高温天来了

2023-12-08 好文

高温天来了1

　　夏天就是夏天，怎么也摆脱不了高温的影响。

　　7月份的上半月，受台风的影响，天气还算凉爽，可是到了下半月，太阳公公露出了灿烂的笑容，每天都将近38℃的高温天。

　　公园里的小花小草原本都五彩缤纷，精神抖擞，可现在你看，它们个个都像没睡醒似的，垂头丧气的；路边的流浪狗也懒洋洋地趴在树荫下乘凉，还不停地伸出舌头，好像痛苦的在说“热死了，热死了。”

　　日湖公园里盛开的荷花，你瞧，它身披着翠绿的`衣裳，头戴着粉红的帽子，个个都打落着头，就像一个个含羞的小姑娘；水池中的小鱼儿若影若现地悠闲着，时而躲在石缝中，时而躲在荷叶下；还有这里嬉水的人们，远远望去，熙熙攘攘，就像在锅里煮的水饺一样。

　　这样的高温天气实在让人不好受啊！

　　1、多吃蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防消除暑热。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物，还可以多喝绿豆汤，降火又解暑热。

　　2、多喝水

　　消暑防"火"就是要多喝水。在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

　　3、多进行游泳运动

　　游泳是度过清凉一"夏"的健康首选，不但可以消暑还可以减肥瘦身。夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高而且紫外线强烈，去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑，最好选择室内游泳，游泳完后一定用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。略低于体温更好。

　　4、尽量减少呆在户外的时间

　　太阳剧烈时，不应长时间呆在户外，即使外出也要采取一些必要的保护措施，最好选择穿轻薄一点的的浅色棉质衣服，有利于汗水的蒸发和反射阳光，尽量少穿合成纤维的衣服，不要穿那种很露的t恤之类，高温下皮肤会吸热而更容易中暑，另外最好带一个帽子。胳膊上还可以带一个薄沙的袖套。

　　常在室外活动的，可以准备一些能降温防暑的工具，买一个可以仿佛使用的冰袋，体积不要很大，携带方便。还有人丹、清凉油、风油精要随时放在包里，感觉热的时候可以用风油精涂抹太阳穴，用冰袋敷手臂等处进行降温。

　　5、保证睡眠，养足精神

　　保证充足的.睡眠能预防中暑，在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效降火消暑。

　　6、多吃些消暑的汤品

　　1.丝瓜豆腐鱼头汤

　　材料:丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。

　　做法:丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。

　　功效:清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。

　　2.苦瓜青滚咸蛋汤

　　材料:咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。

　　做法:咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎;苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。

　　功效:苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。

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