20xx年的高考已到冲刺阶段，考生应该怎样调节考前心理？家长在这个关键时刻应该怎样帮助孩子？5月16日，华中师范大学心理学院教授、博士生导师江光荣和武汉仁安眼耳鼻喉医院耳鼻喉科副主任医师李明为解答了高考前的心理、生理和生活调剂等问题。
心理：考前焦虑紧张属于正常现象
关于一年一次的中考、高考，江教授表示，90％的考生面对这种挑战时都会产生紧张、焦虑的情绪，让自己处于不放松的状态，这种情况是正常的。江教授用心理学的角度分析：当一个人的焦虑情绪上升到一定的程度时，大脑会处于一种紧张集中的状态，这个时候，工作学习效率会上升，但是，当这种情绪超过一个值，过度紧张，反而会使工作学习效率下降。
对此，江教授建议，孩子应保持这样一个心理：“人生不是活给别人看的，而是活给自己看的”，而家长也应该做好心理辅导，让孩子放下思想包袱，轻松上阵。
生理：鼻窦炎要防要治，锻炼同样重要
如何在考前的时间里保持良好的身体状态，保证考试正常发挥，武汉仁安眼耳鼻喉医院耳鼻喉科副主任医师李明表示：预防和治疗鼻窦炎是非常重要的。如果鼻子不通，大脑就会缺氧，进而会影响孩子们的记忆力。
武汉的天气忽冷忽热，市区空气差，加上考生压力大，平时锻练少，导致鼻窦炎的发病率一直很高。有网友在东湖社区上询问能否做手术，针对此问题，李副主任说，考生在剩下的20天里最好不要做手术，可以采取药物治疗，减轻病症，在考试结束后可进行微创手术治疗，这种手术无疼痛，表面无痕迹，并且治疗彻底，恢复期为7－10天。李副主任格外提示，在手术前，一定要先进行CT检查。
饮食：食品卫生健康很重要
在高考前的关键时刻，考生的家长必须特别注意孩子的饮食。李副主任建议家长多准备牛奶、豆奶，让孩子多吃蔬菜、鱼等含蛋白质高的食物。蛋白质有助于提高记忆力。同时，考生可多吃含维生素C的水果，如樱桃、草莓等，有助于健脑。尽量不吃油腻食物。
谈到保健品是否真的能改善记忆力的问题时，江教授表示，目前人类还未发现改进思维和记忆力的药品，吃保健品只是一种心理安慰剂，一种心理暗示作用。考生可以适当喝茶和咖啡来提神。
考生在注重饮食的同时，也要注意锻炼身体，在周末的时候，可以进行游泳、爬山、踢球等运动，降低紧张情绪。在课间，可以做一些踢腿、扭腰、眼保健操等运动，使学习更有效率。
家长：做好后勤工作
有不少家长面对高考显得比孩子还紧张，其实，这样反而会让孩子增加心理负担，对于高考，江教授提醒各位家长，用平常心去面对。第一，用平常态度去和孩子交谈，勿需特别谨慎，切忌看孩子脸色做事，如果孩子无特别要求，则按平常生活作息。第二，学会和孩子交流，不要成天和孩子讨论考试的问题，顺其自然，多和孩子聊点他自己的兴趣爱好。
同时，李副主任提醒家长，考前要准备小药箱，储备感冒药和治拉肚子的藿香正气颗粒，以便应付突发情况，
此外，家长在考试前要记得提醒孩子带准考证，收拾好考试所需的物品。
最后，江教授一再提醒考生及家长要用平常心去对待考试，李副主任对此表示认同，并衷心祝愿考生能考出好成绩。
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