生活中许多人都不懂得拒绝。对他们来说，要拒绝别人简直比登天还难。因为不知拒绝，让自己的生活总是身不由己，往往陷入一团混乱。这是一种病，一种很严重的病，得治！
同事问小张：“晚上我们要去烤肉，要不要一块儿去？”其实她本来想晚上加班，赶一份明天要交的企划书，但又不好意思拒绝同事的邀请，所以想了想，最后有些勉强地说：“好吧。”下了班，和几个同事先去吃饭；之后，大家又提议去KTV，她很不想去，但又说不出不字，于是又跟着去。
一晃眼已经十点，大家又继续，又转去啤酒屋吃宵夜，一直到半夜两三点才回家，早已经筋疲力尽，根本没力气赶企划书。于是第二天一早，对着老板却交不出成品，老板的脸色真是难看到了极点，小张心中直恨自己，懊悔不已：“为什么我就是不会说‘不’？”
的确，对许多人而言，要说出“不”，真比登天还难！
对于同事、同学或朋友这些人的要求，不少人都和小张类似，都有一个说不出“不”的心理。有时候宁愿自己吃点亏也不说，这个是咱们很多中国人特有的面子心理。
在民间流传着一句话，叫做“死要面子，活受罪”。大意是说，我们中国人往往可以为了脸面而忍辱负重。宁可自己吃大亏，吃闷亏也要在面子上过得去。似乎这样就使自己在周围的人中有尊严，被人看得起。其实这样做的结果很多时候会使人不得不放弃为人处世的一些需要坚守的原则，而失去了原则得到的面子可以说是一文不值。
不懂得拒绝，不但对自己无益，还会成为阻碍别人前进的障碍。
本来有大把的时间去经营自己，现在却埋头在别人的拜托中，自己不会得到成长，只会停止不前。
拒绝需要勇气，要学会拒绝别人。拒绝不是冷漠，而是拒绝不合理要求、拒绝不属于分内之事、拒绝让自己痛苦。不懂得拒绝，可能会后患无穷。
在拒绝过程中，有些人真的是在拒绝他之后而疏远自己，那么这样的人不是益友，更要坚决地拒绝他的要求。同时也不要因为怕尴尬而不敢拒绝朋友，有时候自己真的没有能力帮忙或者在某件事情真的不方便出面帮忙的情况下，可以通过这些小技巧去拒绝：
1、耐心听完对方的要求，即使在中途就知道应该拒绝，一方面表达自己对他人的尊重，另一方面可以更清楚地了解对方的需求。
2、要明确告诉对方自己需要考虑，如果不想当面立刻拒绝，一定要告诉对方你考虑的时间，表示自己的诚信。
3、说明拒绝的'原因，如果有真诚的并且符合逻辑的理由是最好不过的，这会维持原有关系，而当我们发现拒绝的理由不够充足时，我们可以“编”一个充足一点的理由，但要显得真实，不然以后谎言说破了更加尴尬，还很可能会关系破裂，如果不想冒这个险的话就直接拒绝，不要说明原因。
4、态度要坚决，不能因为对方的再次阐述而被说服。因为这样会让对方以为还有回旋的余地，如果有能力帮忙是好事，最怕没有能力帮忙而感性答应，这样的决定对人对己都不负责任，有可能还会耽误对方的事情，闹下不愉快的种子。
学会拒绝，只有这样，才会成长。学会适当的拒绝，能让自己活的开心快乐，没有烦恼。
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