冬至期间怎样养生强体

　　冬至期间在养生学中非常重要自然界中阴气已到巅峰逐渐衰退而阳气则开始升腾。下面和小编一起来看冬至期间怎样养生强体，希望有所帮助！

　　可以进行素食进补

　　冬季饮食进补原则，应以收敛阳气为根本。素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血；芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等，可以调养脾胃、补肺、益肾等，是冬至期间的素食材料。

　　早起要喝一杯温水

　　冬至期间要常喝水，早起就喝一杯温水，有预防上火、感冒和咽喉炎的效果，同时增强肝脏和肾脏的排毒能力，促进人体的新陈代谢，强化了免疫功能。

　　经常让背部晒太阳

　　常晒太阳可以增加人体的阳气。因为背部是人体之阴，需要接受和补充阳气。在阳光充足的上午，背日而坐让脊梁充分得到阳光的照射和温暖。注意不要空腹晒背，也不要晒背过久。

　　热水泡脚并按摩足心

　　每晚临睡之前，最好用热水泡脚，既补充了阳气又温暖了全身；同时可以按摩足心。因为冬天最重要在于养肾；而肾的'经脉起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，经常按摩有很好的补肾效果。

　　艾灸保健一冬不病

　　在冬至期间的10天左右时间中，取艾条灸神阙穴（肚脐的位置处），每天一次，每次10分钟时间；主要作用有，益气补阳温肾健脾，整冬都可以健康不太会生病了。

　　晚11时前要及时睡觉

　　每到晚上11时是体内阳气开始生发之际，这个时候及时入睡，可以慢慢的将人体的阳气养起来，不断聚敛阳气，可以达到保健强体的效果。否则阳气会散发掉。所以，冬日切忌熬夜。

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