心理的作文

2023-07-20 心理

　　在日常生活或是工作学习中，许多人都写过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是小编整理的心理的作文9篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

心理的作文篇1

　　恐惧，就象是在脑海中碰到许多恐怖的东西，总是令我吓得颤抖不已。

　　世间万物都有害怕的对象，象是小草，最害怕的就是被动物吃掉，或是被人踩下去；花，最害怕的就是被人摘走；而树木，最害怕的就是被人砍伐。蟑螂，最害怕的就是被人踩；小鸟，最害怕的就是被人打下或是被飞机撞；大象，最害怕的就是被捕杀；小鱼，最害怕的就是被人吃；鹿，最害怕的就是被杀死，然后剥下它的皮拿去卖；北极熊，最害怕的就是被捕杀。

　　而我，害怕看到鬼。虽然，我并没有亲眼见过鬼，但是我会幻想：我匆匆忙忙地跑来跑去，甚至是我被打得五马分尸、碎尸万段、头破血流、七孔流血、鼻青脸肿，真是可怕啊！

　　另外，我还害怕走进危险的洞穴，被奇怪的东西攻击。不过，如果不幸真的碰上了，我会先放声尖叫，然后逃跑。还有，我也害怕看到黑，因为我只要看到黑，就会惊慌失措地乱吼乱叫。不过，我也可以藉机分散大家的`注意力，然后顺利地逃走，这就是我的绝招！

　　最后，我最害怕的就是──失败。但是，如果我不幸失败了，那我一定会继续耐心等待，直到我赢为止。

心理的作文篇2

　　作文是一种复杂的心理活动。学生必须借助观察才能积累作文素材；必须进行积极思维，才能使文章的中心明确、结构合理、立意新颖；必须展开大胆想象，才能使文章内容丰富，具有创造性、独特性，并使语言更生动形象。所以，作文教学的过程，也是使学生的观察力、记忆力和思维能力、想象力得到综合训练、心理能力不断地得到提高和发展的过程。

　　一、转变学生作文的心理状态

　　从作文心理来说，作文有主动与被动之分。一般来说，主动作文，是学生出于自觉的要求，有材料可写，有感而发，这好写，也容易写得好些；而被动作文，是学生没有写作的要求，感到无材料可写，这就不好写，也不容易写好。有的学生说：“作文难，提起作文心就烦。”还有的学生说：“我最讨厌作文，我希望今后的各种考试都没作文这个项目就好了。”这些都是被动作文心理的反映。

　　为什么不少小学生不喜欢作文呢？可以概括为“没有东西写”或感到“不知道怎么写”。因此小学语文教学中，要解决两个问题：“写什么？”“怎么写？”从心理学角度来分析，作文教学过程，是要变学生被动写作心理为主动写作心理的过程。使学生从没有什么可写到满怀激情地记录自己所见所闻、所经历的而又感兴趣的有意义的人和事。

　　从客观方面来说，作文是用书面语言来表达思想的，与口头语言有很大不同。口头语言是在面对面的交际活动中进行的，可以借助于手势、语调、表情、动作等来补充其思维的不足，因此，允许简缩，逻辑顺序也不要求那么严格。而写文章是从小学生感性认识的基础上，从接受成人语言（口头和文字）开始，按逻辑要求，经过自己的思考、加工后，转化为自己的书面语言的复杂过程。对小学生而言，作文比口头语言的要求高、难度大。从主观方面来说，低年级学生内部言语的发展还不充分，知识经验也很缺乏，掌握词汇还不多，思维的形象性还占有很重要的地位，还不善于对事物进行抽象概括。这就决定了他们还不能进行真正意义上的命题作文，而只能在教师的指导下进行一些口头造句、书面造句、看图说话、看图写话等的写作基础训练。因此，教师要掌握他们的年龄心理特点，十分重视对儿童口头叙述的训练，为他们将来进行命题作文作必要的准备。

　　小学中、高年级学生的心理水平有了较高的发展，相应地，写作活动也进入了命题作文的阶段，但是这阶段写作的各种水平还是不高的，需要在口头言语的基础上，经过专门的、科学的训练才能逐渐发展起来。因而，很多小学生在写作方面还存在着许多困难，害怕作文，产生了一定的心理障碍。

　　要变被动写作为主动写作心理。首先要解决教师的命题。小学生的作文是先有题目后写文章。理想的新颖的题目要从学生中来。来自小学生的生活、思想、兴趣、爱好、心理活动内容都是命题的依据。对小学生来说，要让他们写自己亲身经历过的、亲眼见到、亲耳听到的。就是说，让他们通过作文把自己的经历过的有意义的生活、思想，围绕着一个中心，按着一定的顺序用文字表达、重现出来。

　　在一个学校里发生这样的一件事，一位姓罗的学生，身患了淋巴恶性肿痛，急需一笔较大的医疗费，学校发起了向这位同学献爱心的捐款活动。教师即以这个捐款活动为题，布置学生写一篇“捐款动员以后”。这次学生的作文写得很好，有的学生用日记形式，写下了自己的真心话，表达了对同学的一份真挚的感情，而有的学生则是从记叙的方式，叙述捐款事件中，表现同学们“一方有难，八方支援”的爱心。这样的命题，是让学生取材于身边的人和事，写出自己的真情实感，使学生能“因事而发”，学生感到有事可写，也写得动人。

　　二、奠定写作基础，丰富写作的心理内容

　　从学生的作文实践来看，他们感到最大的困难之一是无话可写，而且，最常见的毛病是内容空洞，写不具体。造成这种现象的原因很多，其中很重要的一条就是学生缺乏观察力，不善于观察生活中的“小事”。其实，小学生的学校生活、家庭生活和社会生活也是丰富多彩的，如果细心观察应该是他们写作取之不尽、用之不竭的源泉。随着中国的改革开放的深化，教师应该引导学生冲破学校课堂狭小的天地，在社会大课堂中去感受时代的脉搏，接受新鲜事物，从中丰富生活，从生活中获取直接的知识。而我们平时的作文教学，较多是考虑怎样写的指导，很少或忽视如何把小学生的视野引向身边的生活、引向大自然、引向社会，从生活中得到感受。叶圣陶先生曾经语重心长地指出：“作文教学偏于形式……是一种弊病。偏于形式，自然把作文看成一种特殊的事，跟实际生活并不怎么切合，于是学生自然要叹无内容之苦。”因此，只有引导学生深入观察才能丰富学生作文的心理内容。

　　观察是有目的、有计划、有步骤比较持久的知觉过程。观察是作文的基本功。学生只有对生活中的事物细心观察，如对象的形体、色调、质感、美感等都十分了解，动笔才有内容可写。因此，语文教师要像“有心人 ”，一方面要注意在语文分析中提出明确的要求，要求学生领会优秀作品的写作，学习别人是怎样以观察各种人物、各种事物为基础，从而写成内容丰富的文章的'。小学生的作文训练，不同于一般作家的创作活动，它是在教师指导下的语文课内容的模仿、借鉴范文学习写作。因此，作文教学时必须以课本内容为依据来进行作文训练。这样，教师就要引导学生对周围的一切细心观察，教给他们观察的方法，心理学的实验研究发现，少年儿童的观察力发展的一般趋势是：由无意性、情绪性向有意性、目的性方向发展；再由有意性、目的性向自觉性、稳定性、精确性和概括性发展，并逐步形成较全面深刻的细致的良好观察力。教师应了解学生观察力发展的规律，有意识地通过多媒体教学途径来培养和锻炼学生良好的观察力。

　　学生观察的要领是什么呢？

　　一是提高观察的目的性。在采用多媒体手段进行命题作文教学前，教师应根据学生的年龄特点和知识水平尽量把与命题相应的目的任务提得明确些、具体些。二是要细致准确。观察时不能只着眼于大概轮廓而忽略了细小的地方。比如笑，有哈哈大笑、微笑、欢笑、冷笑、讥笑、苦笑等等。观察自然景物也一样。比如下雨，在一般人的眼里，不过有大雨、中雨、小雨之分。有位小学生经过细心观察，这样描写雨前的景物变化：“铅块似的乌云聚拢在头上顶”，闪电像“一条条皮鞭划过长空”。而描写雨中的情景是：近看，雨点的形状如“ 小葡萄”，打在地上溅起“水花”、远看是一层“轻纱般的水雾。”继而“水雾”又变成“雨帘”，马路两旁出现了“小溪”。这位小学生之所以写得自然逼真，就是因为他能仔细观察。三是养成良好的习惯与方法。观察是一种特殊的知觉，只有循着一定的顺序和方法才不致挂一漏万。一般可以先整体后局部。从空间特性来说，可以象电视扫描式从上至下，从前到后，从外到内。注意形态、数量、质地、色彩的变化，从而使学生把握对象的外形和实质，这样学生写作有内容且生动而有条理。四是做好观察记录。作文是要有写作素材的。素材就是在作文中要写的尚未经过加工的材料，平时学生若不注意素材的积累，动笔时就会觉得没东西可写。只有注意营造起一个“材料仓库”，写作时才能“言之有物”，而观察正是积累素材的第一步。尤其是留心捕捉那些最重要的现象、细节，而细节正可以将观察对象的特点、个性再现出来，学生在感性认识的基础上积累写作素材，从而奠定写作基础。

　　三、发展各种认识能力，提高作文整体水平

　　学生作文内容的来源有两个：一个是通过观察从现实生活中提供的直接素材；一个是课本、书报、图画、音乐、影视提供的间接生活素材。这两方面的“材料”，通过学生的感知、记忆、想象、思维等一系列心理活动，成为他们的心理积蓄，使表达变成为可能。为此，从心理学观点看教师的作文指导，不只是作文方法的指导，它本身还包括丰富学生的心理内容的意义，尤其是发展他们的各种认识能力，在感知的基础上，拓展学生思维和想象力，在作文训练中有意识地加以培养，那么就使学生更快有效地提高作文整体水平。

　　作文是一个复杂的思维过程。学生作文，从审题立意，到布局谋篇、遣词造句，直到最后的推敲修改，每一环节都离不开思维这一心理活动，学生思维能力的强弱直接影响作文质量的高低。但小学生在作文中往往未能很好地展开思维，因为在小学高年级时，思维才处于从具体形象思维为主向抽象思维过渡的阶段，小学生思维能力较弱，他们观察了某些事物，有的却不了解其意义，找不到事物之间的内部逻辑关系，因而作文时往往难以确定文章的中心主题。根据学生形象思想的发展先于抽象思维这一年龄特点，要充分发挥形象思维的作用，逐步进行思维概括性的训练。

　　如逐步培养提炼中心思想的能力。

　　培养学生提炼中心的能力：第一，教师注意在平时的阅读教学时，让学生明白，写人的文章，中心思想是赞颂人物的思想品行；论事的文章，中心思想是从事件中告诉人们深刻的道理。第二，训练学生在审题中抓住中心。一般作文命题，有的中心主题是在题面，或在写作提示的要求中已点明，而有的则要充分调动学生思维的积极性，引导学生反复分析课文，提高捕捉中心主题的能力。第三，在生活中提炼主题。学生作文的主题，应该是学生对身边发生的事不断观察，反复思考，逐步加深认识，提炼出来的。

　　开拓思维的训练。开拓学生思维最有效的方法，就是引导学生联想和想象。联想是由一事物想到另一事物的心理过程。如《从一条小路想到的》《××的启示》等类题目，就需要丰富的联想。开拓思维的训练，还可以引导学生相互启发，发挥集体的扩散思维的优势。可以预早布置作文题，学生自己准备素材和编提纲。在作文课时，让学生讨论，如写什么？怎样安排顺序？中心是什么？这些训练是十分有益的。

　　有的作文题，就不是简单的生活再现，而让学生对过去感知过的事物进行再创造，从而产生新的形象。如《我的理想》《我和嫦娥游太空》《十年以后》《将来的教室》等这类作文，就需要学生张开想象的翅膀。学生作文的心理过程需要想象力的参加。小学生想象的基本特征是有意想象在发展，再造想象起着重要的作用。低年级小学生在作文时，很大程度上是描写或记述人物的外貌或事件的过程，而到了中、高年级，在有效的培养训练下，词的作用越来越促使他们的想象力的发展，经过构思而概括出事物的形象，其概括性和逻辑性有了明显的提高。想象过程和其它心理过程一样，是客观现实的反映，小学生的想象力也是在良好的教学影响下发展起来的。

　　在小学作文教学中，教师可以从以下几个方面培养学生的想象力。要丰富学生的感知表象。因为想象是在事物的影响下，在言语的调节下，在儿童大脑中已有的表象经过改造和结合而产生新形象的心理过程。所以，想象的水平是依学生头脑中所具有的感知表象的教学和质量的情况为转移的。学生头脑中表象越贫乏，其想象越狭窄、肤浅；表象越丰富，其想象越开阔、深刻，因而教师要扩大学生的生活视野。二要善于用生动的语言描述来丰富学生的语言，为想象创造表达的条件。在教学过程中，教师的语言是启发学生想象的重要因素，教师如果语言生动、带有感情，描述会使学生进入想象的境界，如见其人、如闻其声、如历其境，濡染其情。教师要有目的、有计划地进行训练，在教学中可以以一概念或词语为题，让学生用形象来表现，如“慈祥”、“ 细心”这样的词要求学生以语言描述人物的神态来表现，也可以反过来进行。

　　国外十分重视对学生想象力的培养。日本学者认为：想象与创造有关，发展想象力是为发展创造力打下基础，因此，他们把丰富想象力的阅读、写作指导为语文教学的基本方向。

　　根据大纲要求，小学的阅读教学中，主要让学生对课文的场面、人物、情景、背景和作者展开想象。想象的具体内容是：由标题想象到课文的内容；由插图、图表想象故事的情节；由人物的语言、表情和动作想象到人物的性格心理和行动的展开；由整篇文章想象到作者的意图和文章的主题，由此引入作文中。

　　四、重视作文中的情感因素，消除恐惧心理

　　文章是表达思想、表现感情的。刘勰说过，“情动而言行，理发而文见”。思想和感情既有联系，又有区别。思想作为人的认识活动及其结果，既构成文章的内容，又指导着写作的方向，没有好的思想，自然写不好文章，但是，光有好的思想而没有表达这种思想的兴趣与强烈感情，同样写不出好文章。人的感情不仅是构成文章内容的一个方面，而且，从心理学角度来看还有执行调节人动机的动力作用。兴趣是一切学习的源泉，“ 知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”学生对作文的恐惧心理总是不同程度地存在，其中一个最大的原因是没有兴趣，没有领略到作文的乐趣，因被动写作而没有情感的投入。

　　语文教师在指导小学生写作时，要打破恐惧感。但这不是靠大谈作文的意义，重要性之类抽象大道理所能奏效的。较好的办法是“寓教于乐”，而且要善于激起他们非说不可的感情。有一位五年级小学生，功课甚差，对作文更感头痛。有一次同学将他藏在课桌里的“金铃子”，交给了老师。老师见这学生对小动物很喜爱，便把“金铃子”发还给他，并引导他仔细观察，后要求他写一篇小作文《可爱的“金铃子”》。这位学生写起 “金铃子”，忽然灵感顿来：“金铃铃，金铃铃……那是谁在弹琴和唱歌？……你看，那小小的圆脑袋上伸着两根触须，扫

　　来扫去，多威风！身体那样小，却长着四只脚，还有两条长长的后腿，屁股后面拖着‘双枪’… …”（见上海教育出版社《小学生思想品德教育实例》）。可见语文教师要捕捉时机善于激发学生的写作热情，让学生头脑中储存有的感性材料转化成某种感情色彩的记忆映象复活，让学生在不知不觉中进入写作训练，即寓写于乐中，使命题作文引起学生的熟悉感亲切情，这样学生才能写出好文章。

　　学生作文，多喜抒情。尤其是记叙文，通过文章来表达自己的思想感情，有感而发、且能动人以情的文章才是好文章。怎样才能使文章感人呢？很重要的是写出真情实感。小学生在《我童年的小屋》里写道：“搬进三室一厅的单元楼已一年多了，但我却依然留恋着那间只有１５平方米的小屋，小屋摆满了家具，显得拥挤不堪；小屋只有两扇朝西开的窗户，显得昏昏暗暗；每到雨季，外面下大雨，屋里下小雨……在那里我度过了九个春秋，小屋留下了我童年的快乐”。

　　这篇小文章感动之处在于“实感”出“真情”。文章一开头就把读者带进了童年的小屋中去，和新楼房相比，小屋是拥挤的、黑暗的、潮湿的，但是那里却留下作者宝贵的童年欢乐和留恋之情。

　　人的情感尽管是一种主观经验，但它毕竟是客观现实与人的需要之间关系在人脑中的反映。而且，情感的内容及其深度，又往往取决它所反映的各种现实的广度。因此，语文教师在接触学生的过程中，要准确地把握学生的感情脉搏，并引导他们用适当的词汇具体而形象地揭示出客体是怎样引起他们的某些情感体验的。在课堂教学中，一般说来，学生的情绪、情感状态取决于教师的情绪、情感状态。在作文教学的全过程都伴随教师强烈的情绪、情感。因此，教师在上课前要酝酿良好的心境；命题要有师生情感的共鸣；指导要有柔情；批改要有韧情；讲评要有热情；要激发学生写作的激情。只有教育学生热爱生活，才能仔细观察生活，他们才能写出有真情实感的好文章。

心理的作文篇3

　　乙：从陈老师这一教学片断中，我们可以看到，陈老师很注意引导学生在比较的过程中，以中心思想为标准区分主次。

　　譬如，在布置要求时，她说：“如果以‘温暖的集体’为中心思想，应该重点写哪些材料？”在学生思考回答后，陈小平老师小结道：“一个突出老师，一个突出同学，作文以这两个材料为重点就把中心思想突出地表现出来了。”自始至终强调以文章的中心思想为确定重点材料的标准。

　　甲：陈老师这样的安排是符合“比较”的个性特征的。心理学研究指出：有一定的标准才能进行比较。人排队以个儿高矮为标准。文章材料的排队，得看文章的中心。如果没有标准就谈不上比较；如果标准不明确，“比较”，也就不会有什么结果了。

　　（三）比较过程——一种特殊形态的分析与综合

　　乙：从陈老师这一教学片断中，我们还可以剖析出儿童在比较阶段的心理过程。

　　譬如，当老师提出“如果以‘温暖的集体’为中心，确定重点材料”的要求后，儿童为了找出最能突出中心的重点材料，他们首先得把与中心有关的所有材料具体地加以分解，弄清每一个具体材料的实质意义。

　　甲：这实际上是一种分析，是对一个个具体材料的再认识。

　　乙：紧接着，儿童还需将这些材料的意义与已确定的中心联系起来，进行横向比较，从而弄清哪些材料与中心关系最密切，找出重点材料，确定它们之间的主次关系。可以说，这实际上又是一种综合。

　　甲：对！从心理学角度看，比较，实际上就是一种特殊形态的分析与综合。

　　儿童只有以文章中心为依据、为标准，同时又深人分析每个材料的意义，通过综合比较，才有可能正确地确定材料的主次关系。我们的教学就应顺应儿童这一心理过程，有效地培养他们的能力和习惯。

　　乙：在刚才的教例中，陈老师的提问与小结，则正是顺应了这一心理过程。这对发展儿童通过比较确定主次的'能力，培养他们以文章中心为标准，进行分析、综合的习惯，都有一定的促进作用。

　　甲：当心理活动进入比较阶段的时候，学生可能遇到新的问题：比如感到对已选取的材料不满意、不满足。这反映了在取舍阶段的认识还不够深人，分析不够细致。这是思维深化以后，常常碰到的事。发生这种情况，就要重新认识有关材料，以至重新搜集这方面的材料，直到满意满足为止。这又是对所取材料深化认识的过程。

心理的作文篇4

　　妈妈，倾听你儿子对说说的心里话，这些话儿子积在心里已经很久了，好不容易借这次作文对你说。

　　先说一声对不起了。儿子一直没有勇气对你当面说，但我有勇气在本子写，希望你能看到。

　　妈妈，是你给了我生命，让我感受到光明，感受到阳光，感受到春天，感受到热情。你还给了我许多礼物，如眼睛，让我看到世界上一切美好，给了我手，让我会劳动，会写字作业，给我了一双键康的脚，让我满世界行走，给了我一颗炽热的心，让我感受到朋友之间的友谊，诚信，也感受到亲情的可贵……

　　妈妈，我更感谢你对我近十年的养育之恩，我做错了事情，妈妈有时会打骂我，当时我觉得妈妈很凶，现在想起当时的'情景，我觉得自己当时确实是借了，而妈妈的选择是对的，如果妈妈不这样严格管教我，我可能会被社会淘汰到寻事生九霄云外了。当然，事后，妈妈总是和风细雨般教导我改正错误，争取进步。

　　妈妈，我会记住你的教诲，我会努力学习，报答你对我的养育之恩的。

心理的作文篇5

　　今天（12月8日）下午，我们三年级的同学们聚集在电教室里，由陈由俊妈妈，给我们上了一堂生动而有意义的心理课。

　　首先，陈由俊妈妈让同学们玩个游戏，游戏规则是选4组同学，每组8人，每组的同学都要把带有勺子的毛线团从左边的袖管穿到右边的袖管，再把它从右边的袖口处拿出，然后依次把毛线团传给自己组的下一位同学，最先完成的那组就获胜。大家听到做游戏都兴高采烈地举起了手，虽然我没有参加游戏，但我却发现了通过这个游戏充分地培养了同学之间的团队合作意识。接着，由陈由俊妈妈的.助手——冯叔叔给我们讲了一个小男孩被别人欺负的故事，他让同学们回答故事中的小男孩应该用什么办法来解决。冯叔叔话音刚落，大家就议论纷纷了起来，有的说应该以牙还牙；有的说应该告诉老师；还有的说应该和他评理......

　　最后，冯叔叔让我们举手投票来决定。

　　下课时间到了，虽然我们还意犹未尽，但是我们在沃老师的带领下有次序地回到了教室。通过这次活动，我明白了很多以前我不完全明白的道理，平时做人应该学会宽容。希望我们高一的同学都能健康快乐地成长，并有着向日葵般的阳光心态。

心理的作文篇6

　　无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

　　那可以如何管理好自己的情绪呢？之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

　　管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

　　情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“abc”理论。“a”代表某个事件；“c”代表情绪。我们往往以为是“a”导致了“c”，比如“你这句话(a)让我很生气(c)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“a”对于不同的人并不会导致同样的'“c”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“b”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“b”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“b”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“b”，自己的“c”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“b”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“b”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

　　情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

　　情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

　　总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。

心理的作文篇7

　　我从未想过，成长原来也有重量。

　　春风和煦、日光明媚的那个午后，玩心正盛的我拉着年幼的小表弟，躲开了家长的视线，偷偷溜进树木茂密的后山。

　　年幼时渴慕的探险，总是新鲜而刺激的。总能窥见不曾见过的美好风光，仿佛连空气都弥散着甜美滋味。树叶的间隙闪射着缕缕金光，逆着阳光，金色的光柱中隐约欢跳着无数细小的颗粒。春风初生，春水初盛，一派盎然生机。我和小表弟边跑边闹，直到太阳西下，才疲倦地倒在落叶辅成的软垫上。时而相视一笑，时而哈哈大笑。

　　“姐姐，我们玩了多久了？这是哪儿啊？”表弟先意识到贪玩得太久。确实，树林开始阴沉下来，白天那些随风摇动的新生的小树仿佛罩上了一片黑纱。我禁不住地打了个寒噤，沙沙的响声唤起我对恐惧最初的`感受，仿佛奶奶故事中的山怪已悄然出现在我的身后，张开血盆大口，准备把两个不听话的孩子吞食入腹。

　　行动快于理智。等我反应过来时，我已拉着表弟的手朝山下一路狂奔。停下来时，我和表弟正身处一片陌生的树林中。我咬咬牙，想碰碰运气，试着找到那条来时的崎岖路。然而未及我迈步，表弟的小手就抓住了我的衣角，我回头看着他满是泪痕的脸，听着他不匀的喘吸声，我沉默了。

　　天快黑透了，我必须在最后一点亮光消失之前走下去。我不再犹豫，背起疲惫的表弟，一步一步，在逐渐微弱的光里寻找下山的路。星星和月亮出来的时候，我已经能看到村里家家户户亮起的灯光了。透过树叶间的缝隙我依稀看到了眨着眼睛的星星，那清冷的光辉刺着我的眼睛。我努力眨了眨眼，想忽略掉那种酸涩的感觉，可凉凉的眼泪先我一步，顺着脸庞流下，打在落叶上，发出一声轻响。

　　后山不高，下山的路也不长，年幼的表弟不沉，可我依旧走得气喘吁吁。是啊，表弟不沉，可为什么我的肩膀却感到那样一种重量呢？也许是我的后悔，也许是一种责任感，也许就是成长的一部分吧。

心理的作文篇8

　　吵哄哄的美术课突然传来了一声叫：“刘铭静哭了!”

　　我立刻转过身，果然看见刘铭静的眼睛红红的，还挂着两条泪痕，这立刻引起我的好奇：刘铭静这人一向是死猪不怕开水烫，最喜欢说人闲话，不论曹冰琰拧他多少次，不论我敲他多少次，还是封不上他那张嘴。并且严格地遵守“男儿有泪不轻弹”这一条，今天可真是千年等一回！

　　但哭的不止刘铭静，他后面的望诗婷也哭了，显然是他俩闹矛盾了。我迫不及待站起来，想解决这事，因为今天中午我当选班级里的心理委员，给闹矛盾的同学进行心理指导，这次机会可谓是手到擒来，不能让煮熟的鸭子飞了。我刚站起来，便被曹冰琰压了下来，她轻声地说：“郑老师来了。”我转过来看，只见郑老师站在门口，叫刘铭静去办公室抄书，可见他们打完架王诗婷去打小报告了。

　　美术课上，我详细询问王诗婷，得知刘铭静上课时很无聊，说王诗婷的闲话，并用舔过口水的手擦王诗婷的桌子，还踢了王诗婷一脚，王诗婷还手，“我可是轻轻地拍了他一下”王诗婷强调。刘铭静也还手，王诗婷就跑去打小报告了。“我后来回来叫他去办公室抄书他就哭了，又踢我，还用铅笔戳我肚子。”王诗婷说。

　　看来这事错在刘铭静，但不能只听王诗婷的一面之词，我又跑到办公室找刘铭静，狂怒的刘铭静拒绝回答，我使出激将法，“你再不说就吃亏了，提出异议的.话也许王诗婷会陪你抄呢。”刘铭静终于从牙齿缝里迸出一句：“打过篮球的手这么脏，谁会在上面舔？”“这么说，你只是做做样子，手没有沾口水？”终于问出一句，我喜出望外，继续面不改色，说：“她还说，她只是轻轻拍了你一下。”“哪里哦，她是狠狠拧我的！”“这么说，你提出异议？”“对！”刘铭静道。

　　我冲向教室去报告郑老师，露出胜利的笑容。