每个人的生活中，总会有一些不良的情绪，如果你不停的压抑它们，你就会变得越来越消沉，因此，最好的办法是找一种不伤人的方式把不良情绪全部宣泄出来，还可以是忘记，或者是哭出来，这样你就会重新变得轻松起来，做什么事才有干劲。
人的一生不会是一帆风顺的，所以没有哪个人的生活不会出现一些负面情绪，每一个人都有难免的负面情绪影响着生活，但是善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它，克服它，用自己最大限度能力地减轻不良情绪的影响。
不良情绪产生了该怎么办？一些人认为最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。但是人毕竟不是机器人，强行压抑住自己的情绪，做到自己做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不管遇到什么困难，都没有表情，伤心时，没有表情；开心时也没有表情，这不是感情的成熟，而是情绪的退化，就像生病了一样。其实你表面上没有什么痛苦的表情，但是你的内心非常痛苦，就像要死一样。
有些人表面上看起来似乎控制住了自己的情绪，其实你没有发现的是，实际上他把不良情绪转到了内心，压抑情绪，或许还可以暂时解决问题，但是也等于逐渐关闭了心门和感受，变得越来越不敏感，虽然你不会受到负面能量的影响，但你因为压抑情绪却逐渐失去了真实的自我，戴上了一个可怕的面具，逐渐慢慢的你变得越来越理智，越来越不关心别人，但不知不觉中，压抑情绪最终将反过来影响你的生活、影响你的健康、影响你的心理，这样对自己的生活有很大的坏处。然后你会慢慢的不关心别人，不关心别人的感受，这样你会没有朋友，你的人生会变得非常孤独、寂寞。千万不要压抑这种难过的情绪，就算一时压得下来、长久没有得到处理，也会累积成更严重、更难处理的疾病——千万不可掉以轻心。
面对情绪的问题，我建议你是:如果有人伤害到了你，你必须回忆整个过程，不断描述其中的细节，直到这件事搞明白为止，不影响你为止，然而这样的心理治疗方法只会让感情变得麻木，你似乎学会了压抑痛苦，但是伤口依然存在，你人会觉得隐隐约约的作痛，我知道虽然这些做法不是十分明智，但人不该一味强化理性，压抑感情，如果这样子下去你会发现，你已背负了沉重的心理负担。
我们想要拥有好的心情，就不要压抑自己的情绪，从不良情绪中解脱，从不良情绪中走出来，所以你要适当的释放负面情绪，就像是排泄水坝内过多的水，但是如果排泄不当，就会引起下水的大规模形泛滥。我们是人，不是机器人，不要压抑自己的情绪，要勇敢地发泄出来，这样你的生活才能变得轻松
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