大雪节气注意事项有哪些

2020-12-20 节日常识

  大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样,都是直接反映降水的节气,它是农耕文化对于节令的反映。下面和小编一起来看关于大雪节气注意事项有哪些,希望有所帮助!

  一、起居生活

  (1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

  (2)多参加户外运动。

  (3)不要熬夜,保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

  (4)居住环境应空气流通。

  二、食疗养生

  大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的`食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

  三、运动养生

  (1)大雪节气天气寒冷,应注意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体暖和,再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣,避免受凉。

  (2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。

  (3)锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

  四、防寒保暖:护好颈肩胸

  大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

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