我是营养小达人征文

2022-01-28 叙事

  了解营养知识,懂得合理搭配,有助于身体的健康,也有利于快乐健康地成长。yuwenmi小编整理了相关的范文,快来看看吧,希望对你有帮助哦。

  我是营养小达人征文【篇一】

  民以食为天,解决温饱之后,人们对各种美食中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养或是改变自身营养难题,人们对饮食开始更加挑剔、更加苛求。因为一分一毫的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。首先,运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食就开始运动,对人体健康都是非常不利的。”其次,在运动过程中应及时补充水分。最后,运动后不宜吃鱼肉等酸性物质。

  很多人都在说“要健康饮食!”但?怎样才能做到‘健康饮食’其实健康饮食很简单,就是要做到以下方面:

  1、不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

  2、按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。

  3、不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。

  4、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。

  5、尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。

  6、尽可能吃较硬的食物:能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。

  7、体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。

  8、喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。

  9、每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

  10、钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。

  11、共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。

  12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。

  13、不宜边看(看报或电视)边吃。

  14、经常改变饮食方式:按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡。

  15、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收。

  16、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。

  17、不可长期进食植物油:正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。

  18、小孩食谱不应与大人一样:孩子食谱应营养全面,特别要注意补充有利于长身体的营养素。

  19、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。

  20、多些创新口味:这样能增进食欲。

  这就是我对营养知识的了解,怎么样?你对饮食的了解呢?又是怎样的?

  我是营养小达人征文【篇二】

  什么是营养小达人呢?就是做一个不挑食、不偏食、按时吃饭、营养丰富又全面的好孩子。

  我知道我们每天的主食最好是谷类,因为谷类是身体的主要能源,能够提供给人们充足的能量。

  肉类也是必不可少的,它对儿童大脑发育至关重要,还能够使我们更加强壮。

  最重要的是:水果和蔬菜要多吃一些,因为它们含有大量的维生素。在这里我要讲一个关于维生素的小故事。很久以前的大航海时代,外国船队每次出海,都会病死很多人。多的时候,出海100人只活着回来一个人,甚至整艘船变成幽灵船。大家把那种病叫坏血病,坏血病当时被称为“海上凶神”,谁也找不到病因。有些船长认为,那是因为懒惰;还有些船长认为,那是由于海风吹多了或干的活太重。当然,船长们各有自己喜欢的治疗方法:有些船长让病人擦甲板,或者喝一杯醋。医生詹姆士·林德知道这些办法肯定没有用,于是他到船上做了调查,他发现船员们吃的都是生了虫或发霉的食物,于是他试着给病人们分成几组吃不同的食物,有些病人每天喝醋,有些病人喝海水,有些病人喝苹果酒,还有些病人吃柠檬。几天以后吃柠檬的病人康复了,其他病人的病情仍然没有好转。林德医生得出了结论,坏血病可以用吃新鲜水果的方法治愈。而比西方大航海早300多年的郑和下西洋,却没有发生过坏血病的情况,原因是中国人有项独门绝技——发绿豆芽,这样船员们能够随时吃到新鲜的蔬菜,补充维生素。

  我要努力成为营养小达人,了解更多的营养知识,快乐健康地成长!

  我是营养小达人征文【篇三】

  合理营养可维持人体的正常生理功能,促进健康和生长发育,提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。缺乏合理营养将产生障碍以至发生营养缺乏病或营养过剩性疾病(肥胖症和动脉粥样硬化等)。

  根据各国人民生活实践的经验,合理营养可以从三大发热营养素在总热能中所占的百分比来评价,这就是蛋白质占10~15%,脂肪占20~30%,糖占60~70%较为合理。

  要达到合理营养,必须合理调配膳食,满足对各种营养素的要求,每个国家都根据各自的情况和生活习惯、食物的生产和供应情况,提出各种不同年龄、性别人群推荐膳食供给量(RDA),根据这个建议作为评价人们合理营养的标准。中国人多以谷类为主食,有充分利用大豆及其制品的传统,研究证明,谷豆混食其中的蛋白质可以起互补作用,对人的健康是有益的。在粮食加工方面中国从20世纪50年代初就实行标准米(92米)、标准面(85面),实践证明这对维生素B缺乏病──脚气病的防治有效,故不应多食精白米、精白面。此外,中国膳食构成中淀粉类多,单糖类少,脂肪占总热量的比例也不高,这样膳食结构对于中国人民的健康,某些与营养有关疾病的发生、发展的影响应加以总结。不同人群的合理营养究竟怎样做才算合理,目前正在兴起一个研究合理的食物结构和膳食指导方针的热潮,人们普遍认为食物多样化,是取得合理营养的物质基础。

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