相信大家对作文都再熟悉不过了吧，尤其是在作文中有重要意义的记叙文，记叙文是以写人物的经历和事物发展变化为主要内容的一种文体。我们要怎么去写这类型的作文呢？下面是小编为大家收集的罚跑记叙文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
罚跑记叙文 1
今天，我可是受到了罚跑的滋味了，哎哟，现在想起来都觉得累!呜呜，早知道就不待在教室里了，惨啊……
大课间过后，好几个同学都在吹电风扇忙自己的事，我?当然也不例外啦!我看着书，吹着电风扇，哇!真爽!上体育课的同学真傻啊，你们可怜站在太阳底下，被火辣辣的太阳晒着，而我呢，就享受着天堂般的生活。想到这里，我不禁笑了起来。
过了一会儿，数学老师来了，告诉我们：“还不快点下去上体育课，一个个待在这里干嘛呀!”我听了，失望的摇了摇头，(因为我正好看到最精彩的部分)可是，老师大人的命令不可不听。于是我就与几位同学粗丧的`去操场了。
一进操场，我就感到难受、刺眼、热的感觉。我无精打采的耷拉着头，像霜打的茄子一样。老师说：“刚才被体育委员叫下来的同学请站到这一边来。”说完老师就指了指塑胶跑道的一条白色线上，我没在意老师的话，就往老师指的方向站到旁边。老师看了看，又严肃的说：“呃……好，这么多同学都给我绕着跑道一直跑到下课为止!”
我听了，顿时感觉腿超软，因为刚刚大课间我已经跑了两圈了，你们说我还能不能跑了?“预备，跑!”体育老师吹了吹口哨，一声令下。一圈，两圈，三圈……不知汗流浃背的我跑了多少圈以后，实在是跑不动了，两只脚上好像拖着千百斤的东西，怎么也拿不起来。我不得不放慢脚步小跑，但嘴里还不时的喘着气。再看看其他跑步的同学，她们拖着沉重的脚步，脸上也是豆大的汗粒往外冒。看来大家都累得筋疲力尽了，哎!
我小跑了一圈，正好赶上江琰、章静怡、王艳婷她们，于是我就和她们几个谈话，不知不觉的赶走了一些疲惫。谈着谈着，我就想起了老师的话。体育老师说被体育委员叫下来的同学罚跑，并没有说让数学老师叫下来的跑啊!原来我冤枉跑了这么久呀!于是我们又回教室继续享受着我们天堂般的生活……
我劝你们下次体育课还是不要待在教室里吹电风扇了。否则后果不堪设想!也许你也要罚跑一节课哦!嘻嘻……到时候有你好“跑”的啦!
罚跑记叙文 2
今天，我被罚跑了，因为我上课讲话，但是，我觉得罚跑还挺有意思。
老师说：“周新力，你要跑操场两圈才能回教室上课！”我没有回答老师的.话，只是在心里想：罚跑就罚跑嘛！又没有什么关系。老师走了，我在操场上跑了两圈，虽然我体育很好，但是我还是有一点累，还有一点渴。我跑到饮水机旁，痛痛快快喝了一肚子的冰水，那感觉真好。
喝好水，还有十几分钟才上课，我跑到操场上游乐器械上玩，玩双杠、单杠，在上面翻来翻去，此时的我心里很开心，我想：罚跑比不罚跑还好呢，平时都在走廊上玩，罚跑还可以来操场上玩游乐器械！
我回到教室，同学都围着我问：“周新力，罚跑累吗？”我说：“一点也不累，而且很好玩！我还到游乐器械上玩了几把呢！”同学说：“原来罚跑还可以玩游乐器械啊！”我千万不能让老师知道我罚跑还玩游乐器械，不然老师会骂死我的。
罚跑记叙文 3
上体育课时，老师总是看到同学在讲话。老师就规定，哪一小队有人讲话就整队罚跑。
那一节课，老师重新分队，我被分到第四小队。我很不高兴，因为我那队有个很会讲话的女生。老师先带领同学们做热身操。那个女生忍不住和同学讲话。我正要提醒她们，老师喊道：“因某位同学讲话，第四小队罚九圈。可以跑完四圈先回来做热身操，然后再跑五圈。中间不能走路，走路的.加三圈。”
我们小队惨叫一声，“为什么？就让那个讲话的人自己罚嘛！干嘛连累大家，跑这么多，很累的！”但老师并不理会，还大声吼道：“快去跑！不然再加三圈！”我们赶快开始跑，我跑了三圈就受不了了，再看看那个女生，她还在跑第二圈呢。那个女生跑步原本就慢，加上圈数又很多，肯定受不了，自作自受，还牵连我们，我心里一直愤愤不平。
老师和同学都认为她肯定会改正，这次罚得够狠。但她依旧这样，老师觉得罚了白罚，就懒得罚她了。我觉得应该想一个办法，能治住她就好了。
罚跑记叙文 4
这周三，我们班上了一节史上最悲惨的橄榄球课，这是为什么呢？请让我娓娓道来。
“铃……”上课铃响了，我们刚走出教室，整齐的队伍便传出了大家兴奋地“叽叽喳喳”声。来到红色跑道上，老师突然对我们说：“来，你们就把书包放到后面吧！10秒内给我把队站好，我们不跑圈，否则多一秒加一圈。”听完老师的.话，我、陈烨雷、徐梓松、俞舒涵、徐煜程、姚语冠把书包放在了一起做成了“书包阵”，其他同学看见了，也跟着学，当全班站好队时，老师已经数到了34秒。老师很生气，对大家说：“由于你们的磨蹭，现在快给我罚跑24圈。”
起先，同学们生龙活虎，边跑边谈笑风生，渐渐地，我们上气不接下气，大汗淋漓，脚也发麻了，腿像灌了铅似的，使不上一丝劲，偌大的操场再也没有一点欢声笑语。这时，徐梓松无奈地说：“我们就在这里等地球自转24圈吧！”不知过了几个世纪，我们费了九牛二虎之力，终于爬到了终点。
从这件事我明白了：不管做什么事，都不能磨蹭呀！
罚跑记叙文 5
在那阴天的星期二下午，我们这节课本来是自休课，我们没事情做只能在班里玩的不亦乐乎。却让我们没想到的事情发生了。
我们看见班主任朱老师已经站在后门看了很久，原来，老师从自班的监控看到了我们在班里的情况，连忙从办公室里赶到班门口看着我们，我们静了下来，老师突然用严肃的语气对我们说：“等我来还这么吵，全班下去绕操场跑二十圈，这种天气最适合跑步。”我们听了只好下去乖乖的'排好队，绕操场跑个二十圈，1圈，2圈，3圈……可我跑个十圈已经是没有力气了。我后面十圈已经跑不动了，我只好走到边上拿来走了十圈，我们掉队的几个同学以为走完这几圈以为跟那些没有掉队同学一样在边上休息了，却没想到老师反而会说：“谁让你们走的？比别人多跑4圈”我们却无言以对，只好照老师的说法来做。
我们4圈已经跑完，下课铃声也已经响起，老师让我们休息，没过几分钟，老师叫我们集合，老师说：“下面念到名字的先回去，某某某，某某某……”可是这里面没有我的名字，只好等下一批，可是第二批还是没有我的名字，在第三批终于有我的名字了。等到全班人到齐之后，老师进来说：“这一次只是敲了一下警钟，下一次没有这么少了。让你们多锻炼身体，让你们在两年后的体育中考中拿出好的成绩。”
这一次老师给我们提个醒，下一次我们不会在自休课时没有事情干了，不会再有下一次了。
罚跑记叙文 6
今天下午真是我的一场"苦难”。
原因启于忘了带跳绳，又与七班整个班级擦过，没有借，我成了首次忘带跳绳，虽然忐忑，倒也以为罚罚蹲起，大不了跑两圈？我可以的！(人总在未开始前充满信心)。可到最后，沦落到这个步田地，确实让我在心中大吼立誓，绝对不能够再忘东西！
老师震怒于我班竟有近二十人忘带跳绳，一声命令：”先来四百”好嘛，跑嘛！轻松的，我跑过了四百米跑道。又来命令："蹲姿！“蹲得久了，老师还“贴心”的丰富一下我们的受罚活动：“十个蹲起！”我明白是十分平肃的场合下，要安静和反思，却又受到命令。老师指着我们蹲了一排的同学，用平和的语气说出了让受罚者最心崩的话，“带跳绳的一会四百米，没带的八百”。
八百米的心酸历程再度启航，一开头大家一窝蜂的冲了出去，我在中间努力追赶，因为前几次成绩都不太理想。但是见到那么多人在我见面，默默的`失去了拼搏的意志，脚步未停，心却累的流泪。第一圈艰难完成，我刚刚从出发点再前进，身后又一个声音“张笑语，我看你想要加圈吧！”一语惊醒我多少细胞和力气，我立马提速，终于冲回来了八百米。
太累了吧！我坐在操场上，不想说话，呼吸真好，坐着真好，连流汗也真好。我努力润一润嗓子。在心里悄悄的说，“破了记录了，一千二百米，我也行。”到头来也是结束了吧，我心头的苦涩早就抖掉了一路，跑完后的感觉还挺舒服。
“你们下次还别带跳绳哈！”老师说。我心里早已经大声保证。同样受罚的我前边的小Z同学大概忘了，调皮的回答：“好”。老师眉头微皱“你再去跑一圈！”然后顺着目光，看到了后边的我。
“还有你，张笑语也去。”
我心中刚刚镇静下来，这下，全身又沸腾了起来！想赖着，又迫于压力，第三次踏上了跑道。跑回来之后神情迷糊，念叨着，1800！1800！我跑了1800！数也不会算了。
教训深刻再深刻，自己以为：从今以后，我若是再忘带东西，得了，跑圈去吧！
罚跑记叙文 7
“这次运动会，3000米长跑人选就是你了。”
体育老师一句轻飘飘的话，在我耳中犹如劈下一道惊雷。“老师，我平时练的是短跑。长跑，我连终点都到不了的。”我急忙告诉他我不行，可得到的却是这样的答复：“跑起来，才知道自己能否冲向终点，记得好好准备。”
我这才听说，他已经把我的名字写在报名表上了，没办法，我只好硬着头皮上了。
没想到第二天就是运动会。
某班七号选手上场！第一次，哨声如此刺耳，犹如一道催命符。
我忐忑不安地站上跑道，随着枪响，夹杂在人潮中向前跑。
一圈，两圈……
400米的跑道，刚跑了三圈，我就累得气喘吁吁了。要不，我干脆放弃吧？尽管——然而——不行！我的脑海里突然出现了老师的那句话：“跑起来，才知道你能否冲向终点！”在我的意识深处，有一个坚定的声音也一直在问我：“你竭尽全力了吗？”
好吧！那么，我一定要竭尽全力冲向终点！
一直到第六圈，我突然惊喜的发现，我不仅不疲惫，而且与冲在前面的几位选手间的距离也拉近了不少。以前早就听说跑步很牛的遥不可及的'大神，竟然也能“望其项背”了。
这给了我莫大的鼓舞，我跑起来也便更有冲劲儿了。
最后一圈时，我便将我经常练习短跑的优势展现了出来。我猛的加速，凭借还算不错的爆发力，又甩掉了几个人。
重点近在眼前，100米，50米，10米……我冲过了终点！
最后的成绩，我时隔三年仍然印象深刻，是第四名。虽然不算特别好，但对当时的我来说，是一个从不敢想遥想的名次。
其实，人生与跑步一样，只有跑起来，你才能知道自己能否冲向终点，会取得多么傲人的成绩。
董卿在《朗读者》中曾经说过，人的想象力是有限的，但潜力是无限的。人生中有些事情你不竭尽全力去完成，你永远不知道自己有多么出色。
所以，请你无论做任何事都一定要跑起来。毕竟，只有跑起来，方知自己能否冲向终点。
罚跑记叙文 8
这几日炎热天气快把大地烤干了，而今天终于降温变得凉爽了许多，下午妈妈决定带我和妹妹一起去公园玩。
刚到公园门口，妹妹就迫不及待地打开车门跳了下去。为了安全起见我也紧跟其后。走着走着妹妹兴高采烈地问我：“姐姐，我们跑步比赛可以吗？”“呵呵，你跟我比？”因为妹妹只有三岁，我就用不屑的的眼神看了看她。她却用坚定的眼神回答道：“嗯！”
妈妈当裁判，一声令下，我们就开始跑了起来。一开始我就跑得比妹妹快，冲在她的前面。我并没有等着她，她年龄虽小，却不甘示弱紧跟着我。跑着跑着后边的.妹妹突然叫了起来：“姐姐，姐姐，我的面团掉啦！等我一下好吗？”我停了下来，回头看了一眼，原来妹妹手中的面团确实掉在地上了，她着急地低着头在那里捡。我并没有回去帮她，我继续向前走，要让她知道比赛就要遵守比赛规则。
我还会不时地回头看看她，她那求助的双眼望着我，希望我能等着她，我并没有等她，继续往前走，这时只见她提了提裤子，擦了擦脸上的汗水，握紧了面团 ，准备追上来，她知道捡面团耽误了她很长时间，于是加快了脚步速度，在她不懈的坚持下最终也跑到了终点。
或许，你会问我为什么这么狠心不去帮她？其实我想让她明白也让自己明白，在人生的这条路上，没有人会替你走。妹妹手上的面团好比知识，一旦丢了，等你回头捡它的时候别人已经走的很远了。在这条路上，每个人都有自己的目标，没有人会停下来等你，成功了不要骄傲，失败了不气馁，继续向前走，那是为自己的目标而奋斗，要永不放弃，总有一天会闯出属于自己的一片天地。
这条路越往后人越少，那些曾经辉煌过的现在或许已经尘埃落定，或许半路退出。只有不断的坚持努力，才能到达目标的终点。
跑步让我明白了许多道理，也让我的学习有了前进的动力。
罚跑记叙文 9
大家应该看过田忌赛马吧，里面大概描述的是田忌用下、上、中这样顺序2：1赢了齐宣王。现在给大家再次回顾一下田忌赛马，但我给你们回顾的不是赛马而是田忌“跑步”。
傍晚，天空正在从东边一点儿一点儿泛着墨水，一阵带着泥土和草香的风拂过我的脸前，沁人心脾，心旷神怡。这时，有个人拍了拍我的'肩膀，不屑地看了一眼-----是我的“死对头”小邹。他向我挑衅道：“要不我们两个比一下跑步，谁赢了谁就给对方买零食。”他一边说一边露出狰狞的微笑。
我心想：跑步，我可是跑步健将，就凭你这个小乌龟还想跟我斗？小邹好像也看出了我的心思说：“你虽然是跑步跑得快，但脑子像铁块不好使，鹿死谁手还不知道呢！”
比赛开始了，第一轮，我跑得像风一样快，用吃奶的劲冲向终点。毫无疑问拿下第一场胜利，跑完后我眼冒金星，回头一看，小邹像散步一样东张西望在欣赏风景。
第二轮开始了，由于第一轮我跑得太快，导致我体力消耗的太大，但我不可能善罢干休，俗语说：“卖了麦子买笼屉---不蒸馒头争吃。”我虽然还是努力地在跑，但是也只能眼睁睁地看着小邹跑向终点，我还在气喘吁吁跟着，还没回过神来，小邹已经在起点等着我了。
第三轮开始，我脑海里想着前两轮的成绩，我好像想到了什么，但是又没有完全想出来。
“开始”一声打乱了我的思路，小邹好像脚下生风一样，非常轻盈，我加上前两轮的体力透支，已经累得上气不接下气，再加上1：1的比分受不了打击，我已经像打败的士兵——偃旗息鼓了，我一看小邹已经到赛程一半了，我连忙喊道：“别跑了，我认输，鹿死到你手中了。”
比赛结束，小邹2：1赢了我，这个局面好像在哪里看到过，是什么呢？这时小邹不知从哪里飘过来说：“这画面是不是有点似曾相识。”
“对，我知道了，是田忌赛马。”我脱口而出，“以后要动脑子，四肢发达，头脑简单的家伙！”
罚跑记叙文 10
我爱上了跑步，跑步运动员那矫健的身躯久久在我的脑海中挥之不去。
在春暖花开的时候，桃花才吐红，水声叮叮咚咚，学校一年一度的春运会如约而至，这次春运会有跑步、跳绳、拍篮球等运动项目。
首先比的是跑步，我们班的人送外号“覃兔子”的“兔子”选手和往常一样，左右压腿，拧了拧脖子，活动了一下筋骨，站在起跑线上，回眸对着班级一笑，仿佛在说：“放心，一切有我在呢。”我们惊慌的心一下子镇定了下来。
随着天空传来一声巨响，“兔子”犹如一支离弦的箭，迅速把跟其他选手的距离拉开了10米开外。对手们也不是吃素的，纷纷开始提速，个个你不让我，我不让你，即使站在看台上，离得这么远都明显感觉到强烈的剑拔弩张的.气氛。
面对如此多的“跑车”，“兔子”有点力不从心了，渐渐落到比赛队伍的后面，其他的“跑车”又开始加速了，“兔子”明显有些力不从心了，距离越来越远。
我们开始紧张起来了，便用尽吃奶的力气喊加油。太阳公公停下了脚步，驻足观望；风婆婆也停下了急促的步伐，静静的看着；银杏树爷爷激动地直立着身子；小草探出头来；花妹妹绽开笑脸一起观看着比赛；鸟儿们也停住了，站在屋檐下叽叽喳喳的助威。
“兔子”看到我们殷切的目光，仿佛听见了，我们的呼喊声，仿佛感受到了对手鄙夷不屑的目光，就像打了鸡血一般，猛地加速扬，起阵阵灰尘，后面的人望尘莫及，头顶一片乌鸦飞过。
“兔子”如入无人之境，两条腿不停地交换着，就像踩着风火轮。后面的人才跑三圈，“兔子”的五圈已经结束了。“兔子”又一次赢了！
结束后，我上去给了“兔子”祝贺的一拳，我们把“兔子”抛得老高，又把他接住，欢笑声不绝于耳，回荡在校园里，飘到了天空之中，飘到了银河系。
看着“兔子”这一波三折的拼搏，赢得了比赛，我也深深地爱上了跑步，无法自拔。
罚跑记叙文 11
课余生活，有人喜欢唱歌，有人喜欢写作，有人喜欢画画，有人喜欢乒乓球，而我最喜欢的就是跑步。而且，因为喜欢跑步的原因，我还跑出了名堂。
运动会上，我成功成为了运动员。我参赛的项目是跑500米。我在看台上坐了好长时间，终于轮到我了。我们所有跑500米的运动员开始做准备活动。做完准备活动，大家都站在起跑线上，等待着口令。老师说：”预备，321，跑！”所有人一听到口令立即跑了出去。我也跑了起来。
终于到了黄旗，我一下子变了道，突然有一个同学一下子别住了我，当我看到时，我又变了道，那个同学又别在了我前面，我被迫再一次变道。这时我回头一看，他又想别我，我飞快地跑，把那个同学远远落在了后面。
当我跑到第二圈之后，我觉得脚底下已经生风了。我不敢相信，我竟然在最前面，我立刻有了信心。我不慌不忙地在跑道上跑步，还是没有人追上来。正在我信心百倍时，突然有两名同学追了上来，我也使出浑身解数使劲往前跑，我又追回来一个，一看正是刚刚别我的那个同学。我刚从他身边过去，他又追了上来，再一次别上了我。我使出所有力量和他赛跑，但没能追上他。
我们比着比着，又一个同学跑到我前面，眼看他们快要胜利了。我有点灰心。马上到终点了，终于有人吹哨啦，我垂头丧气地跑到了终点。
就这样，我向看台走去。不一会老师来了，老师问跑步跑了第几名，我说：“第四名。”老师说：“跑步重在参与，你已经很棒了，别灰心！”我把跑步中遇到同学别我的情况告诉了老师，老师说：“他这样做的.确不对，不过，如果你的速度再快一点，他这些小把戏就完全没有用了！”通过这次运动会，我明白了自己还要多跑步，让自己的速度提升上来。
课余生活跑步的经历让我知道了比赛中应该“友谊第一，比赛第二”。
我喜欢跑步，我要锻炼自己，争取下次得到更好的成绩。
罚跑记叙文 12
男人到了中年，每天应酬不断，有个啤酒肚是在所难免的，可我的父亲却因坚持锻炼而保持了还不错的体型，其中，跑步是他的最爱。
父亲总喜欢叫我一起跑步。小时候，我是自愿跟父亲去跑步的，可当时年小体弱，没跑几步便气喘吁吁，索性一屁股坐在地上给父亲加油。每当父亲跑到我面前，我便立刻站起来，挥舞着双臂大声喊道：“老爸，加油呀！”父亲也总会回报我一个微笑，同时向我喊道：“知道了，你也不要着凉呀！”父亲那温柔清澈的目光、微笑时嘴角上扬的角度、跑步的姿势都深深地烙印在我的脑海中，经过多少岁月的冲刷依旧存在，没有改变。
上了小学后，父亲开始要求我和他一起跑步，父亲让我跟在他后面跑，学会调整呼吸。我就这样跟着父亲跑，每次跑不动时并没有像从前一样放弃，而是在不断鼓励自己：“加油，再坚持一会儿，马上就是终点了！”就这样，我不断地挑战自己的极限。那段时光给我留下的回忆，便是我一抬头，就能看到父亲挺得笔直的'背，当初那温柔清澈的目光，也变成了惊讶、赞许与期待。而父亲领跑的背影，则是给予我鼓励与信任的源泉。
上了初中后，父亲是强迫我跟他一起跑步，我不禁感叹：“唉，纵然我有万般理由，也无法摆脱这跑步的羁绊。”但是，父亲却不跑了，他将对跑步的爱转移到了对我的期待。每次跑步时，他总会拿着秒表站在终点处，而每当我跑到他面前时，他总会对我喊：“加油呀，坚持就是胜利！”可我早已体力透支，跑完全程便是勉强，哪还有力气去回应父亲的呼唤？每次跑完后，我的脸色煞白，他的脸色铁青，父亲总会训我说：“跑得慢死了，下次再来跑一遍！”他那严厉的目光如利刀一般令我无法躲闪，我对父亲开始产生了一些怨恨，但我终究还是理解他的苦心的，只是无法言说而已。
其实，跑步只是父爱的载体，只是父亲表达爱的一种形式，多么希望时光轮回，永远定格在我和父亲并肩跑步的那个刹那……
罚跑记叙文 13
因为一直跑的很慢，看着同学们在运动会上展示自己的魅力，夺得名次，不知道有多羡慕。我希望有一天能像他们一样，但我知道这不是一两天能做到的，需要刻苦训练。所以我下定决心要好好练习跑步，在接下来的运动会上取得好成绩。
但是要练好跑步还得努力。我以为只要每天跑步，和别人比赛，就能跑得快，没想到跑步也有这么多知识。作为一名跑步者，父亲告诉我：“速度是影响短跑成绩的重要因素。90 ~ 95%强度跑20 ~ 60m，每组跑4 ~ 5次，每次休息3 ~ 6分钟，跑2 ~ 3组，有助于提高速度。同时，改变短跑的起步姿势，采取站立、转身、跑步等方式，也有助于提高自己的速度。这种训练要在质量好的路面上进行，即平整、干燥、硬度适中。 "我听了之后，赶紧让父亲做我的教练。
于是，父亲每天都来帮我训练。当时还是冬天。早上，我们早早起床，到外面去练习。街上没有人，天气很冷，但我们坚持下来了。一个月过去了，我的跑步速度明显快了很多。又一场“校园春运”拉开帷幕。我报了100米，同学都很惊讶，问：“你行吗？”“你总是跑得很慢！”“只是……”我有信心我能做到。
“请参加c组100米决赛的运动员点名报名！通知再次播出：请……”扩音器里传来一个声音。我赶紧来点名，报名了。我顺利通过了预赛，决赛开始了。我站在第一排，只听裁判喊：“准备~ ~”“砰”。运动员像离弦的箭一样冲了出来。一开始，我一直领先。突然，我听到身后传来脚步声。我从眼角一扫，发现一个运动员追了上来。我立刻上前，她还在追我。10米。5米。离重点越来越近了，我急了。啊！我赢了！我终于赢了！我终于实现了这个愿望。所有的学生都冲上来为我加油。不知道有多激动。
现在，我已经成为班上的.一名伟大的运动员，我经常在比赛中获得一席之地。我也发现我越来越离不开跑步了。跑步已经成为我的爱好，也是我生活中不可缺少的一部分。
我爱跑步！
罚跑记叙文 14
暑假的时候，我和妈妈定了一个计划——每天早上晨跑，以此锻炼身体。
第二天，一大早，闹铃一响，我立马坐起来，穿好运动服，洗漱完，就急忙赶到跑步的地点——泰安路，虽然我六点已经到达跑步地方，但是令我大吃一惊，因为来晨练的人，比我预想多得多。我开始热身，头部运动，手腕脚腕，扩胸，压腿......“出发”我一声令下，我和妈妈就开始慢慢地跑步之旅。刚开始，我跑的很快，不一会儿就和妈妈拉开距离了，但这时候的我也满脸通红，气喘吁吁，我回头看到妈妈不紧不慢地在后面跟着，我站在原地休息，妈妈追上了我，对我说：“跑，继续！”我上气不接下气地对妈妈说：“妈......妈......妈妈，我好累啊！我跑不动了。”妈妈告诉我：“跑步时慢慢跑，稳着点儿，不要那么快，否则，这么大一圈，是不好坚持的！”听完妈妈的话，我和妈妈并肩前行。跑的过程中，我的腿都不听使唤了，左右摇晃，看看，看看，还没到终点。从后面跑出一个和我年龄相仿的`哥哥，定睛一看，原来是浩浩哥哥，他也在跑步，我立马恢复精神，继续向前，和哥哥并肩“作战”。我很好奇的问哥哥说：“你每天都来跑步吗？”“是的，期末考完试我就开始跑步了，跑完一圈，我还要跳一百个跳绳呢！以后咱俩每天一起跑步跳绳吧！”我对哥哥的邀请——盛情难却，我答应了。
终于，跑到终点了，我一屁股坐到地上，而哥哥的妈妈说：“跑完步，不能立马坐地上，快起来走动走动。”听到阿姨的关心，我站了起来，跟着阿姨走到跳绳的地方，阿姨一马当先跳了一百下，递给了我，我也毫不犹豫的坚持跳......
跑步真累啊，可我喜欢上了跑步，跑完步真的浑身轻松！以后我每天都要坚持晨跑，我坚信，我可以每天坚持跑步。
罚跑记叙文 15
今天下午，林老师组织了一个有趣的活动，叫：背人跑步，我们每个人早早的找好搭档，到了下午，老师报我们分成二个小组，一个是女生队，一个是男生队。我们的女生和男生的眼神特别有杀伤力。中间还有一条闪电正“兹兹兹兹~”的响着，这时，我们的眼神更有杀伤力了！
比赛开始，女生对的第一组赶紧向前冲，男生组却落在后面，焦急的.解决问题，有的男生在大喊着：“快点啊！比赛要输啦！”有的男生邹起眉头在风雨跑道里走来走去，还有的男生围在落后的第一组里凑热闹！眼看女生队的第一组快要终点了，刚好，男生开始出发了，“加油加油！”竞争越来越激烈！女生队第二组看见第一组到达步目的地了，于是他们，顾不上什么事，往前使命冲！看看男生组的那些人，特别的着急，我们却不紧不慢，但嘴里念叨着：“加油！加油！”最紧张的是我和陈厦清，陈厦清背着我，我感觉肚子有点痛，厦清跑得气喘吁吁，快到终点时，我说不行了，啊！我转身一看，男生组要超过我们了，于是我又跳上厦清的背上继续比赛，我到旁边休息一会，这时，我看见周苡珊才一个人，没有人和他一起参加比赛，于是我上前问道：“周苡珊！你干什么呢？”她说：“没有啊。”我又说：“周苡珊你背我试试看吧。”她又说：“好啊！”于是她蹲了下来，我趴了上去，只见周苡珊快速的背着我跑到其他地方，我想：周苡珊跑的真么快，如果我和她为搭档，就可以赢了！于是我就和厦清说：“厦清，你能不能和苡珊换一下，这样可以让我们跑得更快，可以夺回冠军！厦清说：”好的！可以，但你们要加油啊！“我们点点头……
很快，比赛结束了，老师来评奖了：“女生组赢了！”我们听了非常高兴，全部的女生抱在了一起，嘴里还说：“YES！我们赢了！我们是最棒！最团结的你女生！”真是一个有趣的游戏。
罚跑记叙文 16
又是平凡的一天，在平凡的我的身上发生了一件平凡的小事。
清晨，天才微微亮，我就被父亲从暖和的被窝里拽了起来，丝毫不管我那迷茫的眼神，关上房门，丢下一句：起床，陪你爹跑步去，给你五分钟时间准备。他便潇洒地转身离开了。我坐在床上愣了好一会儿，才动身换衣洗漱。待我准备好了一切下楼时，便见一张显眼的`便利贴贴在餐桌上，只见上面留着那个男人潇洒的笔迹：超过时间了，女儿，我先走一步。气得我牙痒痒，啧，可恶的男人！我连早餐都来不及吃，换上鞋就冲出了门外。
一出门，寒风从我脸上划过，我不禁打了个冷颤，便冲了起来，我大步向前跨着，只为追上我那可恶的老爹，忘记了跑步时的技巧，寒风通过鼻腔，口腔，一个劲地往我肺部灌，我不得已停下了脚步，双手撑膝，大口喘着气，肺部火辣辣的，眼眶红红的，视线朦朦的，好似是被蒙上了一层水雾，抬起头，仍不见那个男人的身影，一颗豆大的泪珠滑落，鼻子酸酸的，止也止不住，突然，我瞥到了树后面好像有个人影，刚想走出来，却又立马缩了回去。我疑惑地歪了歪头，这人，怎么这么像我那个不负责任的老爸呢？
我在原地缓了一会儿，又跑了起来。努力调整自己的呼吸，慢慢跑着，双腿突然一软，瘫倒在地，我那不负责任的老爹居然出现在我的眼前，站在不远处，双手环臂，我隐约看见了他眼中的不忍，但他却喊道：妞，你不行啊！就这么一段路程停多少回了啊，竟然还哭了，可笑。咦？他怎么知道我哭过？难不成果然，那个人就是老爹！
我从地上爬起来，冲到他怀中，气呼呼地说：你不是一直跟着我吗？你知不知道我有多委屈！王八蛋，以后不陪你跑步了！我虽这么说着，但面上却有着掩不住的笑容。
老爹揉了揉我的头，淡淡地说了一句：宝贝，你知不知道你把你自己骂了进去我愣了一会儿，和老爹不约而同地笑了，我俩并肩跑在回家的路上
罚跑记叙文 17
平日里总是见别人在赛场上挥洒运动的汗水，那次我终于也有这次机会了。
那一天体育课上，老师说这节课我们来测一下跑步。我心想：跑步那么累，我才不想跑，但是我又一想跑步是一次很好的锻炼，能增强我们的体格。所以我站在赛场上等老师一声令下，我们冲了出去，我用尽全力地跑，渐渐的把其他人甩了出去。到了终点，我发现这里就我一个人，令我不敢相信的是第二名离终点有好长一点距离呢！我心想，我跑步竟然这么快，我以前都没发现呢，从此我就对跑步产生了不可分割的喜爱。我为了跑步，连平时最爱看的电视也不看了，操场上也会出现我跑步的身影，我总是在做好我该做事之后就去跑步，经过我的.努力，我的跑步越来越快了。
有一次我们学校举行了运动会，老师问我们选什么项目，我就毫不犹豫的选择了跑步。到了赛场上，裁判一声令下，我们都冲了出去，但跑了一会儿，我就发现有点不对劲，我的腿有些酸了。我心想：糟糕，偏偏在关键时刻掉链子，怎么办呀，这次得不到第一了。因为我的腿酸渐渐慢下来，其他人都跑到了我的前面，旁边的同学都对我说：“加油！我相信你一定可以夺冠的。”我便鼓足勇气，不顾腿的疼痛继续跑了起来，不知道是同学们的鼓励让我有了勇气还是我跑得太快了，我竟然从后面的几名变成了第一名。终点就在眼前，加油，我为自己鼓励着，最后我冲破了红线取得了第一。跑完之后，我立马躺在了地上，虽然我的腿依然很疼，但我心里还是激动不已。朋友们，过来夸我说：“你跑的真快呀！”我的心里涌上了一种满足于自豪感。
跑步给我的生活带来了美好，它让我的身体变得强壮，更让我在运动中感受乐趣，是跑步让我学会了永不放弃的精神。虽然跑步在别人眼里很累，但是我依然会将跑步坚持下去，跑步是我一生中永远的朋友。
罚跑记叙文 18
上周五的最后一节体活课，真的非常有意义，这让我从心底里对跑步这件事满是佩服。
这节体活是我们运动会的预赛时间，参赛的同学们都在紧锣密鼓地练习着。而这时，坐在台下的观众们本以为能够得意一番，但体育老师却选择了让我们跑圈！可知道，我也是其中的一员啊！
刚开始，我们进行了队列跑步，原先整整齐齐的队伍慢慢地分了家，同学们的欢声笑语渐渐消失，剩下的只有劳累和汗水。也不知跑了多久，我的腿早就不听使唤了，左腿向前迈的时候，右腿好像弹了出去，都快踢到后面的同学了。终于老师的口哨声嘹亮地响起，啊！多么美妙的声音，多么动听的声音！整个世界都在这一瞬间美好起来！
看到这，别以为这就结束了，好戏才刚刚开始。
接下来，更大的福利早就在这等着你了！没有比赛项目的同学，注意，是没有任何项目的同学们，再跑5圈！我的天呐！体育老师的.这番话好似一场突如其来的暴风雨，让没有雨伞的我们只能呆呆地站在那里，不知所措，一脸茫然。简直不相信自己的耳朵！虽然我们深知，大家将面临的会是怎样一个严峻的考验，但我和小伙伴们，却选择了坚持。于是，早已筋疲力尽的我们，又重新踏上了征程。
过了一会儿，仔细看看每位同学，几乎都是气喘吁吁的，身体已经散了架，好像一位在沙漠中奔跑的迷路者，无论怎么跑都找不到方向，找不到尽头。此时的太阳，不但没有丝毫善解人意的样子，反而无情地烧灼着我的脸庞，火辣辣的感觉顿时扑面而来。不久，风也来捣乱，非要和我们对着干，无奈之下，我们只好硬着头皮顶着风跑。最后，拯救我们的终究是那个熟悉的下课铃声，谢谢你啊！
回到教室，深思片刻，真不知道以后的八百米怎么跑下来。唉，但还是要感谢这次跑步，锻炼身体的同时，还能够磨练意志，做出了一名四中人该有的样子。虽说，还是有些恐惧在心啊。
罚跑记叙文 19
你体会过绝望吗？我想绝望，就像是四百米的终点近在咫尺，却又遥不可及。终点和我的距离就像是西天取经，永远都到不了头。
“排好队，准备去跑400米。”体育委员叶佳毅正指挥着大家有序排好队伍。“什么，400米，天哪怎么会？”我尖叫起来。自打小起，体育就是我的死穴，一戳一个准。
来到操场，操场上竖立着六根杆子，没错，这每两根杆子中间的距离便是50米，来回跑八趟。如果可以，我真想一脚踹翻杆子，可事实却是不可以也不敢。
看看别人行如流水，再看看自己，唉，真是一把辛酸泪。我站在起跑点上，手臂做好了预备动作，一只脚向外跨了一步，心里已然急得快跳了出来，我敢打赌，这心跳简直比考试发成绩时还快。只听哨声一响，我就立马跑了出去，脑袋却还在计算，大约每50米要跑多少秒才能达到二分钟跑完，两分钟为120秒，120÷8，15秒跑完50米应该行吧。我定睛一看，呀，要被蔡梦浩超越了，我加快速度，第一圈在轻松中度过了。
第二圈比前一圈开始费力了，而且开始喘得更多了，呼吸明显有点不顺畅，腿有些无力，不觉开始拖沓起来。终点，仿佛越来越远，越来越远，我喘着大口气，绕过栏杆跑了回去。
第三圈就好像是登上月球，不带氧气瓶的感觉，真是极度缺氧，面红耳赤，心跳急速加速，整个人就像是马上要倒在地上了一样。我都有种当初是不是没有查出有心脏病的感觉了。听到他们在喊“跑最后的'时候，要加做试卷”的时候，我宁愿多做几张试卷，换来现在能马上停下歇息，可是这一切都是我的幻想，我还得拖着沉重的步伐往前跑，前方老师和同学都在喊着加油。跑完这圈我都快怀疑人生了。
第四圈，这会儿我像是面临死亡的病人，你还给他摘了氧气罩。喉咙里，感觉就是要烧着了一样。脚步变为了慢跑，我努力张大嘴巴，想努力多获取一些氧气，就这样我慢慢地跨过了终点。
跑完四圈之后，我立马瘫倒在草地上，贪婪地呼吸着空气，400米真是太累了。
罚跑记叙文 20
昨天下午“阴云密布”天灰蒙蒙的，外边还呼呼的刮起大北风——，脚一踏随着一声“咝”还伴着沉重的喘气声。哦，原来是女生在跑800米“漫漫长征路”，当我跑完第二圈时，仿佛整个身体都不是自己的了，完全被掏空。眼神迷离的望着其他人，腿软了；，抬头再看看天，只有一只飞得很缓慢的孤鸟随着我的脚步，一颠一簸的……
这节体育课原本我的激动的心情，当听到要跑800米，这个“艰巨”的任务时，瞬间像霜打的茄子——焉了。脚如同灌了铅一般迈上不前，被拉着走着，望着那跑道心里的纠结症又开始了，浑身不舒服，一时头痛，一时脚抽筋，胸口闷全涌出来。这并不是现在如此，每回见到跑道都会这样，兴许是“障碍”吧！但人总是要试一试，说不定阳光总在风雨后呢？我深吸口气，平定了一下心情“fighting”为自己默默的加了油。“预备，跑！”只听得老师一声，令下，一匹脱缰的.野马直接冲了出去。大家你挤着我，我挤着你都想抢第一道，我差点重心不稳，与青草地来了个亲密的拥抱，算了继续跑吧！
绕过半圈只见男生们在那边一脸神气劲儿，一位位十足的点评专家“你看她跑的慢，比乌龟还慢……”还有一群男拉拉队“加油！加油！”一脸嬉皮笑脸可未曾想到亲自体验一番有多么的开心（请看男生习作），我脑子很自觉的脑补，画面感十足的，竟让我“噗”笑出声来，任谁见了都会说“谁家的傻人啊”
这时风更大了，一边跑着，一边顶着，好多女生停了下来。我想着看着要不要，忽着一醒人的话扩散到脑海里“坚持，请不要停下，这只会让你更累！”幻想着漂泊在海面上，一艘救轮在前方，追上它，追上它！沙地里没有一滴水，喉咙疼的快冒烟了，一泓清泉映入眼帘，跑前去，跑前去！脚步一顿，3分51秒，我知道，我成功了……
短短的800米，长长的记忆，深深的道理……
罚跑记叙文 21
有人担心下周一的体育课。早上刚睡醒，皱着眉头想着周一的1500米长跑。
事实上，今天天气很好。清晨，明亮的阳光透过浅蓝色的玻璃射进房间。我看着光影，失去了理智。也许我应该出去晨跑？想了想，我妈建议道：“要不你去晨跑，顺便买个早餐？”我打了个哈欠，把自己裹在被子里，回到床上。妈妈笑着骂：“懒！”
曾经有人告诉我，跑步是最简单的运动，只是一直重复同样的动作。而且我很轻快的赞同他，他说的也没错，但是每当我跑完步坐到草地上，总是对他轻松不屑的语气咬牙切齿。
大跨步，稳速，空心拳，连呼吸都是跑步技巧。另外，不要中途停顿，用嘴呼吸时用舌尖抵住上切牙等。老师说了很多，但真的不知道是否真的适用于现实。至少，不是全部都用。
我喘着粗气，胸口剧烈波动，头发乱糟糟的。我觉得再往下跑我的心会跳出来了。是我胸口的洞吗？这种疲惫的感觉很难受。我不能思考，因为我和身体脱节了。我看着我的'脚在地上移动，而我的头在黑暗中跳跃。但是有些人在抑郁的时候疯狂的奔跑，发泄自己所有的抑郁，享受失去力量的感觉，忽略那些烦恼。有些人跑步只是为了锻炼身体，每天都在河边慢跑，长长的柳枝有时会掠过他们的头和肩膀。只是大部分都是老人，忙碌的上班族和学生没有太多的兴趣和时间。
老师总是告诉我们跑步的时候穿运动裤不要穿牛仔裤，于是我就开始考虑穿牛仔裤的可能性来逃避考试，然后很不情愿的拒绝了。那只会让我多跑几圈。
还没开始跑步！怎么会开始泄气？我叹了口气，我缺乏野心，然后从柔软的床上爬起来，开始往外走。母亲诧异地问：“你打算怎么办？”我接过钱，打开门，回答：“快跑，买早饭。”
我知道现在练跑步没用，但是早一天开始还是有用的。一点一点练习，一点一点锻炼，积累。也许有一天我可以一口气跑完1500米。
罚跑记叙文 22
人的一生，是一朵鲜花，注定为美挥洒；人的一生，是一枚果实，收藏天地精华；人的一生，是一颗大树，用树叶记录着点点滴滴……在成长的脚步中，一件事即使重复了许多次，但印象最深的，还是第一次……
记得四年级时，学校要举办一年一度的运动会，我像往常一样毫不犹豫地报名参加了跑步比赛的项目。同学们都相信我一定能得第一名，因为每年的运动会我都轻松地获得了赛跑冠军。可是我却忐忑不安，万分紧张，因为虽然以前我都获得了冠军，可那都是60米、200米短跑第一名，而那年的我报的是400米长跑啊！我可从没有尝试过！我心里没底儿，但还是想着尝试一下。
日子从我练跑的脚步中溜去了。不知不觉运动会那天来到，我在同学的鼓励下坚定地走向赛场。听着裁判的一声枪响，我带着同学朋友们的信任与鼓励驰骋在跑道上。50米、100米、200米、300米，我一直稳居第一，然而我的肚子却突然剧烈疼痛起来。我放慢了脚步，范凯伦见我的`反常举动，跑到我身旁一米处，与我一起慢跑，她边跑边鼓励我：“加油！就快到了！加快脚步！”我很犹豫，如果我继续以之前飞快的速度跑，我能获得第一，可肚子不饶人啊，实在是疼；但如果我就此认输，不就辜负了同学们对我的信任吗？从小不服输的我下定决心，无论如何，一定要尽我最大的努力去跑。于是，我强忍着痛，尽力向终点冲去。离终点只有50米了！30米、10米，1米，“哦——！”一阵阵鼓掌声，一声声赞叹声伴随着我走下赛场。那时的我头昏眼花，满头大汗，但是我清楚地知道，我赢了！我成功地破了自己的纪录了！
这是我第一次参加400米赛跑，并且取得了成功！这个“成功”不仅仅是我在赛跑中获得了第一名，而且是我挑战了“第一次”，挑战了自己的勇气与信心！这个“第一次”深深地刻在了我的脑海里，让我深深地明白了生活中做任何事，只有勇敢、大胆尝试、坚持不懈，生命之花才能绽放得灿烂而美丽！
罚跑记叙文 23
从认识这个人开始，我就天天都要跑步。你猜这个人是谁呢？嘻嘻，她就是——“刘翔的女儿”。呵呵，没想到吧。
她有一头金黄金黄的头发，可爱极了，像个小娃娃；她有“两双”水汪汪的眼睛，一双弯弯的.眉毛；一双扇子般的耳朵；小小的鼻子；圆圆的脸蛋中间有一个樱桃小嘴，嘴巴下面有一个小巧玲珑的下巴；脖子细细的。
她喜欢吃葡萄，所以她的十只小脚趾像十颗小葡萄。大概是被我感染了吧，她也养成了闻书的习惯，一发下来的书或试卷，第一时间就要闻一下。
她喜欢运动，每天不是穿运动装就是穿休闲装，一年四季只有一两天是打扮得像个女孩样。
有一次放学，我跟她肩膀搭肩膀走回家。你说这“刘翔的女儿”还真“像”刘翔的，走一段路，又跑一会儿，我跟在她后面跑累得气喘吁吁，可她却若无其事的接着跑。尤其是冬天，这位跑步女将终于露出了她的“真面目”了，一下车就一溜烟地跑，不到十秒钟就已经无影无踪了。我在后面拼命地追，拼命地喊，可她就是不理我。回到她家楼下，她终于停下来了。我跑过去问她：“喂，你……跑……跑那么……快干……什么？”“冬天天气冷，所以要运动运动，这样子就不会那么冷呀；而夏天太热了，我就要快点跑回家凉空调呀！”她像个博士一样说得头头是道。
有一年暑假，我跟她一起去田野参观。我说：“你怕不怕狗？”“怕呀！”“我听说这里有很多狼狗，我们快走吧。”“是吗？那太好了，我正好可以跟那些狼狗比赛跑步呀，要不你来当裁判？”“我晕！”
走着走着，我突然听见有狗叫声，我开始害怕了，可她却学狗叫把那群狗引出来了。那群狗追着她，她却把我也拉下水——拉着我一起跑。跑呀跑，终于跑出了田野，回头往后看，那群狗离我们大概8米远，我松了一口气。
原来她跑步那么快，真不愧是“刘翔的女儿”啊！
罚跑记叙文 24
我们在跑道上轻松地跑着，为了800米测试而热身。因为天气寒冷，夹着雨丝，我们没有脱下厚重的外套，任三圈负重慢跑消耗尽我们的体力。
刚放下衣服，裁判就开始召集了，我们喘着粗气跑来道上，还可以明显地感受到心脏在加速跳动。来不及多做约定一起跑。一声令下，“跑！”一排女生冲上前去，只看得见飒爽的身影，每一个都在奋力奔跑，利落的短发飞速摆动，稳健的'步伐在跑道上像点着一道道音符。课前，大家纷纷抱怨八百米太长、太累，或许对于大多数的我们而言，跑完八百米已经不简单了，何况持续冲刺、伴着竞意更别说刚刚负重跑完1200米。
但现在，我耳边没有一声怨言，只有呼呼而过的风声，脚已经开始变得沉重，看着终点还在远方，心情变得沉重。有人提醒，要保持体力。但上了跑道谁都不敢有丝毫怠懈。
我们的女生，拿八百米来练冲刺。但正因为如此，在身边人的冲刺下，我也不敢放缓脚步，艰难但坚定地进行每一次抬腿。也因此我冲在了队伍中，身边有许多一起奔跑的她们。
第二圈时，我们都异常疲惫，虽然自己仍然在拼命奔跑，但实际上速度已经慢下来了。耳边没有呼呼的风声，而是大口大口的喘气声，虽是粗气，但又尖又轻，让人更觉无力。我们跑到拐弯处，这样的喘气声越发清晰，像哭声，大家似乎都是“哭”着跑着。我依然没有落在后面，我与她们一样喘着粗气跑着。
我们很多在最后50米再次冲刺，喘气声离我越来越远，我奋力追赶，无意间，越过了终点线。
大家都没有落下很远，我们陆陆续续冲过终点线陆陆续续开始各种不良反应，我们像花朵调落一样，一瞬间垂下了头。跑的时候，大家都没去想没时间去想没精力去想，跑完步的自己多狼狈。
起跑时，或许我们都感到为难，都不知所措，但看着方向，女孩子们的眼里就只有前方。所有的我们，都被逼着超越，但仍坚持着成功！风雨逼我们抱紧花蕊，只为开得更完美！
罚跑记叙文 25
我气愤地朝天上大喊：“我最讨厌跑步了！——”
我为什么讨厌跑步呢？这可要从星期二说起……
星期二的下午，第二节课是上体育课。上体育课的时候，听别人说这次体育考试呢。我一副无所谓的态度，优哉游哉的，非常悠闲。
我慢悠悠的走到操场，懒惰的走着，似是散步。
当我来到操场的时候，看到我们班的几个人好像是在跳远。我皱了皱眉头，心里想：该不会这次体育课是要跳远吧！欧买滴嘎嘎！
如我所料，体育老师说，考试是跳远。我瞬间惊呆了，头顶上有一道雷劈过，我又化成一尊石头，“喀拉喀拉”的碎裂了。
真是气死我了！上一次体育考试是这样，这一次体育考试还是跳远！我最不擅长的.就是跳远了！别看我很高，腿很长。其实，我跳远最多能跳大约两跨步而已。而上学期我体育考试得的分数不太理想，这次……诶！
我气急败坏，想直接回教室不考了。可是，一想到我有史以来第一次考试考到“鸡蛋”，我只好乖乖就擒，去练习跳远。
我反反复复跳了好几次，发现我比上学期跳得远了那么一点点，嗯。别提有多高兴了。然后我在操场上和别人跑了几圈，气喘呼呼的。
突然，我无意间听到别人说星期四在体育考试，我气得简直是要吐血！
星期三时，我一觉睡醒，发现两条腿和腰很痛，我走路都是左拐右拐的，走个楼梯还要小心翼翼，真的是气死我了！当然，我知道那是怎么回事，还不是因为星期二那时候连得太累了，回家也还累着，而睡完一觉，你一醒来，保准你全身酸痛！
到星期四的时候，还是腿痛腰痛的。腿跨一步或走一步就很痛，腰可以说是挺直腰就痛。我心里真烦着，因为今天第四节课要体育考试了，我到现在还腿痛腰痛的，怎么应付体育考试呀！呀呀呀！都怪这个软弱的身体，呜呜呜……
其实，我还是在期盼着我的体育考试里会出现奇迹，拿个八十多分。可是，那是做梦的，结果是我拿到了一个七十多分，别提有多伤心了呀！
诶，这讨厌的星期二，还有这讨厌的跑步，我恨那！
罚跑记叙文 26
今天我们学校举行800米长跑比赛，同学们都兴高采烈地来到操场上，只见操场上人声鼎沸，彩旗飘飘。跑道上，运动健儿们都已准备就位，身体弯曲，两眼目不转睛地凝视着前方。
随着裁判员“啪”的一声枪响，800米长跑比赛正式开始了！只见运动健儿们像离弦的箭一般冲了出去。赛场上争先恐后，你追我赶，此起彼伏。不一会儿，运动员们都已汗流浃背，喘着粗气，却没有一个减慢速度，而是仍然奋勇向前奔跑着。
瞧！跑道上的小吴，只见他眯着眼睛，紧咬嘴唇，膝盖稍弯，身子前倾，快速地挥舞着双臂，不顾一切地向前奔跑着，豆大的汗珠从他的脸上不停的滚落下来；再看小阳，他紧握着双拳，双目圆睁，双脚交换着蹬地，像是在跳着跑，双臂有节奏地摆动着，似乎在说：“无论如何，我也一定在拿到第一名！”而小明呢，好像是有些累了，只见他咧着嘴，皱着眉头，一副沮丧的神情。但他仍迈着双腿，双臂夹在身体两侧，身体微微向后倾斜，同样奋力地跑着。
而此时，场外的啦啦队也在为运动员们呐喊助威。大喊着：“加油，加油！” 其中一名啦啦队员，一边挥舞着手中的红旗，一边跳起来，把红旗抛向空中，为运动员们喝彩。还有两名队员，拉着一面很大的.红色条幅，也跑过来为运动员们加油助威。我也是其中一名啦啦队员，为了让赛场上的运动员们看到我，我使劲地踮起脚尖，气运丹田，大声呐喊到：“四（三）班加油！小吴加油！”我的嗓子都喊哑了，却也丝毫不在乎。
这时，赛场上运动员们之间的距离越拉越大，在准备最后50米冲刺时，我们班的小吴排在第三位，就在我情绪低落的时候，小吴仿佛似加足马力的战车，一阵旋风般超过了第二位，超过了第一位，而且越跑越有劲儿，越跑越快。
“耶！我们班赢了，我们胜利了！”我们欢呼着，跳跃着，簇拥到小吴身边，紧紧地抱住了他，把他抛向空中，接住他，又抛向空中。我们欣喜若狂，激动不已，感谢他为我们班增添了荣誉，给我们带来了自豪感。
罚跑记叙文 27
11月29日，我们学校开展了一年一度的“七彩阳光”运动会。我们进行了整齐的广播操比赛、激烈的接力赛、跳绳、高难度的400米跑、坐位体前曲等等项目，让我最难忘的就数这个高难度的400米跑步了。
跑过400米的人都知道，别看它比800米短，可是想要取得好成绩，这可是项折磨人的运动呢！比的不光是耐力，速度，还有你对耐力，体力，速度的控制。我在这项运动中的表现明显不太理想，因为成绩要1分42秒，刚好够上“良好”！现在回想跑400米的情景，还让我不寒而栗呢
“预备—跑！”老师一声令下，我们“嗖”的一下像离了弦的箭一样射了出去。我边跑边想，这400米可不像50米的短跑一下跑完了，400米的终点还遥远呢！于是稍微放慢了点速度，以保持体力。跑第一圈时，我还没觉得累，所以定了个目标，超上了跑在我前面的冯乐怡。第二圈时，我就有点儿吃不消了，嘴里大口大口地喘着粗气。天啊，这个400米简直就要跑死人啊，到底要什么时候才能跑完啊？到了最后50米冲刺时，邵老师对我们喊：“冲！冲！冲！”虽然我累两条腿上好像绑着10公斤沙袋那样重，脚步都不怎么抬得起来了，可听到老师和同学们的加油声，我“扑通，扑通”的边数自己的心跳，，边调整着步伐，加快点，再加快点！我不知在老师和同学们眼睛“镜头“前的我的.速度到底加快了多少，但我知道，我的心跳在加快，加快，因为我的跑步节奏在加快。终于，我冲过了终点，冲的是上气不接下气，面红耳赤，心脏似乎要从嘴巴里跳出来一样。我双手叉着腰，喘着气，急切的看着谢老师，想知道自己的成绩。“黄书樱，1分42秒”，我一阵激动，虽然只是个良好，但我知道，我已经尽力了，比前一次我进步了0.06秒！
下次运动会时，我会更努力的！
罚跑记叙文 28
冬季是万物沉睡的季节，没有了春日的生机、夏日的欢快、秋日的忙碌，就连太阳都很少在此时光临大地，但这丝毫没有让我们感到无趣，反而让我们为冬天的来临而感到兴奋。
我喜欢冬季也畏惧冬季。因为一到冬天，手上、脚上、耳朵上就会多多少少长些冻疮，所以我很少到外面活动，体育课上也只是看着同学们玩耍，而我就坐在一旁观看，因为实在太冷了。那天我正趴在桌子上，突然广播上的消息打破了我的宁静，我用最大分贝的声音喊到：“啊！跑步？天那，又累又冷，我肯定受不了。”旁边的李靓波被我吓了一跳，并惊讶的说：“跑步咋了，又可以锻炼身体，还可以让身上的.每个细胞都活跃起来，多好呀！怎么，你不喜欢跑步？我摇摇头说：“并不是我不喜欢，只是这个温度让我受不了，我怕冷你又不是不知道。”说着并撅起了嘴，李靓波只是“唉”了一声便走了。
随着雄壮的《运动员进行曲》响起，我的心里感觉到了冷，身体也开始瑟瑟发抖起来，没办法，只好下去跑步了。我们排着四列纵队下了楼。我们跑步的地方是操场的环行跑道，带头的是体委。他一到操场上就开始跑了起来，在后面的我总觉得他好像发了疯似的狂跑，我根本追不到队伍，不甘落后的我拼命的追了上去，就这样反反复复的落了又跑，跑了又落，最终我还是坚持到了最后。接着，我们又排着队上楼回教室了，在刚踏进教室时，我无意中说出了一句话：“好累呀，真热死了。”刚一说完，我心里一激灵：“咦，我刚才说了啥？我居然不冷了，反而热‘死了’，跑步前还冷得要命，跑步后就满头大汗。这无心的一句话，竟然推翻了我认为跑步冷的念头，打消了对冬天的恐惧。
太好了，我不仅不用怕冷了，而且还更加喜欢冬天了，我终于可以在四季中释放活力了。冬天、跑步、温暖，每个词都深深的烙印在我的心里，我喜欢冬天，更喜欢跑步。
罚跑记叙文 29
今天，我们四年级举办了一场热闹非凡的跑步比赛。
进入决赛的三位同学分别来自四年级（1）班、（2）班、（3）班。三名运动员早就在跑道上做好了准备。跑道外面站满了各班的啦啦队员，啦啦队的男生穿着浅蓝色的校服和深蓝色的校裤，头发都是短短的，特别显得精神，穿着黄色的鞋子。其中有两个男生在说话，估计在猜谁赢谁输。还有一个男生右手拿着一面小红旗，奋力挥舞着。啦啦队的女生穿的是粉色的校服和粉色的裙子，鞋子是红色的，还穿着白色的长袜子。她们的头发也各不相同。有的扎了单马尾辫子，有的扎了双马尾辫子。女生们都大声喊：“加油！”还有一位女生左右手都举起一面小红旗。啦啦队都站在绿色的草地上。
参加决赛的运动员，头发也像男同学一样都是短短的。他们穿着蓝色运动服，上衣是无袖的背心，穿着短裤。裤子上有白色的线条，有两位男生穿蓝白相间的鞋子，另一位穿着橙色的鞋子，分别站在红色的起跑线上。
比赛开始了，随着裁判员一声令下，三名运动员就迈开长腿，大步流星，像离弦的'箭一样向前冲去。顿时，运动场上沸腾起来。啦啦队不停地挥动手中的红旗，“加油！加油！”呐喊声一浪高过一浪。不一会儿，中间跑道的我们班的03号运动员便冲锋在前，略胜一筹。可是，外侧跑道的02号运动员也不甘弱势，只见他咬着牙，像一匹奔跑的野马，才一转眼的功夫就迎头赶上，与03号运动员并驾齐驱了。内侧跑道德运动员稍微落后了一点点，但看得出，他也马不停蹄，全力以赴。“加油！加油！”啦啦队的嗓子都喊哑了，手舞足蹈地呐喊助威，他们比运动员还紧张呢。
最终，中间跑道的我们班运动员最先闯过终点，早就在终点的啦啦队员们一涌而上，为胜利者欢呼着。通过这次比赛，增强了班集体的凝聚力。
罚跑记叙文 30
我并不是一个擅长运动的女生，但却钟爱于跑步。我很喜欢面向朝阳，被汗水洗刷的感觉。
我常常在初升的太阳下，穿着柔软的运动服缓慢的跑着。我从不追求速度，只享受其中的乐趣。我总是慢慢的一圈一圈的绕着跑道运动，像是行驶在没有尽头的轨道上的列车。我想起某句广告词：人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的只是沿途的风景和看风景的心情。我喜欢听到运动鞋的防滑鞋底与橡胶跑道互相摩擦轻微的细小的声音，那是每一步的脚印留下痕迹的声音，那是沾着汗水烙印，那是我每一次跑步时留下微笑的酒窝。那印记是别人不会察觉的，只是在自己心里的感觉。
我很佩服村上春树，那个每天坚持跑几公里的男人。我们有很多相像之处，比如喜欢跑步，比如再听到某首歌后陷入深深的沉思。
在跑步的时候我总是喜欢把自己放空，让自己游弋于无边的思想中。我会回顾那或美丽或暗淡或失落或释怀的风景，那是人生最宝贵的财富。我喜欢在跑步的时候系数我的财富。淡淡的阳光洒在脸上，每一个毛孔自然地舒放，一点一点呼吸新鲜的空气。我微微的笑着，在此刻我感觉到我是富有的，我的'每一寸肌肉，每一节骨骼，每一滴血液都充扯着热情。拉扯着我整个人向前冲，我的嘴角会不自觉的微笑。那一刻我想我的头上一定是出现了一个闪闪发光的光环，身后一定会有一对洁白的翅膀。因为我相信当心个人心中充满了美好时，那他一定是个美丽的天使。回忆总会让人充满希望和幸福。
我总是在跌跌撞撞之后，失落地在偌大操场上一圈圈的不知疲倦的奔跑着。又是跑着跑着眼泪就会大地大地的从脸颊滚落，但当汗水混合眼泪滴落时。心中那块缺失的地方，像是又重新填补好一样。难过的情绪会随着汗水一点点的排出体外。血液又重新流入了希望，自信，信仰。每次在跑步的时候，流着汗水把失落的带走，数着回忆把希望重新播种
一步一步的奔跑，享受着汗水带来的回忆和感动。
罚跑记叙文 31
跑步，给人第一种印象大概就是大汗淋漓，一身的汗臭味吧。可我就喜欢跑步，因为它能带给我不一样的体验。
跑步，能锻炼我的身体。每个人都希望自己的身体很健康，我也不例外。每天早晨，我都早早地起来，洗完脸刷完牙，煮好饭后，我就拿着耳机和随身听出门跑步了。如果是要去上学，我就绕着自家的院子跑上十几圈；如果是假期，我就会去我们的社区的操场上跑步。就因为我每天都去跑步，所以我一年来很难得生病，所以我喜欢跑步。
跑步，可以使我放空我的大脑。每次我只要遇到什么困难或是什么不开心的事，我就会去跑步。因为每次跑步的时候，我通常会好好地去想这件事：为什么这个会是我的困难?为什么我不能克服它？为什么这件事会使我不开心？总之，在跑步的时候，我就会把这些问题给想开了。因为一想开我的脑子就放空了，所以我喜欢跑步。
跑步，可以是我发泄自己情绪。每次我总是因为一些麻烦的琐事而生气，而每次都不可以发泄出来，所以只能憋在心里，妈妈怕我憋坏了自己，就让我每次生气的时候都去跑步，以便发泄自己的情绪。生气的`时候，我就加快速度一直跑。有一次，我很生气，妈妈把我的东西当做垃圾一样扔了，我抓起耳机和随声听就直往外跑，那时的我就像一头发怒的狮子，或是一只追赶猎物的豹子，跑得很快。渐渐地，我的体力有些不足了，我速度慢了下来。在跑的时候，我想:妈妈凭什么把我的东西当作垃圾一样扔了，为什么不跟我说说再决定扔不扔呢？我越想越生气，可我又转念一想：妈妈可能是以为那东西是我不要了的，所以才丢掉的。如果我之前能跟妈妈说清楚，可能妈妈就不会扔了。想清楚后，我也就不那么生气了。跑步可以发泄我的情绪，所以我喜欢跑步。
跑步每次都可以使我静下心来，每次都可以给我不一样的体验，所以我喜欢跑步。
罚跑记叙文 32
“叮叮叮……”闹钟在欢快地呼叫着，我一骨碌从床上蹦起来。穿衣叠被，刷牙洗脸，喝几口水，穿上我的跑鞋，兴奋地冲向楼下。
哇，清晨的天气真好！空气清新，小鸟歌唱，花儿怒放，太阳公公也慢慢地从东方探出了头。一缕阳光温柔地洒在我身上，真舒服！我一边欣赏着清晨的美好，一边扭动着我的身体。弯弯腰，压压腿，跑步前的`热身可不能少啊！
打开妈妈给我下载的“悦跑圈”，点击跑步按钮，一声“跑步开始！”我深吸一口气，微微张开嘴，三步一呼三步一吸，慢慢地、匀速地跑起来。耳边微风拂过，我看着前方的道路，心想，今早我一定要在半小时内跑完3公里！记得第一次妈妈带我跑步时，我以为跑步十分容易，没做好准备就使劲跑起来。结果不到几百米，我就心跳加快，呼吸急促，肚子还有些痛，停了一会再跑就头晕目眩，胸口闷的仿佛要爆炸似的。后来妈妈告诉我，可以先给自己定个目标，不要急，拉拉腿，深呼吸，放慢节奏，以前方的某棵树或者路灯作为跑步前进的小目标，一个一个小目标完成了，你离大目标也就接近了。听了妈妈的话，我给自己打气，“坚持，加油！”调整好节奏，难受的感觉很快过去了，不一会就完成了1公里路程。
“你好，你已经跑了3公里，最近1公里用了8分35秒。”这时，“悦跑圈”提醒我已完成了3公里，用时26分钟。此时，我已经汗流浃背，热得不行了。便放慢速度走一走，跑完步可千万不要坐下来，不然血液流速受阻，会引起头部缺氧而头晕的。跑后走一走、放松肌肉、做做拉伸，心率平稳了就会身心轻松。
在暑假生活里，我的计划只要是不下雨，早上都要跑起来。跑步带给我很多乐趣和好处，让我更健康更有活力，让我成为了一个有毅力的“小男子汉”！
我爱跑步，爱这种大汗淋漓的感觉；我爱跑步，爱这种飞翔的感觉；我爱跑步，爱这种快乐的感觉。我爱跑步，我是天空中自由飞翔的小鸟，无忧无虑，可以飞向广阔的大自然。
罚跑记叙文 33
在上体育课时，苏老师提出要测试50米赛跑，一听这个消息，全班有人欢呼，有人丧气。其中我就是丧气的，因为我要是全力跑的话，最多能坚持100多米，其余都是上气不接下气地跑。
因为这节课都是女生测试，于是我和丁浩然决定先测试一下。做好准备，我们一起向终点冲去。从起点到终点是50米，要来回8次。当我们来回6次，也就是300米时，我的心脏加速跳动，声音听得清清楚楚，我停了下来，丁浩然见此也停下步伐，问我：怎么停下来了？我不想跑了，心脏跳得厉害。我说。你呢？我想也可以吧！这时，我也休息的差不多了。同时，丁浩然的话也让我对明天的体育测试有了些许信心。
终于到了第二节体育课，男生一个个在赛道上奔驰，像箭一样迅速，不过后几次往返就显得有些力不从心了。
为了了解一下赛跑时的`情况，我问了一下女生，没想到她们都异口同声的回答道：特别累，跑完都喘不过气，就像你这体型，还是算了吧！
听到了答案，我有些丧气，可是又一想：她们是女生，体力怎能和男生相提并论呢？这是，我抬头看了看天空，阳光明媚，几丝云朵悠悠漫步在湛蓝的天空，一丝风轻轻吹过，几片黄叶在空中翩翩起舞，使人倍感凉爽。我想到，跑不是靠自己，不是听别人说的。
很快轮到我跑步了，我心信满满走到起点，可是与我一起跑的有周卓屹！我最多是第二了，因为他是班级，乃至全年级最快的学生。
不容我多想，跑步就开始了，周卓屹大步的向前跑去，立刻就超了我们一大截，想追上他，比登天还难，可是我也一定要当第二，于是，我也用我最快的速度赶了上去，没想到陈星辰比我快，一直在我前方。
到了最后，就剩50米时，我的心咚咚的跳得厉害，肌肉已不知怎么软了起来，用不上力气。我也顾不了那么多了，尽力向终点跑去，最后，我终于超了陈星辰，得了第二名，可我却因此休息了一下午才缓过来。
通过这次测试，我以后一定要多多跑步，不然今后再测试就更难了。
罚跑记叙文 34
生命需要运动，有了适当的运动，身体才能茁壮成长，生命才会充满活力。当然，我最热爱奔跑。奔跑在阳光下，奔跑在微风中，奔跑在草原上，奔跑在街市里，让人兴奋而又舒畅。
有一回，带着烦恼与琐事，我倍感压力。而周日阳光正盛，晴空万里，何不出门跑一跑呢？于是，我轻装出阵，一吸大口清气，再呼半口浊息，清爽舒心，使我顿时倍感有力。我不由自主地小跑起来，身体有节奏地紧绷、舒展。一绷一舒之间冒出几滴汗珠，看那晶莹剔透，光泽圆润，好似珍珠水晶，小巧动人。树儿青翠，草儿茁壮，鸟儿轻鸣，行人友善，在这个缓缓移动的世界中，我感觉到了生命的活力。跑着跑着，我开始快跑起来，跑进一片美好，跑向更高的目标。生命在跃动，在欢快的.旋律下，活泼地跃动着。左臂与右臂，左腿与右腿，交相替步。接着，疲惫就一点点涌上全身，但运动不止在于美景和成长，也因此有了坚持克服困难的成就。肌肉和骨头需要疲劳的磨难才更有力，人心也是一样。累了，继续跑，汗水不再是几滴几滴，是淌成细涓，是打湿衣衫。挥洒汗水，是一颗热血的心。踏地的声音，呼吸的声音，不正是生命自然的成长之声吗？
热爱奔跑，更不是一朝一夕，从个把月开始我就一直在运动。每个周日妈妈总会带我去跑步，从近到远，从易到难，让我慢慢热爱起来，有时天还黑着，我们就早早起床开跑了。有一次碰上刮风下雨，可我们仍未到达终点，内心的炽热，让我们不肯放弃，我们冲。热爱奔跑成了我们风雨打不动，天雷轰不倒的碑铭。回了家，才发现，两只浸湿的“落汤鸡”，我们相视而笑。
奔跑，带给我健康的成长，带给我美好的景色与心境，更有一种坚持不懈的精神。人生也就像奔跑，要一直奋力前进，即使累了，即使前方有阻碍，但只要我们还有目标，还有希望，我们就要继续奔跑，奔跑在永无止境的人生道路上。
罚跑记叙文 35
总喜欢在蓝天白云下，长长的跑道上，肆意地奔跑，任风撩动我那发丝。——题记
小时候的我总不大爱运动，特别是跑步，这对于我这个缺乏耐心，恒心的人来说是一种煎熬。但是父亲最喜欢的运动就是跑步，他总是说，奔跑者，快乐着。我一直无法理解。
这天，天有点阴暗，灰蒙蒙的，下着小雨点。看者试卷上鲜红而刺眼的分数，我知道我考砸了。回到家，父亲沉默而一言不语。我想肯定会迎来父亲的责备。可是父亲却说：“孩子，陪我到公园里跑步吧！”
弥漫着泥土气息的公园理，人影稀疏，在蒙蒙细雨中显得有些迷蒙而静谧。开始的时候我总能在父亲的前边跑者；后来，我和父亲并排地跑；最后，父亲和我的距离渐渐地拉长。我有些泄气了，大口大口地喘气。这时父亲跑到我面前温和地说“孩子你要坚持住，多跑一步，再跑一步，只要你奔跑着，胜利的.喜悦才会向你迎来。”看者父亲额头上的发丝中掺和着丝丝白发，我告诉自己，要多跑一步，再跑一步。
想不到最后我居然超越了父亲，还完成父亲给我的跑步任务。父亲笑着走过来说：“孩子你做到了。人生就像是一场跑步比赛，难免会遇到一些拙折和失败，但是我们只要有着多跑一步，再跑一步的坚持，不畏惧困难，这样离胜利的终点还会远么？”听了父亲的话，我才明白父亲原来是用跑步这种方式教导我。而我在奔跑的过程中体会到了父亲的那句话，奔跑着，快乐着。
是啊！一次小小的失败不算什么，关键是有不断奔跑，不断努力，不断奋斗的坚持，这样每天进步一点，再进步一点，总会有到达成功彼岸的一天。
天渐渐地放晴了，露着可爱笑脸的太阳在那乌云褪去的天空出现，小草上的露珠闪耀着灿烂的光芒。我又开始在这公园里奔跑起来。
此后，我喜欢上奔跑，在生活和学习的道路中不断地奔跑着，不惧怕困难，坚持着，坚信会迎来成功的快乐——后记
罚跑记叙文 36
谈起体育测试，我有一段痛苦的经历。因为我是个胖子，一听说要体育测试，我就会分不清东南西北，感到很痛苦。
那是一节体育课，老师说要进行体育测试，有400米跑步，有立定跳远，还有体前屈。听到这个消息，身为我们班最胖的我，突然感到头很晕，心想：这下完了。400米跑步，我以前可是不及格的，因为第一圈会让我气喘吁吁，第二圈会让我感到生不如死。哎，真是太痛苦了。
先参加立定跳远比赛吧。“运动员”们肌肉收缩，用最大的力气向前跳去。有两位运动员打了头炮，一跳惊人，足足跳了两米多！看到他们的成绩，我更加的没自信心了，认为自己跳不了多远。果然，我只跳了一米五多几厘米。看来，不保持乐观的心，是突破不了自我的，是赢不了别人的。
接下来，我去参加体前屈比赛。我的`脚劲很大，所以需要很多人按住我的脚。刚开始把手往前靠时，我就感到很吃力，当我把那块板子往前推时，直到我及格了，我就感到脚很痛，再往前推三格，我的脚达到了极限，只好松手。我的成绩是三。和我相仿年纪的一个胖同学试了试，成绩居然达到了十三！不过，他比我矮，不过手很长，所以才能超过我，但是，这非常不公平，因为我长得很高。
最后，我去参加跑步比赛。我和三位同学站在了一起，等待那一声命下，我在心中默念：3、2、1，跑！我用平生最大的力气向前跑，超过一个胖同学，又超过一个高高的同学，可就是超不过前面那个灵敏的同学。跑完第一圈，我开始喘粗气，肺开始疼。不过，有两个同学被我超过了，这让我找回自信，冲向终点。“啦啦队”为我加油：“胡中一，冲啊！”“胡中一，加油！”终于，我以一分四十七秒的好成绩完成了这场精彩的跑步比赛。
这次比赛，我进步了很多，上次跑步比赛我都没及格，可这次我及格了。不过，我平时还是要多锻炼，要把肚子减小，把身体锻炼好，这样我才能突破自我，超越他人。
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