1、前言
散手运动是中华武术的重要组成部分，是武术运动攻防格斗技术的高级形式，是两人互为对手用踢、打、摔、拿及其防守等法，运用巧妙的战略战术相互来击打以制胜对手的徒手格斗体育竞赛项目。
在散手运动中，技能学习的快慢，训练水平的高低，实战时发挥的好坏，心理因素是一个重要的，有时甚至是决定性的变量。因此，了解和掌握心理学的基本知识，并将其运用到散手的训练和比赛中是十分重要的方面。但是传统的心理学训练方法，仅仅是用来提高散打运动员的心理素质，而忽略了特殊的、专门的心理学训练方法在提高运动员的技战术方面的重要作用。事实上，这些特殊的方法可以大大的提高运动员的整体素质，尤其是高水平运动员。
2、散手运动中人脑对距离感、时间感和运动知觉的综合反映
2.1距离感
即空间距离知觉或深度知觉，它是指人脑对客观事物动的大小、形状、方位和远近等空间特点的反映。是后天通过学习获得的。在散手运动中，它不仅包括对自身与对方之间距离的判断、识别，还有对本身动作之间及活动范围的认识，这主要是靠双眼的视觉、动觉、听觉和大脑皮层相应中枢等的协调活动，在充分发展差别感受性的基础上产生的。
在实践中，防守时，避开攻击锋芒的距离越短越好。一个高水平的散手运动员往往避拳锋只有几毫米之距，这时对方的空档暴露无疑，使其由攻击者瞬间变为被动的挨打者。可以说，这时反击的成功率极高。如，二零零三年的中美散打对抗赛，我国运动员刘海龙在对手的直拳击中自己的瞬间闪避后用高边腿击中了对方的头部;若对方用直拳攻击，刘海龙后退或躲闪过远，对方就会变换攻势，用腿或摆拳进攻;若太近了就会被对方击中。所以，瞬间退步或躲闪的距离要恰到好处，这样，对方的头部，胸部就易露出破绽被反击。
主动进攻时，要求运动员在变换步法、拳法、身法、腿法等每一刹那间保持与对方最佳距离，做到进则能攻，退则能守。这种最佳距离可保证进攻时能贯彻战术意图，击中对手的力量也最大，又能瞬间躲开对手的反击。精细和敏锐的距离感是散手技、战术中最重要的心理学基础之一。
2.2时间感
由于距离感既要对彼我双方动作的形态、方向和幅度等空间特性的知觉，还要对其速度和节奏的知觉，这就出现了时间感的问题。它是人脑对客观现象的延续性和顺序性的反映，既有视觉、听觉、动觉系统的参与，还要有本体感觉系统的参与，是后天学得的一种条件反射。
在散手运动中这种条件反射的时间越短越好。一个运动员，不但有娴熟的武术基本功，还要掌握好攻、防的时间感。高水平运动员遇到强手绝不蛮干，而是耐心的寻找进攻的时机，运用好防守反击的时间，准确的进攻对方，才能占据主动。反之，盲目的乱打，很快就会耗尽体力失去主动性。总之要把握好散打进攻、防守与防守反击的每一过程，相互交错的时间之差。
2.3运动知觉
运动知觉是调节、控制双方距离和时间差的主要执行者，是在空间和时间上位移的知觉。它依赖于双方的速度、距离以及所处的移动或对峙状态等。在散手运动中，运动知觉是个难点，它必须十分精确和协调。
在散打技、战术训练和比赛中，作为一个优秀的运动员必须具备良好的运动知觉。在空间上要把握几厘米之间差别的知觉，在时间上要把握几十毫秒差别的知觉，以及对有规律的细小时间间隔的知觉。不仅要求对自己的动作速度、力度、手眼身法步的协调一致、自身所处的位置、角度等均要有准确地感觉和判断，而且要有稳定的情绪、良好的注意品质和快速及时地反应。这些需要通过长期刻苦和特殊的心理训练才能形成。
在初期训练时，可以加强视觉的主导作用。如对镜子练习、看教练或别人模仿他的错误动作，使他有意识加强对自己技术动作的控制。另外，言语的提示可以帮助运动员对运动的感知觉、距离感和运动反应时差的区别。可以通过慢速度、灵活的步法、假设性、不接触的攻防练习、“喂”靶、大固定靶和沙包等练习，提高运动员的距离感。通过由简单到复杂的快速攻防练习提高运动员的反应差。
3、心理训练手段
3.1分解法
分解法可以和技术训练一起进行，但二者不完全相同，技术分解练习是简单重复个别动作，而心理训练的分解练习要求在分解练习后;留下一定的时间间隔，即给每一动作向大脑的反馈传递留有时间，对每一具体动作形成正确的`运动知觉。如:侧踹腿由提膝、翻脚、展髋、挺膝攻出等动作构成。如果开始就进行连续的技术动作练习，就难以形成对动作细节以及各个动作之间衔接的正确知觉，因此必须由分解练习过渡到完整练习才能更好地掌握和提高动作技术。通过分解法的系统练习可以大幅度提高运动员全身发力的协调性，在现有的身体素质条件下，发挥出更大的能量。
3.2限制法
限制法是在排除视觉直接作用的情况下，加强运动知觉训练的一种方法。在限制训练中，暂时排除视觉作用，使内部运动分析器的活动上升为主导地位，由动觉代替视觉执行调控任务，以加快运动知觉的形成，距离感的精确或改正错误的技术成分。如戴上黑眼罩打固定空沙袋训练距离感，再打活动的多个沙袋。开始可能不断被沙袋撞击，这主要是因为动觉不十分精确和协调，也就是说，本体反应太慢，对多个活动沙袋有规律摆动的距离和时间差感觉不准确。这时，可使看与不看的方法交替进行训练，不断检查、反馈，加速正确动作的形成，以及细微时空感区别的确立。有了正确的空间定向和运动感知觉后，再和陪练队员一起进行单个或多个技术动作的练习，到真正实战的攻防练习，以此来提高运动员的运动知觉。
3.3预报法
预报训练是让运动员在完成技术动作的过程中，始终保持头脑中运动知觉形象的完整和清晰。通过对动作的知觉预测来监督和校正技术动作。如夹颈过背摔整个动作过程:夹颈、背步、转身、低头、弓腰，蹬腿在大脑中应反映得清楚完整，才有利于技术动作的掌握。在比赛的情况下，运动员出手、上步就应该立即感到其效果如何，一旦根据预报感到节奏不对，距离感不好或受到对方假动作欺骗时，立即加以调整。这种调整是以动作和成败关系为依据的，是在知觉和思维的基础上进行意识监督的结果。通过这种途径形成的运动技能、技巧可以受到人的意识控制，既可以迁移到新技能中，也便于对旧技能加以改造。因此运用预报法可以提高形成及发展运动时空感和距离感的速度。运动员在训练中对自己每一攻防动作的结果预报越来越精确，那么他对自己与对方的距离，判断对手的每一细小动作，以及自己出击的力量、速度、节奏、方向和幅度的知觉也就越来越精确;这样，在他的大脑皮层中就形成了稳定的暂时神经联系，为技术水平的提高打下了人体生理方面的基础。
4、结论
心理训练、身体训练和技战术训练共同组成了现代散打训练的体系。强大的体能是保证比赛胜利的生理物质基础，精湛的技、战术是取胜的基本条件，而良好的心理训练则是体能和技、战术充分发挥的内部动力。概括地说，人的运动潜能的发挥，在于体能、技能和心理因素的有机结合。心理训练在训练和比赛中所占的地位随着散手运动的发展显得越来越重要。这就对广大的教练员提出了更高的要求，特别是训练高水平散打运动队的教练员，不仅要精通基本的技战术的常规训练方法，还要掌握并运用运动心理学去指导训练和比赛。唯有如此，才能使顶尖运动员在原有的水平上更上一层楼，在比赛中取得更大的成绩。
【浅析散手运动员专门化知觉的培养教育论文】相关文章：
散手运动员个性特征与选材论文02-18
环境司法专门化论文04-28
高校跳远运动员心理训练浅析论文02-18
浅析初中物理教学中创新能力与实践能力的培养教育论文01-24
论青少年运动员篮球战术意识的培养教育论文12-11
视知觉心理学论文04-11
地理兴趣培养教育论文12-06
少年男子短跑运动员起跑阶段浅析论文02-25
梅洛庞蒂知觉的“透视”作用研究论文04-05