科学发声的锻炼方法

2024-03-25 好文

科学发声的锻炼方法1

　　科学的练声方法练声是运用系统的方法和材料，对具有一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。

　　一、基本训练(一个小时)

　　影响音质的要素有以下几点:呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵活性。人类的发音器官一般分为三个部位呼吸器官,喉头和声带,咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的,气流是声音的原动力,正常的呼吸是语言流畅的基本条件。

　　1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的。

　　肺:人的声音就是靠肺排出的气流。经由支气管、气管达到喉头,冲击声带、咽头,擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。

　　2 、咽头与声带:声带藏在咽头里面。两条声带可以左右,也可以闭拢,中间的通道叫声门。从肺呼出的气流通过关闭着的声门是,就引起了声带的`震动,发出声音。

　　3 、咽腔、口腔和鼻腔:是声音要的共鸣器官,声波从声带所发出的微弱而单纯的声音,经过这些共鸣器官的调节作用,不仅音量加大了,而且音色也丰富了

　　二、用气训练和发声练习

　　(一)用气训练:(15分钟)

　　目的(1)提高音质。呼吸的正确与否,是决定声音好坏的关键,气不足,声音暗淡无光。用气过猛,又损坏声带。

　　如果使用得当,不仅音色优美,音量也会大的惊人

　　(2)学会调整呼吸,缓解紧张,放松心态。位置:A:舒适地做在椅子里,闭上眼睛,均匀地呼吸,全身放松不动。头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。脚趾,全身没有任何紧张。听一段音乐,所有的注意力都集中在美妙的音乐上。

　　B寻找呼吸支点。继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动，请把手放在那位置上。

　　C方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。

　　(1)快吸、慢呼(2)慢吸、快呼(3)鼻吸口呼(4)口吸鼻呼

　　(5)鼻吸鼻呼(6)口吸口呼(7)鼻口同时呼吸(日常说话用此方法)

　　口诀：兴奋从容两助开，觉不吸气气自来

　　(二)发声练习:(10分钟)

　　A发生准备活动：

　　(1)短促。连续的吹灰

　　目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量。(横隔膜的位置在胸腹之间)

　　(2)气泡音的方式按摩、活动声带。所谓气泡音，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种气泡音。刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。注:用嗓前练气泡音，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用气泡音，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。

　　B 、发声:目的学会用气息发声

　　要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

　　(1)自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的He声,在发出He声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的Mu声。注意在发出Mu声时是否感觉到自己的口腔和牙齿由于气息的冲击而有震动。在此基础上把双唇张开，这是自然而然地就会发出Ma，这个声音在气息的支持下保持一段时间。

　　(2)在(1)的基础上，用不同的音高发出He Mu Ma。

　　高山芳香中国伟大山河美丽横看成岭侧成峰，远近高低各不同

　　三、声音的共鸣训练:(5分钟)

　　人体的共鸣机构,从共鸣效果来说,分高音(头腔) 、中音(口腔) 、音(胸腔) 、三个区域。对口语表达来说,取得最佳效果的共鸣方式,应是以口腔为主、三腔共鸣的方式。良好的共鸣,不仅使声音得到扩大,而且使音色得到美化。

　　(1)口腔共鸣：声音的圆润和响亮,与口腔发音状态有密切的关系,空间越大,声音越大。我们先进行口腔容积的扩大练习。

　　A打开槽牙:槽牙。就是通常所说的大牙。发音时,适当的打开槽牙,可使下额放松,口腔灵活。方法是下巴的捎向后、向下移。

　　B上提肌:脸上肌向上两边斜上方提升,似放松微笑状态。这样发出的声音不沉闷。。

　　C 、上挺软额(口腔内分硬腭和软腭)：软腭向上挺住。使口腔形成一圆筒,这样发出的声音才明亮而有立体感。可用张口急速呼气体会这种练习,也可以学鸭叫ga

　　(2)头腔共鸣：使声音带有明丽、高亢的色彩。

　　方法和要求:1 、闭眼、闭嘴,上下牙略分开,舌尖轻抵上门齿背,舌面平放靠近上腭,发eng音,把声音通过气流集中在两眉头中间部位,即印堂穴有一种振撼感。 2 、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从头顶出去。用哼唱的方法，发eng音。 12 32 1

　　用哼唱的方法，发LU音，要保持口腔发音的积极状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着的：不是扁的，而是圆的：不是散的，而是集中的。总之，声音是圆润而明亮的，带有金属碰撞之神韵。

　　( 3 )胸腔共鸣：可使发出的声音，带有低沉、浑厚、结实、有，力的色彩。方法：胸部放松，颈部自然，气息畅通，有力于胸腔共鸣的调节。试用叹气的感觉发lou音，手轻轻地抚在上胸部，会感觉到轻微的震动。

　　注意：胸腔共鸣过多，会使声音发闷，影响字音的清晰：过少，则声音显得单薄、飘浮。

　　四、口腔器官协调性训练：

　　目的是增加唇齿的灵活性，使吐字清晰。( 15分钟)

　　( 1 )双唇：爵嘴和发E的音气打嘴

　　( 2 )舌：伸舌：舌根练习：饶舌：顶腮,模仿快艇急速的马达声dududududu la

　　念饶口令：长玻璃柜短

　　( 3 )牙：嘴张开，上下齿轻碰si------慢读、快读吱吱喳喳

　　念绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十

　　隔着窗子撕字纸，是字纸，撕字纸，不是字纸，就不要胡乱地撕一地纸。

　　( 4 )舌根啃：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。不止饭峡鹂郏瞎隹鹂崭绻止贰br ( 5 )鼻音的练习慢读、快读密密麻麻

　　念绕口令：妈妈拉马，马慢妈妈骂马：妞妞牵牛，牛拗( niu )妞妞拧牛。

　　五、朗读练习

　　( 20分钟)作用：通过朗读练习，全面提高自己的讲话水平。

　　准备：( 1 )心里默念三遍：我能行，我很棒( 2 )画开始符号( 3 )两人一组喊山：高山：风烟//花红柳绿：千锤百炼( 4 )每人读诗一句

　　京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山。春风又绿江南岸，明月何时照我还。

　　以上的训练要求用呼吸训练法朗诵，每个字都归韵，每句话里要有重音，有标点符号的地方要换气;带上感情朗诵

科学发声的锻炼方法2

　　科学发声的锻炼方法一：口部肌肉练习

　　1、抬头张嘴(训练牙关打开和下巴的放松(fangsong)，8次左右) 哈欠张嘴(张大嘴始终像有气息缓缓吸入，直到坚持不住才松一口气轻轻闭嘴4次) 惊吓张嘴(8次)

　　2、嘴唇嘬撇、上下嘬、转(顺、逆相同次数)

　　3、舌头舔(上舔-软腭直到小舌;下舔-舌面中部下凹，两边圆，擦着上大牙) 顶(顶左右内颊，上下唇，左右转圈) 伸(抬头张嘴，横竖固定口型后，微笑，靠舌根的'力量松松的出来再松松的进去，锻炼舌肌放松(fangsong)，舌根用力，舌面放松，想象舌头轻了、软了、长了)

　　4、喷发唇阻音(b-b-bbbbb两个慢后加快速度，喷出后嘴唇放松，腹部用力)

　　5、弹发舌阻音(d-ddddddd,弹后，舌放松)最后喷弹结合，腹部用力，每发完一个后放松。

　　科学发声的锻炼方法二：用气发声和调节共鸣练习

　　1、拉伸横膈膜体操(与广播操节拍结合，目的拉伸腰腹背部肌肉) 双臂同时快速向上拉，四下后，向下转一圈，再做; 一臂掐腰，一臂按上面做; 十指交叉并拢，向上、下做;(一个8节拍) 十指交叉并拢，分别向左右两侧做，练两侧腰部肌肉;(一个8节拍)

　　2、深吸一口气，细小出气发丝声，最可能长的时间。

　　3、弹舌或双唇打嘟噜声，最可能长的时间，加大难度，嘟噜鸣声有不同的'波动。

　　4、闭口、小开口、大开口哼鸣(大口时伸舌头，哼到眉心--焦点练习，

　　先分开，再连起来，保证音调一致-不用太高，如同防空警报声)

　　5、哼、哈跳音练习(用腹肌带动，张嘴)

　　科学发声的锻炼方法三：音阶上行下行练习

　　1、根据音乐练嘟噜(放松)

　　2、根据音乐练哼鸣(焦点)

　　3、根据音乐发唔声(呜-呜-呜、呜、呜)音色暗，用哈欠深吸气换气

　　4、e、i母音练习(唉ei ei ei ei ei同上)

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