如何消除眼疲劳

2024-06-21 好文

　　你的眼睛能健康吗？视力好吗？可以看的清楚远处的事物吗？想要让自己拥有良好的视力就应该要懂得一些日常护眼的常识，别让错误的护眼观念而毁了你的眼睛哦，现在就我们大家一起来了解这么一些错误的护眼观念。

　　三大错误观念

　　错误观念1、关灯看电视。

　　有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。

　　专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

　　错误观念2、专注用电脑不眨眼

　　有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

　　眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

　　错误观念3、眼睛干了滴眼药水

　　由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。

　　然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

　　消除眼疲劳的四大法

　　1、按压眼球法

　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2、按压额头法

　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　3、按压眉间法

　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

　　4、每天眨眼300次

　　20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

　　一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

　　夏季多吃3类蔬果给眼睛防晒

　　夏季防晒工作的重要性大家都知道，很多人出门之前擦了防晒霜，也撑起了太阳伞，以为这样就可以避免紫外线对人体的伤害，但是大家都忘记了，还有眼睛，它同样也需要我们的保护。小编分享3个饮食建议，教大家如何通过饮食来保护眼睛健康。

　　眼睛暴露女人心中的秘密

　　人的肢体语言、神态、动作能反映很多东西，看相者甚至能透过掌纹和面相就能了解你的一生，不如我们也来学一小招——从眼睛看一个女人的性格和性相。

　　用冷热水敷眼睛可缓解眼视觉疲劳的问题

　　用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。这样不仅可以消除黑眼圈，还有助于舒缓双眼疲劳。

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