护肝方法都有哪些

2024-09-19 好文

　　现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。小编推荐4大护肝运动，让你工作之余轻松自我养肝。

　　练桩功

　　桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起，待体力加强后再练站姿。时间由少及多，逐渐增加到半小时以上。

　　卧姿两腿伸直，左右分开，与肩同宽，双手平放在体侧，手心向下，两肘微微弯曲，离开两肋。面部似笑非笑，意想身下无床，好像站着一样，不可真站起来。

　　坐姿脚掌着地，两脚分开，与肩同宽，大腿与小腿成直角。两肘离开两肋，两手放在大腿根部，手心向上，身体正直，两肩放松，目视方，口微张，舌微卷，不接触上颚，齿上下衔接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

　　站姿两脚左右分开，与肩同宽，两膝微微弯曲，两手轻轻抬起，手心向内，如抱气球。手的位置，高不过眉，低不过脐，前不过尺，后不贴身，在个范围内自行调整。手指分开，微微弯曲，意想双手双臂抱着气球，抱紧就破，抱松就掉，不能真用力抱。

　　肝脏按摩运动

　　1。两手搓热。

　　2。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2-3公分。

　　3。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

　　注：一般力道即可，毋须特别用力。

　　怀抱式肝脏运动

　　1。两手交叉抱住前胸，左手在外。

　　2。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。

　　3。身体往右扭转再做一遍。

　　肝脏穴道按摩

　　此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。

　　春季养肝护肝有哪些方法

　　养肝最好的季节是在春季。那在春季的时候要如何养肝呢?春季养肝吃什么好呢?

　　春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，所以春季养生重在养肝，那么你知道春季养肝有哪些方法吗?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的秘方，让大家在这个春季能够保护好你的小心肝，赶紧跟着小编去学学吧!

　　1、保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

　　2、用中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　　3、喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　4、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　5、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　6、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　养肝护肝的食物

　　1、富含vc的食物

　　富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　2、鸡蛋

　　富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

　　3、奶制品

　　主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

　　4、绿色食品

　　绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。

　　5、鸭子

　　鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是养肝护肝的绝佳方法。

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