冬季防寒小知识

　　寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。下面和小编一起来看冬季防寒小知识，希望有所帮助！

　　1、多吃温润益肾的食物

　　冬季寒冷，身体的排泄主要是靠尿液，因此我们应该多吃温润益肾的食物(例如羊肉、鸡肉、枸杞、黑木耳等)，以养肾气。

　　2、多晒太阳

　　有人说冬季是一个萧瑟的季节，容易给人一种苍凉的感觉。冬季，大多数的草木已经进入“冬眠”的状态，又日照时间短，天气寒冷，所以我们应该多参加户外活动以增强体质，多晒太阳来增强身体对钙的吸收。

　　3、注意防寒保暖

　　冬季，太阳到了南半球，太阳光也多是直射南半球，而相对于北半球则很少能获得太阳光的直射，或者说来自太阳的热能量很少，所以相对于其他季节，北半球的冬季是最寒冷的季节，御寒保暖也变得尤为重要。

　　4、多做温和有氧运动

　　也许因为冬季的寒冷，所以大多数人都会舍弃北风呼呼的`寒冷的户外活动而选择待在温暖如春的室内，从而大大地减少了户外活动。其实这样不利于我们的身心健康。就算天气比较寒冷，我们也应该多做些有氧的运动(例如慢跑，打太极等)，可以促进血液循环新陈代谢，从而调动起身体机能达到很好的御寒效果。

【冬季防寒小知识】相关文章：