吃糯米对女人的好处

2024-03-20 好文

　　此前小编为大家介绍了女人吃薏米的好处，想必大家对薏米这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物，糯米。糯米又叫江米，是糯稻脱壳的米，在中国南方被称为糯米，而北方则多称为江米，是家常经常食用的粮食之一。但是很多人对它并不了解而已，因此有人问女人吃糯米的好处有哪些呢？

　　女人吃糯米的好处

　　1、滋补佳品

　　糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。

　　2、补气血

　　因为糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。很多女性朋友经常会出现气色不好的症状，这是身体气血两虚所导致的，我们不妨多吃点糯米煮的粥。

　　3、健脾胃

　　糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效。对于时常感到恶心、食欲低靡、腹泻、气虚乏力的人来讲，可以偶尔食用糯米食物，有很好的缓解作用。

　　4、缓解尿频症状

　　糯米的收涩作用明显，祖国医学认为，糯米有收涩、止汗等功效。因此，有尿频、经常出虚汗的朋友，可以经常食用糯米，既可防病又能强身。

　　5、抗癌

　　糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。

　　6、缓解多汗症状

　　很多人明明没有喝很多的水q，但还是会出现尿频和多汗的症状，这可能是脾虚的症状。我们平时可以多吃点糯米，因为糯米有收涩的作用，坚持每天吃点糯米，对尿频和多汗都有很好的食疗效果。

　　糯米的营养价值

　　1、糯米是一种有黏性的、柔润的稻米，所产的热量比一般粮谷都高，因此自古被列为营养上品。

　　2、糯米糯米含钙高，而且富含B族维生素，碳水化合物含量也是谷物中较高的。

　　3、糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。

　　4、每100克糯米的营养成分：能量348千卡，蛋白质7.3克、脂肪1克、碳水化合物78.3克、叶酸18.7微克、膳食纤维0.8克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、烟酸2.3毫克、维生素E含量为1.29毫克、钙26毫克、磷113毫克、钾137毫克、钠1.5毫克、镁49毫克、铁1.4毫克、锌1.54毫克、硒2.71微克、铜0.25毫克、锰1.54毫克。

　　糯米虽好，但是也有饮食禁忌，如糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。为了健康着想，人们在吃糯米的时候，需要多加注意。

　　吃糯米的有哪10大禁忌

　　1、肠胃功能不好的人：糯米煮熟后会变得比较黏稠，容易对肠胃产生刺激，肠胃功能不好的人食用糯米可能会引起腹泻等不适症状。

　　2、肥胖人群：糯米中含有较多的淀粉质，容易被人体吸收，肥胖人群多食糯米会增加身体的热量摄入，不利于减肥。

　　3、糖尿病患者：糯米中含有较多的碳水化合物，容易被人体转化为葡萄糖，增加血糖水平，糖尿病患者食用糯米可能会导致血糖升高。

　　4、产妇：糯米含有一定的淀粉质和蛋白质，容易引起胎儿过大，产妇多食糯米可能会增加难产的风险。

　　5、消化不良的人：糯米含有较多的膳食纤维，容易对肠胃产生刺激，消化不良的人食用糯米可能会引起胃肠不适等症状。

　　6、湿热体质的人：糯米具有温热性质，容易让体内湿气加重，湿热体质的人多食糯米可能会引起身体不适。

　　7、高血压患者：糯米中含有较多的钾元素，容易对血管产生扩张作用，高血压患者食用糯米可能会导致血压升高。

　　8、慢性肾炎患者：糯米中含有较多的蛋白质和钠元素，容易加重肾脏负担，慢性肾炎患者多食糯米可能会导致肾脏损伤。

　　9、胆囊炎患者：糯米含有较多的膳食纤维，容易刺激胆囊收缩，胆囊炎患者多食糯米可能会引起胆囊疼痛等不适症状。

　　10、风热感冒患者：糯米具有温热性质，容易助长病情，风热感冒患者食用糯米可能会加重病情。