酸奶搭配它吃更美味营养

2022-02-16 好文

  寿司、鱿鱼、瓜子、蛋糕…等各种零食都是上班族们在工作闲暇之时,“犒赏”嘴巴的零食之选,但是现在的很多人都很关注养生,除了注重要吃好之外,更在意吃的是否健康,所以这些食物根本满足不了。

  其实,在日常有很多便携又营养美味的小零食,只要你稍微花点心思和时间,便能轻松Get!

  在诸多零食中,酸奶是很多人都很青睐的好选择,而如果将酸奶搭配个“搭档”,便能使得酸奶的美味和营养双倍升级。

  酸奶搭配什么能更营养美味

  1、芒果、蓝莓等水果

  很多上班族们,尤其是各位女同胞,在随身的包包中肯定是少不了零食“身影”的,其中酸奶、水果便是很常见的。

  而不妨试着将酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用,你可以选择爱吃的苹果、猕猴桃、芒果、蓝莓,然后将其洗干净,切成小块状,然后和酸奶混合一起食用,能摩擦出多种全新的美味享受。

  对于想减肥的人来说,在吃午饭之前的半小时可适量先吃点,增强饱腹之感,从而有效减少其它主食的摄取,有助减肥。

  另外,水果中还含有很多膳食纤维及纤维素,恰好和酸奶中的益生菌能相辅相成,帮助上班族们改善常会出现的便秘难题。

  2、坚果类食物

  在工作的过程中,特别是一些脑力工作者,因为大脑处于一个“运动”的状态中,所以很容易消耗很多的能量而感到饥饿,有的时候连续工作好几个小时,所以出现疲劳也是很难免的。

  那么,此时若能吃点酸奶和坚果,简直堪称完美。

  在坚果中含有很多丰富的蛋白质、维生素,连同酸奶中的植物纤维素,能对肠胃起到不错的滋润作用,并且也能巧妙的避免单一吃坚果易出现的上火症状。

  所以选择吃酸奶和坚果搭配的食物,又能填饱肚子,避免肚子咕咕叫,在工作休闲的时候,吃点不失为好选择。

  3、麦片

  在喝酸奶的时候,不妨兑点麦片,既管饱又美味,也很适合早餐食用,另外想要减肥的人多吃点也是不错的。

  上班族们不妨趁着下班之后的空闲时间,自己动手DIY一份爱心零食,这样便能吃起来更加的安心、卫生,给疲劳的身体一份美味的赏赐吧!

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  一位小朋友看到妈妈就哭了,哭着说妈妈肯定摔跤了,因为眼角出现了小伤口。

  其实,那不是伤口,而是鱼尾纹。童言无忌,却也真时的告诉你老了。女人要想让皮肤衰老停下脚步,护肤品一定不能少而且还得舍得下本钱。

  但是,如果你想不花钱又能保持年轻,那么下面要说的.这些食物一定要经常吃。

  1.喝水

  这不是开玩笑的,如果你半天不喝水,唇部的皮肤就会干燥脱皮,如此可以想象身体其他部位的皮肤。缺水时,身体将水分集中在血液、内脏器官中,减少皮肤的分布。皮肤没有水了,就没有了弹性和细腻。

  建议每天多喝白开水、蜂蜜水、苏打水或矿泉水。不一定是清水,果汁、蔬菜汤也是在补水。

  2.牛奶

  千万不要把牛奶当做是可有可无饮品,或认为这是孩子的食物。其实女人的衰老与胶原蛋白的流失有关,胶原蛋白只能靠补充氨基酸来产生。牛奶除了可以补充氨基酸之外,还有润肤、美白作用。

  3.豆浆

  如果你对牛奶过敏或喝牛奶会拉肚子,那么换成豆浆,对皮肤有滋阴、润燥、美白、抗氧化和抗皱保湿作用。

  4.奇异果汁

  邓超上节目说孙俪爱在家里弄各种汤、水等养生食物,这是为何?因为液体比固态食物更容易吸收。奇异果汁,可以减少皮肤色斑、美白和抗氧化,以及促进胶原蛋白合成。

  5.葡萄

  对人体有补血、防氧化作用,如果条件允许可以连皮和种子榨汁喝,抗衰老效果更好。

  6.草莓

  包括草莓、葡萄、石榴在内的浆果,对皮肤均有着抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的维生素含量都超过其他水果。

  7.西兰花

  西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,不仅可以保护视力、提高抵抗力,还属于皮肤的营养剂,减少粗糙的发生。各类眼霜中便含有维生素A成分。

  8.杏仁

  除杏仁外,核桃、芝麻、花生等,都含有不饱和脂肪酸和维生素E,能滋润皮肤预防细纹,同时减少色斑出现。

  9.鱼肉

  不吃肉或许可以维护身体的健康,但是皮肤的状态肯定不会好。鱼肉,少油脂、蛋白质细腻易吸收,可以令皮肤更紧致富有弹性。

  10.菊花

  菊花茶、绿茶等茶饮,具有清热、润燥、降火等作用,皮肤干燥、爱出油、爱长痘或易上火,都可以饮用。同时茶多酚还有抗氧化防衰老作用。

  护肤、美容,除了化妆品之外,还是多吃些健康食品吧,毕竟由内而外的美丽才是长久的。

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  正值暖和、阳光明媚的春天,人们虽然能享受更加舒适的大好春光,赏遍江河美景,但是别忘了,春季可是阳气升发的重要季节,人体很容易感染燥邪之气而出现上火等不良症状。

  要不想被燥邪之气所困扰,那么,不妨选择一些润燥降火的食物帮你改善下吧!

  吃什么食物能有效祛火润燥

  1、银耳

  银耳有着“穷人燕窝”的称号,在日常多用银耳煲汤喝,不仅口感佳,而且营养价值高,你还可以用红枣、莲子和银耳共同煲汤,能使得口感更佳,祛火润燥的效果也会更好。

  坚持食用点银耳除了能滋阴降火之外,对于肌肤的护养也是很有益处的。每天在吃饭前喝上一小碗银耳汤,相当的滋润!

  2、香椿

  香椿是春季中很常见的一种野菜,具有生津润燥的养生功效,适合内火大的人群食用,但是对于一些易过敏体质的人,建议还是少食为好,另外每次摄取量尽量少一些。

  3、油麦菜

  翠绿的油麦菜不仅吃起来口感十分的嘎嘣脆,营养价值也很高,同时更能帮你有效的抑制内火的产生,很适合容易上火和干燥的季节来食用。

  其中,你可以选择用油麦菜和蒜瓣炒熟食用,是一道可口的下饭菜,另外你也可以将油麦菜焯熟后,加点芝麻酱、醋、食盐凉拌食用,也别有一番滋味。

  4、山竹

  山竹是一种美味的水果,其性寒,具有解热、滋阴的作用,蕴含了丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,适量吃一些山竹便能很好的帮你灭掉体内旺盛的“火焰”。但是,每次也别太贪吃很多,正所谓过犹不及。

  应该如何避免燥邪之气过剩

  1:多喝水是降火、滋阴的有效手段,只有人体内有足够的水分,才能将上火的“苗头”及时扼制,因此每天保持一个良好的饮水习惯很有必要。

  2:火由心生,在日常若长处于一个压抑、烦躁的情绪中,也同样会加重人体的内火,所以说一个心平气和的情绪是避免燥邪之火过旺的重要因素。千万别为了芝麻大点的小事就随意发火、动怒。

 

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