春季犯困怎么办

2022-04-25 好文

　　春季犯困怎么办？每到春季，很多人过完年回来之后，在上班上学期间总是感到精神疲惫，导致没有精神上课或上班，严重影响效率。那么春季犯困怎么办？春困可以吃什么东西来提神吗？下面就让小编具体为大家介绍一下。

　　春季为什么容易犯困？

　　俗话说，春困秋乏夏打盹。当冬春交替之际，受气温回暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意，也就出现春困这一生理现象。

　　另外，春天气温变暖会加快了人体的新陈代谢，导致身体耗氧量升高，脑供氧量下降，而由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，导致大脑的兴奋性受到抑制，于是人也就会感到困倦。

　　此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦等。

　　白领如何应对春困的情况？

　　白领一族是出现春困的主要人群，主要还是因为办公室内封闭的环境、空调的吹拂和重复性的操作，加重了春困的情况。为了不影响工作效率，白领们可以适当多喝些水，或者可以多喝些清淡的花茶或者绿茶来提神，减轻春困的症状。另外，在下班期间可以做做运动，像是办公室瑜伽或者广播体操等等，活动筋骨，也可以试试饭后散步，这些都是可以提神的。而且如果实在困得不行，那么不妨话一两分钟开窗或到门外呼吸一下新鲜空气，活动一下手脚，待完全清醒后再回去工作。

　　在这里有一点需要提醒大家，春季湿气重，加上气温回暖，要注意不要过度劳累，保证睡眠充足，早睡早醒，不要熬夜，也不要睡过头；平时的运动以平缓为主，比如慢跑等，以轻微出汗即可，不要过量。要注意多吃点清淡的食物，少吃甜品和油腻、热性大的食物，比如火锅、麻辣烫和甜品、冷饮等。

　　春困吃什么可以提神？

　　1、扁桃仁

　　扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，营养价值很高，而且镁元素有一定的提神效果，帮助你保持活力。

　　2、三文鱼

　　鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

　　4、香椿

　　香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓

　　草莓是很多人喜欢吃的水果之一，尤其是女性。不过草莓也有很好的'提神效果。草莓中含有丰富的维生素C，能帮助人体吸收铁元素，使细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。