发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理学方法巧妙婆。
躲避法。在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
转移法。当发怒时，有意识的逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
主动释放法。把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
意识制怒法。是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
升华法。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
另外还有一些平伏心理情绪的妙招：
一 、早上浇几盆花草
它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理保健。
二 、便利贴
在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。
三、 陪宠物
多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。
四、听音乐
可以随身带一个p3之类的东西，带上耳机，然后将音乐的声音放大，使大脑放空，就可以使你更好的平静下来了
五、做运动
我们可以做一些运动使大脑忘记紧张，或者闭上眼睛去想些乱七八糟的事情，利用发散性思维去放松自己，进行冥想，让紧绷的大脑处于放松的状态。例如跑步，跑步也是一种发泄的方式，在跑步过程中大喊也可以起到释放情绪的作用，跑累了，也就差不多想通了，还锻炼了身体，还是很不错的！
六、大哭一场
甚至你可以想一些悲伤的事情，大哭一场。可以压过紧张，或许在参加评选时由于眼眶红红可以博取一些同情分哦！
七、打坐
好处：打坐既可养身延寿，又可开智增慧。
打坐的时候可以放松身心，使自己冷静下来，便于思考自己的过失。历史上好多有名的人都是会打坐并且善于打坐的
八、深呼吸
好处：深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。
生气时脑子就是一片空白，心里也难受。深呼吸可以是自己放松。仍自己归于平静的。这个是公认的，绝对有用！
小编结语：生活当中，除了要注重身体健康，更要关注我们的心理健康。切勿不顺心就大发脾气，既影响自己的心情，也影响他人的身心健康。建议大家时刻保持乐观的生活态度，积极向上的心态。
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