腿抽筋怎么办，很多人都会有小腿抽筋的时候，有的时候是在运动的时候，有的时候是在睡觉的时候，不管是在什么时候，如果相互出现了抽经的情况应该及时做出处理，下面小编告诉大家腿抽筋怎么办。
腿抽筋怎么办1
1. 大脚拇指缓解法
在出现腿抽筋症状的时候，首先可以采用大脚拇趾缓解法，能够起到很好的缓解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后拉动自己的脚掌，并且要向自己的方向拉动，这样做的目的是可以拉伸人体的.排肠肌，做完这个动作之后，用力伸小腿，效果非常好。
2. 多吃含钙食物
出现腿抽筋现象的大多数原因是缺钙，所以如果经常出现腿抽筋现象，就应该到医院咨询医生，看一看是否是因为缺钙而导致，如果确实如此，那么在平时生活中应该多吃一些含钙的食物，比如奶类，在睡觉之前喝一杯奶，可以起到很好的帮助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它们的含钙量也特别高，同时也可以在医生的指导下吃一些补钙的药物。
腿抽筋怎么办2
第一种方法是：
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的.大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：
身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
腿抽筋怎么办3
1、靠墙站立缓解
平时生活中如果出现了小腿抽筋的表现，可以靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，这样可以缓解肌肉紧张，痉挛的状态，对抽筋表现的改善也有一定的效果。
2、拉伸大脚拇指
小腿抽筋时，此时抽筋的人可以先坐在地上，然后用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后将脚掌往自己的方向拉，这样对里面的经脉具有拉伸作用，可以发现抽筋的症状得到改善，这样小腿肌肉痉挛情况就得到改善。
3、垫脚尖改善
发现自己有抽筋的表现时，此时可以垫脚尖，通过垫脚尖能够有效改善小腿抽筋的症状。因为在垫脚尖的过程中，身体的全部力量都集中在自己的脚尖部位，对经脉的拉伸有一定的效果。这样局部肌肉紧张，痉挛的表现也会得到改善。因此平时如果发现自己小腿抽筋的情，那么此时可以通过垫脚尖进行改善。
4、按摩腿部
在小腿抽筋的时候，此时可以通过腿部按摩的方式进行改善。在腿部按摩的过程中，可以舒缓肌肉紧张的状态，帮助肌肉放松，这样肌肉保持舒适放松的状态，抽筋的表现也会得到改善。因此平时如果发现自己小腿抽筋的表现，此时应该通过局部按摩的方式进行改善。
5、热敷
小腿抽筋明显时，可以通过热敷的方式帮助缓解。因为腿部不受寒的'情况下，此时也容易有抽筋的表现。如果可以通过热毛巾热敷，或者是用电热毯的方式保暖，此时腿部抽筋的表现也会得到改善。
6、按压人中
在小腿出现抽筋这种表现后，此时可以通过人中按压法进行改善。一般在发生抽筋的时候，立即按压上嘴唇的人中穴。通过按压人中穴，此时相关的经脉逐渐松弛，这样可以缓解小腿抽筋引发的局部疼痛感。
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