篇1：学会肯定自己
作为一个心理咨询师，从一段时间的咨询里真正感触到很多很多，尤其是很多心理疾病都到最后表现出对健康的绝望对生命的毫无意义，以及生无可怜的感觉，从而会使得疾病陷入更糟糕的状态，真正影响了自己的身心健康以及整个家庭的生活!
确实可以理解，很多有心理问题的访客都是经历了比较漫长的疾病过程，同时因为在治疗过程中还会出现很多很多的误区，比如说没有及时正确的面对情绪的反复，没有正确的应用一些技能来应对反复，很多人还乱自停药，所以会出现更多的情绪波动，有的还会感觉更糟糕!所以我想说在咨询过程以及用药的过程中都需要坚持一些原则，同时更需要加强自我的调节，积极学会一些放松的方法，积极学会一些出现情绪的应对方法，同时也要学会管理自己的情绪，更需要学会肯定自己，肯定自己的每一丝的进步，肯定自己的努力，肯定自己的付出，要学会相信自己相信咨询师，相信很多科学的原则!很多心理疾病其实是可治可控的，没有想象的那么可怕哦!请记得事实没有那么糟糕哦!
最后我想说的希望所有的来访者都能够积极的通过自己的努力和改变，或者是通过在咨询师协助下的努力和改善来让自己真正健康起来，希望所有的来访者能真正用自己的双手托起明天的太阳，享受灿烂的未来!
篇2：用实际行动建立自信，克服自卑
征服畏惧，克服自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
1.突出自己，坐在最前面
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默 化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2.眼睛正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征， 更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察 就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺 胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4.在大庭广众下讲话
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都 是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
5.懂得微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
篇3：牛逼的人做什么都厉害，我们到底差在哪里
之前林志颖的简历是不亮瞎了你的双眼？
韩寒最早有句话说：是金子在哪儿都能发光。程大个表示说的对。事实证明也确实作为金子到哪里都能发光，而牛粪也只能给鲜花插上。
我们生活中从不缺乏这样的人，人家无论做什么都能做的好，而有些人做什么都弄不成，命背不能怪社会，人不行别怪路不平，这是我们常说的，我觉得很有道理，埋怨的人永远在埋怨，往前走的人永远在往前走。
到底我们都懂，但是到底为什么牛逼的人做什么都牛逼呢？就像上学时候有些学习好的聪明的，打篮球也好，画画也好，好像他干每一样都能弄的不错，这是为啥？别骗我读书少说这是人家天赋，NO，NO，别再拿天赋来忽悠人。其实他们真正牛逼的杀手锏是这些，听程大个给你细细道来：
一、场景适应能力
牛逼的人其实都是场景适应力特别强的人，能迅速的容易新的环境，能迅速掌握新的技能，从这点上说他们头脑灵活和悟性强也是可以的。
那么有些同学就问了，场景是个啥玩意？场景就是在你身处某种环境时的周遭。还不懂？就是你遇到的人或事，牛人一般都是能迅速了解这些然后处理初来乍到的问题。比如一个学习好的小明同学，他为什么篮球打的也好，因为他走到球场能迅速了解这是个竞技场，而大家的竞技状态都是什么样，打的好的人是谁，他有哪些技能，打的不好的人是谁，为什么打的不好？哪些人能帮助我，哪些人不愿意帮忙，迅速分析，迅速了解，然后上手不断锻炼。再逐步找到自己位置。把自己融入到场景中，就像演一出话剧，这种适应能力是相同的，只要他是一个悟性高，适应力强的人都可以做到。
这也是你会差异，为啥有些同事到一个新部门能迅速搭建起人脉基础，能迅速跟大家关系都挺不错，而且迅速能起业绩，也是你很诧异为啥这个人本来是搞经济研究的，为啥养个猪竟然也能成，那个人是养猪的却成了这方面的权威专家，另外的人本来是作家，赛车照样可以，还能开饭馆，还弄了个APP照样玩的不错。而且还拍了个口碑不错的电影。场景适应能力，这就是。就像我做厨子可以，搞程大个小火锅加盟也行，当个文艺青年也成，写东西，画画都可以，甚至雕塑也能来一些，顺便还当个评论家批评批评人，点评点评电影技巧。对吧，不冲突，每一个咱都能干好。
二、老经验和新经验的快速联姻
其实真正很牛的高手，这一点做的也非常之好。不管行业有什么不同，他们都能找到共同点，然后打通任督二脉，成为该行业的武林高手。找共同点其实不难，就是依照自己的老经验来摸索，看这个新行业有什么用得着自己以前能力的地方，比如韩寒开饭馆，就用了自己的文艺气质，搞的很书香气，你要说他的赛车和写作没关系那也是错的，共同点都是同样犀利，他的文章写的流畅而无章法，但他在赛车时反其道，掌控速度和耐力。
所以高手都能迅速把自己的老经验迅速脱胎换骨用在新场景，然后与新场景的新经验迅速结合生出个新娃。
知识可以学习，但经验有些是相同的，你要说开车经验跟你在车间开阀门不一样那就是抬杠，但是手劲儿可以琢磨相仿，方向可以琢磨，时间段可以琢磨，路上的情况处理能力与工厂里相仿。这也能说得过去啊！
所以不要认为在一个新的领域以往的经验都成了炮灰了，以往的东西自己白学了，就像很多人觉得上大学白上了，找不到工作，找不到相关的工作，但你要知道在你之后的一生里，你思考问题，见识，头脑，以及学习能力，掌握能力，对问题的看法都跟别人会不一样的。
三、快速总结归纳出一套新方法
每个新行业，不管经验多么相仿，都要总结自己一套新经验，因为每个人的情况都不一样，你不要模仿别人的经验，可以学习，但不能完全照搬，也要学习别人的失败，从而避免自己走弯路。就像我的一些加盟者以前是教师，学生，上班程序员等各类都有，除了吃就不知道餐饮怎么整，但通过学习能迅速建立自己的一整套方法，像上班的会利用自己平日里工作中的分析能力分析问题，像学生会利用自己猎奇感兴趣的劲头迅速把握住要点，像农民都会用自己总结的平时打工经验迅速总结该怎么调整像他这样的人消费。等等，每个人都能迅速归纳出一套新方法，只适用于自己的方法。
而归纳这些方法不一定要死搬硬套的用别人的，可以用自己之前的经验来衡量来归纳总结。当你能在行业总结归纳出自己的一套见解理论或者实战经验时，你就是牛叉了。肯定比别人强。
这就是高手的不同。他们在哪个行业都会如此。
融合，联姻，总结。就立刻构建起了自己的又一个牛叉之处。
所以你老是看见这个牛人怎么做啥他都很牛。其实你不知道他们的心路历程。这也就是你看别人不学习还考试好，你就不会知道人家认证听讲45分钟，接近下课迅速反刍一下。
你在玩，人家也在玩，你回家在玩人家也许也在玩，但人家就不会在路上迅速再记忆一下，回顾下？所以每个牛逼的人都会“路演”：就是在心里不断反复将场景演绎一遍，将技能不断反复映射一遍，在心里放映一遍。
所以牛叉的人也都是自己的导演，会安排自己的镜头，反复在心里上映，锤炼技巧。你看见他们好像啥都没做，其实人家心里啥都做了。就像三体里说的，那个倒计时字幕别人看不到，也只有本人能看到。
所以你如果要迅速投入一个新的领域快速上手，就好好把以上三点演习透彻。
篇4：抱怨没有用，一切靠自己
在这个拼爹的年代，在这个讲关系的社会里，你是不是还在抱怨社会的不公?是不是还在抱怨父辈给不了你可以拼的资本?是么?
可是，你在抱怨的时候，你有没有想过?你的抱怨有用么?你的抱怨能给你什么?能给你公平?给你父辈给不了的资源么?给不了!抱怨，能给你的只是一种毒药似的感情宣泄。抱怨确实让你痛骂社会的不公，确实让你内心的不满找到了一种排解的方式，但是，这种抱怨却也容易让你沉浸在一种自卑，一种自暴自弃的氛围里。让你更加的感觉社会的不公，自己的卑微与无奈。
然而，现实真的有那么糟糕么?你说社会不公，但是有不公到你无法生存的境地?你是没爹可拼，但是不拼爹你就不能够找到一份工作，养活你自己，养活你的家人?没有!你说社会不公，但是很多时候你还是能够过得足够公平，你说没爹可拼，但是，在不拼爹的情况下，你也能够找到一个能养活自己的工作。那你抱怨什么?
当然，你可以抱怨，可以继续抱怨社会的不公，抱怨父辈没能给你可以拼的资本。可是，你有没有想过去改变这种境况?有没有想过你现在抱怨你的父辈给不了你拼的资本，你的孩子会不会以后也跟你一样，抱怨你给不了他们跟别人比拼的资本?
朋友，抱怨没有用，一切靠自己。如果你不去自己改变，每人会帮你改变。你的生活，永远停滞在你所觉得的不公里。你也抱怨不来可拼的资本，相反，不去改变，你的孩子或许也会跟你一样去抱怨你给不了他跟别人拼的资本!
抱怨，永远没有用，一切还得靠自己。
篇5：要配得上你所受的苦难
事实上，有不少人的痛苦不是因为他有真实澄澈的思考能力，而是因为他脑子成了一锅浆糊，丧失了鉴别和思考能力，被别人卖了还帮着他数钱，被别人牵着鼻子走而不自知，当作了别人思想的跑马场还自以为得计。虽然这是一种不幸的痛苦，但这痛苦的质量却比较低，因为它不会化为不痛苦而对人生有所增益。它只会增加痛苦，最终以至麻木消沉，人生因此而丧失生趣，只等了此残生。
有些人清醒后更多的是无理智的愤怒，在思维上去做自己反对之人的俘虏，成为你所反对之人的思维复制器，在语言上成为你反对之人的应声虫。如此一来，你就容易被仇恨所束缚，为你应该抛弃的陈旧思维所围困。即便你再反对，也永远走不出那莫比乌斯圈的自咬，成为无趣人生巨大绞肉机上的牺牲品。思维是有乐趣的，但要获得真正思考的乐趣，要能从六十多年来沉重的意识形态大词里突出重围，却并不容易。
有很多人生时没有尊严，死了更默无声息，惟独那些为人类尊严而发声的人，将会永远被人纪念，王小波将会进入永远被人纪念的行列。
王小波说："尊严就是意味着你在任何地方都被当做一个人物来看待，而不是东西"。
一个人配不上自己所受的苦难，那苦难就是白受了，那苦难还会像魔鬼怨魂一样纠缠着你，使你不得安心，无法得到做人的尊严。王小波那代人几乎都受过被捏成泥团的"上山下乡"之苦，但真正配得上这苦难的人却不多，因为有不少人还"青春无悔"呢。
一个人要配得上自己所受的苦难并不容易，但值得用一生去努力。如果我们在必将开往墓地的列车上能够坦然无愧地面对自己的一生，能够对自己的子女说：我并不想把不自由的生活不负责任地传递给你们，我为自由与有趣的生活努力过，现在该你们了。那么我们的墓志铭也许可以共有：一个人要配得上自己所受的苦难。
篇6：为自己找个位置
真实的生活很难有对号入座的机会，上帝的手指常常是漫不经心的。如果总在等待，不付诸行动，不付出努力，你永远不会坐到适合你的位置上。
出门旅行时，如果没有足够的座位，就为自己找个位置，这样你就很可能得到一张属于你的凳子。推荐：能迅速消除疲劳的简单方法。
在人生旅途上，并非处处客满，并非没有属于你的适合你的位置。其实，这个位置永远是存在的，只是它需要你锲而不舍地去寻找。你在一个恰当的时候发现了它，然后坐上去了，它就属于你。否则，你永远只能是一个处于心灵疲惫中等待的旅客。
有这样一句话：“让鸭子去游泳，让兔子去跑。”意思是天地万物各有所长，各有各的位置。生而为人，最值得肯定的就是时时事事能扬长避短，“扬长避短”就是能找准自己的位置，让固有的才智得到正常的发挥。如果一味安于现状不思进取害怕失败，就永远只能滞留在看不到成功的位置上。一次文学作者交流会上，某文学老师说：“一个作者的成败，最重要的一点，就是能否在适当的时候给自己找到一张可以坐下来的凳子。”
可以肯定地说，生活中，谁都不会一无所长，谁都有值得骄傲的地方。重要的是善不善于发现自己的长处，善不善于把握自己的长处，善不善于去寻找那张属于自己的凳子。找到一张适合自己的凳子，给自己设定的，也许是惬意;但更重要的，是在通向成功的路途上，有一种舒张自如的心理姿态。
生活是公平的，它为我们打开了适合你的生活创造方式，在自我的感受中逐渐成长。生命中如果没有空间就为自己找个位置吧!
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