怎样天然护肤

2024-08-22 好文

　　15至25岁

　　这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

　　推荐：排骨汤

　　1.排骨泡一下，去血水，中间换一遍水，葱打结、姜切片

　　2.排骨入锅焯,煮开,去浮沫，捞出排骨，我是偷懒直接将焯的水倒掉了

　　3.排骨入高压锅，放葱结、姜片再，加少许料酒

　　4.盖上盖子，大火10分钟，转小火焖5分钟

　　5.取出葱结, 放盐

　　6.高压锅半掩着锅盖，煮上3分钟

　　7.撒葱花即可

　　25至30岁

　　这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

　　推荐：水果沙拉

　　1.香蕉、苹果和煮熟的红薯去皮切小丁放入大碗里

　　2.加入几粒蔓越莓葡萄干舀两大勺沙拉酱拌匀即可

　　30至40岁

　　这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

　　推荐：鲫鱼汤

　　1、原料：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小葱一棵(切碎)、油、盐、鸡精。

　　2、锅里放油，烧热后，用铲推开

　　3、放鲫鱼略煎一下

　　4、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜

　　5、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美！

　　6、调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。鲜啊

　　40至50岁

　　这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁;眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

　　推荐：西红柿鸡蛋汤

　　1.制作的所需材料

　　2.番茄洗净切片。

　　3.鸡蛋打入碗内，加少量盐调匀。

　　4.锅中加少量油，烧热放入番茄炒一下。

　　5.加水烧开，开后再煮几分钟，使番茄汤味更浓。

　　6.加入鸡蛋液，加盐，鸡精适量。

　　7.装入汤碗内即可。

　　如何饮食护肤？上面介绍了饮食护肤的要点，尽量呵护我们的皮肤，天然护肤才是养生之道。