人这一辈子免不了要说“道歉”的语词，前两天某某同学刚做了一件向人道歉的事，说完了道歉的话之后心里特别的宽敞和舒服。这就是”道歉”的心理调节效果。其实“道歉”它是一种心理防御机制，大家都知道，我们的身体会有很多防御机制，比如鼻孔里有脏物会打嘭涕，眼睛里进沙子了眼睛会使劲地眨，心理也不例外，也会有很多防御机制，比如：抵消、转移、幽默、理智、升华、酸葡萄原理等等这些都是我们平时在生活中用的较多的心理防御机制。而“道歉”可以说是抵消的一种方式，当你得罪他人的时候心理会产生不愉快的情绪，甚至有的人会影响日常的生活和工作，给自己带来极大的烦恼和痛苦，假如你向他人表达了自己内心的不安和认错的态度以后，心中会如释重负。
但是“道歉”有一定的艺术性，盲目地道歉会给人带来反感，而什么时候“道歉”最有效果也是一门学科。美国马萨诸塞大学的森色.弗朗兹博士说：“我们的研究结果表明受害人已经解释自己为什么生气后是道歉的最佳时机。另外，晚点道歉比过早道歉效果要好些。”最新的研究表明，道歉的最后期限是48小时，超过了这个时间，受到伤害的人便会开始原谅施害者所犯的错误，并开始将其淡忘。
擅长道歉的人，即使在人际关系中出现了失误、惹下了麻烦，也能够较为容易地将其解决、消除，使事情取得进展。但是，对于那些不擅长道歉的人来说，因为些许小事，多数情况下会使人际关系恶化，给自己带来不必要的麻烦。
面多自己的过错不要一味地掩着藏着，要大胆地说出自己的错误，敢于面对错误的才是自信的表现 。不过”道歉“也不要过于低声下气，最好做到不卑不亢。
禅学中有这样一个故事：徒弟问师傅，一碗米有多少钱的价值？师傅说，这太难说了，看在谁手里。要是在一个家庭主妇手里，她加点水蒸一蒸，半个钟头一碗米饭出来了，就是一块钱的价值。要是在小商人手里，他把米好好泡一泡，分成四五堆，用粽叶包成粽子，花一两个小时，就是四五块钱的价值。要是到一个更有头脑的大商人手里，把它适当地发酵、加温，半个月后，很用心地酿造成一瓶酒，有可能是一二十块钱的价值。所以一碗米到底有多少价值，要因人而异。
偶然间阅读了这则故事感受颇多，是啊，我们教师每天都要上课，但一节课的价值是大不相同的，因人而异。有的一节课是教给学生一点知识，有的一节课是教给学生一种方法，有的一节课是传授给学生一种思想，有的一节课激发起的是学生求知的热情。
一节课的价值的不同，在很大程度上取决于每个人（不管是学生还是老师）对这节课的加工程度。一般来说，我们教师对一节课加工的时间越短，这节课的价值就越低；我们教师对一节课加工的时间越长，这节课的价值也就越大。如果我们没有迷茫过，没有思索过，没有比较过，没有质疑过，没有寂寞过，没有憔悴过，没有向往过，没有激动过，那么，我们就别说“加工”过，那只是在“重复”。
一节好课，折射的精神境界，浓缩人生精华，弥散人格魅力，彰显生命价值。课如其人，我们的人生又何尝不是“一节课”呢？一声哭，上课；再一阵哭，下课。其间就是一个不断寻找、开发、提升和放大价值的过程。父母给我们“一个人”，然后我们自己“加工”自己。
一节课需要我们用心去思考，我的那一碗米究竟是米饭，还是粽子，还是一杯米酒呢？
“老师，我想做沙盘游戏”一位住校的同学早上7：30来到温州外国语学校沙盘游戏室门口，要求做沙盘游戏，经过老师的安排预约了规定的时间。到了约定的时间，该同学很准时来到沙盘游戏室，老师微笑地与她共同开始沙盘游戏工作，在工作过程中老师指着她摆好了的沙盘中一个小瓶子问：你对这里的小瓶子有何感受？同学：那是个许愿瓶。老师：能跟老师说说里面装着什么愿望？
这时同学的眼睛里已经含满了泪花，边哭边说：是给妈妈许的愿，愿妈妈开心、幸福！接着讲述了一个心酸的故事……
“沙盘游戏”不仅只是引导来访者倾诉自己内心的痛苦和郁闷，更重要的是
作为一种有效的挖掘人类潜意识的活动性治疗方法和技术（心理分析技术）。
“沙盘游戏”在校园中的魅力之处在于：游戏是孩子的天性，是儿童、青少年学生成长的伴侣，孩子可以在游戏中调节自己的情绪，开发自己的思维，完善自己的个性等等，但是学习压力使得学生不得不将大量的时间用在学习上，这样难免会出现一些问题，如抑郁、焦虑、逆反、早恋、学习困难、交往困难等等。以心理分析大师容格的理论解释，这些问题源于学生本人的“内在儿童”没有很好地成长，“沙盘游戏”通过心理分析老师与学生共同工作，给学生一个自由与保护的空间，以游戏的形式使学生发现自己的“内在儿童”，找回童年的快乐，在沙盘中不断地调整自我。另外，“沙盘游戏”不仅仅是一种有效的心理治疗理论与实践，同时也是一种十分有效的心理教育的方法和技术，在提高教师和学生自信和完善人格，发展想象力和创造力等方面发挥积极的作用，同时，以整合意识与无意识为目标的沙盘游戏，可以帮助人们自性的成长和心性的发展，以获得真实的自性化体验。在这里与大家共同分享一位学生在沙盘中“自我调节”的片段：
一位女生因为与同学之间出现小磨擦，上课、睡觉、做作业时状态很不好，经常想起这件事很烦恼。在“沙盘游戏”过程中，分析老师观察到一个细节，她不断地在自己前面（沙盘下方）埋贝壳，说：“这边比较安静，我喜欢贝壳，我觉得很珍贵的东西需要时间和精力去寻找的，不可能一下子让人发现的，正如这些贝壳，就象是情感、友谊、财富、工作、机遇等等，需要我付出很多才能得到，所以我把它们埋起来。”随后她跟心理分析老师讲述沙盘中间位置的四个人，其中一个是她自己，另外三位分别代表她的同学，他们身上各有长处，跟他们在一起自己很快乐。“沙盘游戏”工作结束时，她说“现在我不去想与同学冲突的事了，我会把时间多花点在学习上。做了‘沙盘游戏’心情放松了许多，也没有了困惑。”
沙盘游戏中来访者自己的感受很重要，但心理分析老师在无意识层面的象征性意义分析是沙盘游戏工作的原则之一，也很重要。
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