女人吃释迦果的好处

2024-01-30 好文

　　此前小编为大家介绍了女人吃青枣的好处，想必大家对青枣这种水果有了更多的了解。今天为大家介绍另一种水果——释迦果。释迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形与荔枝相似，果实清甜，果肉乳白色，营养极其丰富，受到不少女人朋友们的喜爱。但是很多人对其并不了解，因此有人问女人吃释迦果的好处有哪些？释迦果的营养价值有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　释迦果

　　功

　　健脑、明目、安神除烦

　　宜

　　容易疲倦、从事剧烈运动、长期服药者

　　忌

　　阳虚体质者

　　营养功效注意事项食用方法

　　功效作用

　　释迦果属番荔枝科、番荔枝属落叶小乔木，外面被白色粉霜，具有健脑、明目、安神除烦等功效。

　　1、健脑释迦果含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物质，适量食用可起到健脑的作用。

　　2、明目释迦果果肉中含钙，可增加眼球壁的弹力，预防近视的发生与发展。

　　3、安神除烦释迦果中的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠等问题。

　　营养价值

　　释迦果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾元素、钠元素、钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等营养成分。此外，释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老、美白肌肤。

　　不宜同食

　　1、乳制品或高蛋白食品释迦果性甘温而涩，并且含有鞣质，与乳制品或高蛋白的食品一起食用，可能会生成不易消化的物质，引起消化不良。

　　2、黄瓜释迦果中维生素C含量丰富，而黄瓜种含有分解维生素C的酶类物质，一起食用会降低维生素C的吸收。

　　适宜和禁忌适宜：

　　容易疲倦、从事剧烈运动、长期服药者释迦果含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物质，适量食用可起到健脑的作用。适宜容易疲倦，从事剧烈运动和高强度劳动，长期服药的人群食用。禁忌：阳虚体质者释迦果性寒，阳虚体质不宜食用。

　　母婴宜忌

　　孕妇应谨慎食用。释迦果果肉性寒，孕妇食用不利于健康，并且释迦果种子误食会导致流产。

　　婴幼儿应谨慎食用。释迦果性寒，婴幼儿肠胃功能尚未发育健全，食用不利肠胃。

　　温馨提示

　　释迦果一定要熟软才能吃，买回家后，若仍生硬，可用报纸包裹，喷些水，放上一两天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，鲜美香甜，口味非常独特。

　　1、明目

　　含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

　　2、美白肌肤

　　释迦果还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤。

　　3、促进肠蠕动

　　释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。

　　4、提高免疫力

　　含有维生素C，能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体产生干扰素，可以破坏病毒，减少白血球的损失。

　　5、控制炎症

　　含有丰富的维生素C等，有利于控制炎症，帮助泌尿道上皮细胞的修复。

　　6、降血糖

　　它具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

　　7、解毒

　　富含维生素c，有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

　　8、安神除烦

　　含有碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

　　9、壮骨

　　含有丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，促进骨质代谢。含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。预防或是辅助治疗骨科疾病。

　　10、补充营养：

　　释迦果含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维，以及维生素、果糖、有机酸等物质，适当食用，可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。

　　11、促进胃肠蠕动：

　　由于释迦果中含有丰富的膳食纤维，食用释迦果后，可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘的情况。

　　12、增进食欲：

　　释迦果的味道比较美味，女人适当吃后，可以帮助增进食欲。

　　13、美容养颜：

　　释迦果中含有丰富的维生素C，维生素C可以清除人体自由基，具有美白、抗氧化的作用，同时维生素C还具有淡化色素的作用，因此女人适当吃释迦果，有一定的美容养颜作用。

　　14、帮助提高免疫力：

　　由于释迦果的营养丰富，女人吃了后有利于补充能量，维持机体的正常生理活动，有利于提高免疫功能。

　　除以上情况外，还具有明目、预防贫血等好处。但需要注意，如果对释迦果过敏，则不能吃，否则会诱发瘙痒、皮疹等过敏反应。

　　15、释迦果的营养价值

　　1、释迦果果肉纤维含量较高，而且含有丰富的维生素C。

　　2、释迦果果肉富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等。

　　3、释迦果含有的热量比较高，每100克释迦果含热量105.00大卡（438千焦）。

　　4、每100g番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36g，可溶性固形物18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，矿物质0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg，蛋白质含量为1.55g等含有很多人体所需的物质。

相关推荐

【女人吃释迦果的好处】相关文章：