高温时段的户外作业，降低劳动强度。还可以调整饮食，喝点绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶、粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是清热解暑的良药，能有效预防中暑，避免中暑。那么中暑后的急救措施有哪些呢？

　　(1)迅速将中暑病人移至阴凉通风处。

　　(2)脱掉或解开衣服，让病人躺下休息。

　　(3)给病人喝含盐的冷饮或含盐0.1%~0.3%的冷开水。

　　(4)用冷水或酒精擦拭身体(重点是腋下和腹股沟)，帮助散热。

　　(5)重度中暑患者立即送医院抢救。

　　常见的消暑降温的药物和食物，炎热的夏季，燥热难耐，往往使人食之无味，昏昏欲睡，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。为了安全度过夏天，家庭要准备一些防暑药品。常见的药物和食物有：

　　十滴水：能清暑散寒。适用于中暑引起的头晕、恶心呕吐、胸闷、腹泻。

　　藿香正气水：能清暑解表。适用于夏季感冒引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻。

　　清凉油：可清暑解毒。可用于治疗暑热引起的头晕头痛，或畏寒引起的腹泻。

　　金银花：具有清热解暑、解毒止痢的功效。用开水代替茶。

　　菊花：有解暑、平肝、利尿的功效。特别适合高血压患者食用。用开水代替茶。

　　荷叶：适用于中暑引起的心烦、胸闷、头晕、头痛者，尤其是高血压患者。