夏季养生保健要注意天气炎热养阳贵在养心

2022-04-24 好文

　　夏季是一年四季中最炎热的季节，持续多月的高温让人HOLD不住。那么怎样通过养生的方式来安度酷暑呢？夏季养生重在养阳，而在酷暑之时，又与心对应，所以夏季养阳重在养心，接下来就跟随小编具体去了解一下。

　　夏季养生保健

　　夏季是一年中阳气最盛的季节。《内经》里所说“春夏要养阳”，而盛夏之时，与五脏中的“心”相应。那么如何顾护人体的阳气呢？

　　首先要谨防冷气病。居室宜清凉，早晚室外温度低，要适当开窗通风，以调节室内空气。>>>夏日养生保健最科学作息时间表

　　其次，夏季养阳贵在“心”，重在“清”。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。天气炎热，人们容易感到烦躁不安。

　　因此，立夏后要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尽量做到“平和宁静、息怒戒躁”，尤其是老年人更要有意识地保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜。

　　以免伤心、伤身、伤神;饮食要清淡，炎热的夏季人们易出现烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状，此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。>>>夏季养生白领保健策略谨防中暑

　　立夏过后，气温升高有人开始爱出汗。“汗”为心之液，“汗”出太多易伤心。因此要避免运动后大汗淋漓，日常多饮温开水，补充体液。可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、散步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等。

　　夏季养生

　　夏季要睡好“子午觉”

　　俗话说“不过夏至不热”，从今天起，我市真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。省中医院珠海医院传统疗法室主任医师刘媛媛介绍，夏季要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。

　　此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的.运动。>>>夏季养生有哪些常见误区

　　一些疾病适宜“冬病夏治”

　　刘媛媛介绍，夏至后很快进入“伏天”，这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等，反而减少发作或不发作，故此时施行“冬病夏治”疗效显着。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法，不失时机地补益阳气，提高人体的免疫力，以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数。

　　夏天可多吃“苦”

　　在饮食上，刘媛媛建议减酸增苦。她说，夏季肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食应注重调理脾胃，益肝补肾。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜，另外还要多食新鲜蔬菜和水果。

　　两款膳食配方

　　夏季养生还可结合膳食调节，以下是两款口味及功效均佳的膳食配方：>>>夏季吃什么养生保健多喝清热止渴防病粥

　　1、荸荠竹蔗茅根饮

　　材料： 荸荠250克竹蔗50克新鲜白茅根100克

　　做法：上三味洗净，将荸荠打碎，加适量水煮汤代茶饮。

　　功效：有清热消暑生津功效。

　　2、白术茯苓鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼250克白术15克茯苓25克豆腐1块姜葱、蒜等调味品适量

　　做法：鲫鱼去脏洗净与药材加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，加入调味品，稍煮即可。

　　功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。