最新寒露养生两大要点

2024-02-27 好文

　　寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气。寒露是秋季的第五个节气，也是第一个带“寒”字的节气，寒露时节，天气将由凉爽向寒冷过渡。

　　这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。

　　顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理。

　　地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

　　01：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。

　　过了“寒露”后，天气渐渐凉爽了，有谚语道“白露身不露，寒露脚不露”。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。

　　两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

　　寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

　　颈腰脚，三保暖。寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

　　暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

　　戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

　　暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，早晚出门时不妨穿个马甲。

　　另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

　　暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

　　虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

　　02：7点后，不进食，喝足水，防脑梗。

　　其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

　　24小时也是24节气

　　3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

　　9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

　　15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降；

　　21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

　　晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。

　　七点后，不进食，降低心血管病风险。

　　寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

　　研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2。8倍。

　　所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

　　喝足水，防脑梗

　　每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

　　另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

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