正确的有效养生方法

2024-08-09 好文

　　导读：正确的养生方法是什么?现如今很多人都十分的重视养生保健的方法，于是就有一些人都想了解正确的养生方法，下面就进行详细的介绍。

　　玉石做枕头

　　熟悉周老的人都知道周老喜欢收藏，尤其对玉石更是情有独钟，有人说这和他大半生痴迷研读《红楼梦》不无关系。周老的床上，有一块玉石枕头相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一块枕巾，周老曾对家人说，这能让他脑子更清醒。

　　手疗不停歇

　　周老到了晚年的时候，耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，但精力旺盛，即便独坐时，手也不闲着，会用双手互相交替按摩。

　　从中医经络穴位学说的角度来看，人体双手有很多穴位有助于养生，经常按摩手部的穴位，即便是按摩手指、手掌、手背等，都有助于调节脏腑功能。比如按摩劳宫穴(在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处)，能起到清心和胃、辅助消除面疮的作用。按摩少府穴(在屈指握拳时，尾指指尖所点处)，有清心泻火、活血润肤的作用。

　　坚持午后走

　　周老喜欢散步，天气暖和的午后，家人会陪着周老在院子里散步，一般是一两个小时。英国布里斯托尔大学的研究者称，午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力，散步可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。需要注意的是，老年朋友午后散步，在新鲜空气中和植物旁健步走为最佳。年龄较大或体能较差的老人每次走半个小时左右亦可，要循序渐进，量力而行，不宜汗流满身还继续走路，而是微汗即可。

　　多茶少烟

　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

　　多水少酒

　　常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

　　多菜少肉

　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

　　多醋少盐

　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

　　多笑少怒

　　怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。

　　多眠少愁

　　忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

　　多浴少衣

　　适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。