疲劳驾驶的危害与预防

2022-04-27 好文

　　进入到夏季，稍不注意休息、睡眠质量不好就容易打瞌睡，疲劳的状态下做很多事效率都会大打折扣，疲劳驾驶更是如此。疲劳驾驶是十分危险的行为，也有很多车主在开车的时候会出现这种问题。那么，我们该怎么预防呢?

　　50%的人在驾车中打过瞌睡

　　中华医学会等部门在北京一些高速公路和沪杭高速公路嘉兴段等地，对516名驾驶员进行了警觉度测试和问卷调查。调查发现：24%的驾驶员自我感觉在疲劳驾驶;50%的被调查者回忆在驾车中曾打过瞌睡。经仪器检测，20%的被调查者反应时间慢。半数被调查者自认有睡眠问题，而有睡眠问题的驾驶员比没有睡眠问题的驾驶员反应时间明显延长。

　　疲劳对司机的危害堪比酒精

　　据有关专家介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒精相比，18小时不睡觉相当于半醉，24小时不睡觉则相当于大醉了。

　　美国陆军当局经过无数次测试结果发现，行军顺利的最大要诀是，每一小时让士兵卸下背包休息十分钟。使用此法，可增进耐久力，包括受过长期严格训练的士兵也可见明显的效果。二战期间，丘吉尔以近七十岁的高龄，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争，其秘诀在于午餐后回床休息一小时、晚饭前小睡两小时。其实他并不感疲倦，而是为了预防。

　　预防疲劳驾驶需要身心放松

　　首先，学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的.沟通来减轻和分担，试着降低标准，想一想那位肇事司机，少挣一车运费。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，闭上双眼，默念：“放松，放松。不要紧张，不要皱眉。”反复默念一分钟，对酸痛的颈部、疼痛的背部，以至全身的松弛，都会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活方式，合理膳食，每周最少两小时的有氧运动，让神经精神抖擞。

　　疲劳积累的速度是惊人的，只有经常休息、在未疲劳前休息，才能最有效的防止疲劳。

　　所以我们开车上路一定要注意休息，避免在开车的时候出现疲劳驾驶的情况，因为那样子是很容易造成交通事故的发生的。

　　笔者眼镜近视，而且还带点散光，对光线特别敏感，加上时有驾驶人滥用“远光灯”，所以尤其讨厌晚上开车。

　　在驾校学车时，教练告诉我们，在光线良好的城区要用近光灯、会车要用近光灯、跟车要用近光灯……可是，当我们拿着驾驶证上路行驶，却发现路上的“远光X”多得让人难以忍受。

　　关于远光灯，相关法规有何约束?

　　《道路交通安全法》第四十八条规定：

　　(一)在没有中心隔离设施或者没有中心线的道路会车时，距相对方向来车150米内不能使用远光灯。

　　(二)在没有中心隔离设施或者没有中心线的窄桥、窄路与非机动车会车时不能使用远光灯。

　　(三)通过有交通信号控制的交叉路口，转弯时不能使用远光灯。

　　(四)夜间没有路灯、照明不良或者遇有雾、雨、雪、沙尘等低能见度的情况下行驶时，同方向行驶的后车与前车近距离行驶时，不能使用远光灯。

　　(五)夜间超车时，应远近光灯交替使用，提醒前方车辆。

　　(六)在照明较好的城区不宜使用远光灯。