坐月子要注意什么

2023-10-27 好文

  坐月子要注意什么?每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,婆婆会非常关心准妈妈的身心健康,不管是饮食方面,还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来就由小编带你了解坐月子要注意什么。

  坐月子要注意什么1

  一、传闻中的哪些坐月子的禁忌:

  为了使月子里的产后女性尽快恢复起来,老人们总是叮嘱你这不能做,那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子,有哪些禁忌是科学的?

  1、坐月子不能洗头洗澡?

  只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

  2、坐月子不能外出、吹风?

  老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。

  3、坐月子不能哭?

  这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁。

  4、坐月子可以减肥吗?

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  5、坐月子不能吃盐?

  摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

  6、坐月子不能看电视?

  月子里可以看书、看电视,但时间不要太长。

  7、坐月子不能上网?

  对于年轻的产妇朋友们来说,年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数,如果没有要紧的事情需要通过网络来处理,要尽量远离电脑,要远离电磁辐射。

  8、坐月子不能清洗外阴?

  为了预防产后感染,你在坐月子期间,应该经常清洗私处。保持外阴清洁,及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣,以预防感染。

  二、产妇不能吃哪些食物

  1、人参——易造成大出血

  人参为大补食材,会加速人体血液循环,而妈妈在生产小BABY时,对内外生殖器的血管多有损伤,产后急于服用人参,多数情况下会影响受损血管的伤口愈合,容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内,请不要急于服用人参。

  2、炖母鸡——致奶水不足

  妈妈的乳汁分泌,得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效,容易导致妈妈奶水不足,甚至无奶水。

  3、麦乳精——致产妇回乳

  麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉,这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们,易造成产妇回乳的后果。

  4、高脂肪浓汤——副作用多

  妈妈产后需要的热能高,但高脂肪浓汤不是绝对良药,因为高脂肪食物影响人胃口,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。

  三、产后饮食禁忌:

  1、产妇忌久喝红糖水

  产妇适当的'喝些红糖水,对于自己和婴儿都是有好处的,不过一定注意不可久喝,因为久喝对于子宫复原来讲是非常不利的。这是由于在产后的10时间里,婴儿被分娩出去之后让子宫逐渐恢复正常,如果在这个时期里,久喝红糖水的话,会造成产妇继续失血。所以喝红糖水的时间在产后7-10为好。

  坐月子不能吃什么?坐月子关系着妈妈和宝宝两个人,因此在饮食方面一定要格外注意。可以根据自身需求制定良好的饮食习惯,注意合理补充营养,但以上4种高营养品千万别吃哦。

  2、产后忌马上节食

  产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

  3、产后忌喝高脂肪的浓汤

  喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

  4、产后忌食生冷食物

  产妇由于分娩消耗了大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热转为虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。

  5、产后忌吃辛辣温燥食物

  辛辣温燥食物可助内热,使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡,尤其在产后5—7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

  四、坐月子吃什么好

  月子饮食宜:精、杂、稀、软

  1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

  2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

  2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

  3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

  4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

  月子食谱推荐:

  莲藕烧老鹅

  材料

  主料:莲藕烧老鹅的制作材料非常简洁,需要500克的老饿,200克的莲藕以及适量的冰糖、青红椒块、一勺豆瓣酱即可。

  辅料:盐10克,料酒适量,酱油10克,葱姜适量,八角2个,花椒少许。

  做法

  1、老鹅洗净,斩成小块。

  2、准备好葱姜、八角、花椒。

  3、莲藕去皮后洗净,切成块。

  4、把老鹅放锅里加清水,倒入花椒和料酒焯水后,捞出沥干水分。

  5、锅中加入油,爆香八角,下入焯水的老鹅煸炒。

  6、煸炒至微黄,加入葱姜继续煸炒均匀。

  7、加入料酒、酱油、冰糖炒至老鹅上色。

  8、加入开水,没过老鹅。

  9、等水烧开之后,把莲藕倒入锅中,转成小火慢炖1个小时左右,待到汤汁收干了,再倒入青红椒块就可以出锅食用了。

  酒酿鸡蛋圆子羹

  材料

  鸡蛋1个、米酒酿80克、小圆子80克、清水200克、干桂花少许、白砂糖少许。

  做法

  1、将清水煮开后倒入小圆子,小圆子煮到浮起后,倒入米酒酿再次煮开;

  2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋,蛋花絮状的,漂亮。关火加糖和桂花。出锅。

  莲藕山楂排骨汤

  材料

  莲藕山楂排骨汤所需要的材料有排骨400克,山楂干10克,生姜1片,料酒1大勺,莲藕一磅以及适量的食用盐和葱花。

  做法

  1、排骨切小块,飞水后冲洗干净血沫;山楂干冲去浮尘;莲藕洗净去皮,切片。

  2、砂锅内放入排骨和山楂,加水没过约5厘米。加姜片和料酒,大火烧开后换小火煲1个小时。

  3、加入藕片再煲一个小时左右,加盐调味,葱花点缀即可。

  五、月子里出汗多正常吗

  你产后出汗的程度与你自身的体质、产程是否顺利等因素有关。你出汗的程度其实提示了你元气亏损的轻重。在产褥期,也就是我们通常所说的坐月子期间,如果你能及时调整身体,出汗多的状况多半可以自愈,恢复的快慢会因为你元气亏损的程度而有所不同。

  剖腹产如何坐月子?与顺产的产妇不同,剖腹产产妇产后恢复的时间更长,坐月子时也需要更加精心。

  1、请人帮忙:从医院回到家后,没有了医生和护士的帮助,你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。

  2、坚持服药:如果你出院的时候,医生给你开了在家吃的药物,你要坚持吃,不要一回家就停止服药。

  3、大量喝水:坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。

  4、穿大号内裤:选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让你的伤口感觉更舒服。

  5、注意卫生:你要特别注意产后的清洁卫生,特别是如果你是在夏天坐月子的话,这一点就更加重要。

  6、保护伤口:伤口要勤换药,保持伤口和周围清洁干爽。休息时最好采取侧卧微屈体位,以减少腹壁张力。

  7、观察恶露:你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少,尽管恶露可能会持续近6周的时间。

  8、注意饮食:做剖腹产的产妇,因为失血多,在饮食上要多吃一些补气血的食物,尽早恢复健康。

  坐月子要注意什么2

  产后坐月子要注意什么

  1、产后坐月子的时候避免受凉

  产后坐月子的时候一定要注意自己的身体,不能有着凉的请款,因为本身产妇都在恢复身体的同时,如果在着凉的话,可能就会延迟自己恢复的进度,甚至会导致日后的一些后遗症,特别是在冬季的时候,一定要注意保暖,也需要在密封的房间里面进行必要的通风工作。

  2、产后坐月子不宜性生活

  产后坐月子的时候,都是产妇恢复身体的好时间,这段时间应该是修养身息,不宜剧烈运动,所以在产后的时间里不宜性生活的.运动,最好是能够在产后的6周以后才可以进行同房,这样是对产妇最好的一个保护哦。

  3、产后坐月子要注意饮食

  可能有些人会这么认为,产后的人都是失去了很大的元气,需要大补才可以及时回复身体,其实也并不是这样,生完孩子之后确实是需要一定量的营养,但是大补的话是不可能做到快速恢复身体,而且还会容易发生肥胖的症状,营养是需要慢慢的摄取,而身体的恢复则是需要时间。

  4、产后坐月子不要瘦身

  可能一些女人在自己生完孩子之后,就急于赶紧要恢复自己以前的身材,怕自己的身材走样的太快,所以就开始做各种各样的运动,其实这是最可怕的行为,本来生完孩子,身体上的一些伤口还没有完全愈合,如果在继续大量的运动,可能会造成伤口的裂开,甚至其他症状,这对于坐月子来说是一大禁忌。

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