寿司、鱿鱼、瓜子、蛋糕…等各种零食都是上班族们在工作闲暇之时，“犒赏”嘴巴的零食之选，但是现在的很多人都很关注养生，除了注重要吃好之外，更在意吃的是否健康，所以这些食物根本满足不了。
其实，在日常有很多便携又营养美味的小零食，只要你稍微花点心思和时间，便能轻松Get!
在诸多零食中，酸奶是很多人都很青睐的好选择，而如果将酸奶搭配个“搭档”，便能使得酸奶的美味和营养双倍升级。
酸奶搭配什么能更营养美味
1、芒果、蓝莓等水果
很多上班族们，尤其是各位女同胞，在随身的包包中肯定是少不了零食“身影”的，其中酸奶、水果便是很常见的。
而不妨试着将酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用，你可以选择爱吃的苹果、猕猴桃、芒果、蓝莓，然后将其洗干净，切成小块状，然后和酸奶混合一起食用，能摩擦出多种全新的美味享受。
对于想减肥的人来说，在吃午饭之前的半小时可适量先吃点，增强饱腹之感，从而有效减少其它主食的摄取，有助减肥。
另外，水果中还含有很多膳食纤维及纤维素，恰好和酸奶中的益生菌能相辅相成，帮助上班族们改善常会出现的便秘难题。
2、坚果类食物
在工作的过程中，特别是一些脑力工作者，因为大脑处于一个“运动”的状态中，所以很容易消耗很多的能量而感到饥饿，有的时候连续工作好几个小时，所以出现疲劳也是很难免的。
那么，此时若能吃点酸奶和坚果，简直堪称完美。
在坚果中含有很多丰富的蛋白质、维生素，连同酸奶中的植物纤维素，能对肠胃起到不错的滋润作用，并且也能巧妙的避免单一吃坚果易出现的上火症状。
所以选择吃酸奶和坚果搭配的食物，又能填饱肚子，避免肚子咕咕叫，在工作休闲的时候，吃点不失为好选择。
3、麦片
在喝酸奶的时候，不妨兑点麦片，既管饱又美味，也很适合早餐食用，另外想要减肥的人多吃点也是不错的。
上班族们不妨趁着下班之后的空闲时间，自己动手DIY一份爱心零食，这样便能吃起来更加的安心、卫生，给疲劳的身体一份美味的赏赐吧!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：喝老酸奶的好处喝酸奶的注意事项这么喝酸奶轻松瘦身喝纯牛奶好还是酸奶好这样甩肉轻轻松松酸奶是如何去除斑点的
一位小朋友看到妈妈就哭了，哭着说妈妈肯定摔跤了，因为眼角出现了小伤口。
其实，那不是伤口，而是鱼尾纹。童言无忌，却也真时的告诉你老了。女人要想让皮肤衰老停下脚步，护肤品一定不能少而且还得舍得下本钱。
但是，如果你想不花钱又能保持年轻，那么下面要说的.这些食物一定要经常吃。
1.喝水
这不是开玩笑的，如果你半天不喝水，唇部的皮肤就会干燥脱皮，如此可以想象身体其他部位的皮肤。缺水时，身体将水分集中在血液、内脏器官中，减少皮肤的分布。皮肤没有水了，就没有了弹性和细腻。
建议每天多喝白开水、蜂蜜水、苏打水或矿泉水。不一定是清水，果汁、蔬菜汤也是在补水。
2.牛奶
千万不要把牛奶当做是可有可无饮品，或认为这是孩子的食物。其实女人的衰老与胶原蛋白的流失有关，胶原蛋白只能靠补充氨基酸来产生。牛奶除了可以补充氨基酸之外，还有润肤、美白作用。
3.豆浆
如果你对牛奶过敏或喝牛奶会拉肚子，那么换成豆浆，对皮肤有滋阴、润燥、美白、抗氧化和抗皱保湿作用。
4.奇异果汁
邓超上节目说孙俪爱在家里弄各种汤、水等养生食物，这是为何?因为液体比固态食物更容易吸收。奇异果汁，可以减少皮肤色斑、美白和抗氧化，以及促进胶原蛋白合成。
5.葡萄
对人体有补血、防氧化作用，如果条件允许可以连皮和种子榨汁喝，抗衰老效果更好。
6.草莓
包括草莓、葡萄、石榴在内的浆果，对皮肤均有着抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的维生素含量都超过其他水果。
7.西兰花
西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，不仅可以保护视力、提高抵抗力，还属于皮肤的营养剂，减少粗糙的发生。各类眼霜中便含有维生素A成分。
8.杏仁
除杏仁外，核桃、芝麻、花生等，都含有不饱和脂肪酸和维生素E，能滋润皮肤预防细纹，同时减少色斑出现。
9.鱼肉
不吃肉或许可以维护身体的健康，但是皮肤的状态肯定不会好。鱼肉，少油脂、蛋白质细腻易吸收，可以令皮肤更紧致富有弹性。
10.菊花
菊花茶、绿茶等茶饮，具有清热、润燥、降火等作用，皮肤干燥、爱出油、爱长痘或易上火，都可以饮用。同时茶多酚还有抗氧化防衰老作用。
护肤、美容，除了化妆品之外，还是多吃些健康食品吧，毕竟由内而外的美丽才是长久的。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：春天4种尝鲜菜不能错过一只灌汤包子含有半碗油8道美食即使不用火也能吃这几种美容食物晚上吃吃一次它得癌几率大好几倍睡前喝它从此告别失眠
正值暖和、阳光明媚的春天，人们虽然能享受更加舒适的大好春光，赏遍江河美景，但是别忘了，春季可是阳气升发的重要季节，人体很容易感染燥邪之气而出现上火等不良症状。
要不想被燥邪之气所困扰，那么，不妨选择一些润燥降火的食物帮你改善下吧!
吃什么食物能有效祛火润燥
1、银耳
银耳有着“穷人燕窝”的称号，在日常多用银耳煲汤喝，不仅口感佳，而且营养价值高，你还可以用红枣、莲子和银耳共同煲汤，能使得口感更佳，祛火润燥的效果也会更好。
坚持食用点银耳除了能滋阴降火之外，对于肌肤的护养也是很有益处的。每天在吃饭前喝上一小碗银耳汤，相当的滋润!
2、香椿
香椿是春季中很常见的一种野菜，具有生津润燥的养生功效，适合内火大的人群食用，但是对于一些易过敏体质的人，建议还是少食为好，另外每次摄取量尽量少一些。
3、油麦菜
翠绿的油麦菜不仅吃起来口感十分的嘎嘣脆，营养价值也很高，同时更能帮你有效的抑制内火的产生，很适合容易上火和干燥的季节来食用。
其中，你可以选择用油麦菜和蒜瓣炒熟食用，是一道可口的下饭菜，另外你也可以将油麦菜焯熟后，加点芝麻酱、醋、食盐凉拌食用，也别有一番滋味。
4、山竹
山竹是一种美味的水果，其性寒，具有解热、滋阴的作用，蕴含了丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量吃一些山竹便能很好的帮你灭掉体内旺盛的“火焰”。但是，每次也别太贪吃很多，正所谓过犹不及。
应该如何避免燥邪之气过剩
1：多喝水是降火、滋阴的有效手段，只有人体内有足够的水分，才能将上火的“苗头”及时扼制，因此每天保持一个良好的饮水习惯很有必要。
2：火由心生，在日常若长处于一个压抑、烦躁的情绪中，也同样会加重人体的内火，所以说一个心平气和的情绪是避免燥邪之火过旺的重要因素。千万别为了芝麻大点的小事就随意发火、动怒。