消除肚腩瘦肚子的妙招有哪些

2022-04-26 好文

　　腰腹部是最容易堆积赘肉的，而夏季又正是露脐露腰的季节，怎么办呢？那就快快想办法抚平小肚腩吧，下面几个小妙招可以帮助你快速瘦肚子。

　　1、拒绝面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

　　这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。

　　2、适量吃点酸奶

　　能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

　　3、做瑜伽

　　放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　　4、缠保鲜膜

　　局部减肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。

　　5、要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1。5L桶水喝，最每天喝3 瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

　　所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢。

　　6、一天一定要有一餐正常吃饭

　　刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。

　　最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。

　　7、多做做小动作

　　减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。

　　想要消除小肚腩，下面这些方法也是非常不错的'哦。

　　少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有大量的泡沫，会让肚子发胀变得臃肿，日常中养成喝白开水的习惯，少喝碳酸饮料，这样就可以避免遭到碳酸液体卡路里的轰炸了，小肚腩自然就会慢慢消失了。

　　多摄入矿物质

　　矿物质是消灭脂肪不可缺少的物质，矿物质还可调节人体水平衡，提高新陈代谢，分解脂肪，所以，日常中要注意矿物质的摄入，多吃香蕉、芒果等，可有效消灭脂肪，也可排除体内多余水分。

　　饭后站立

　　养成每天饭后站立的习惯，可以帮助消除可恨的小肚腩，饭后立刻坐下或睡觉都会让脂肪堆积在腹部，增加腹部赘肉，饭后坚持站半小时，可很快就收到瘦腹效果哦！

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