冬天手冰冷该怎么解决

2022-12-24 好文

　　冬天手冰冷怎么办

　　1、冬天手冰冷的食疗方法

　　常吃温补食物。如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐有效，手脚也能不再冰冷。

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

　　2、冬天手冰冷的中医疗理

　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

　　3、冬天手冰冷的保暖保健

　　注意保暖，告别美丽“冻”人。血有“得热则行，遇寒则凝”的特质，所以只有保持血运畅通、充盈，才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在，很多人因为爱美，在寒冷的冬季一味追求时尚，穿着的衣物不够防寒，虽然这样做在视觉上达到了一定的效果，可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等，且穿衣不要穿太紧，以免阻碍血液循环。同时，晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜，帮助双脚抵御寒冷。

　　4、冬天手冰冷的运动治疗

　　每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来，促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外，工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环，有效预防手脚冰冷。

　　冬天手冰冷的原因

　　手脚冰凉就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，那么冬季手脚冰凉的原因可能包括：

　　1、心血管功能障碍：手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　2、血糖低：食物的摄入量少，体质虚弱的人就容易导致血糖较低，在血糖较低的情况下，人体抵御风寒的能力就会变弱，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱，也容易导致血压降低，直接的症状就会表现出身体发冷，手脚冰凉。

　　3、抵抗力差：由于生活或工作压力过大的人群，由于得不到很好的休息，就会导致抵抗力差，而抵抗力差也是使手脚冰凉的直接原因。压力过大，身体无法得到休息和充足的营养，抵御风寒的能力也就越差，手脚冰凉自然在所难免了。

　　冬天手脚冰冷的三种症状

　　1、久坐或久立易手脚发凉：手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12，食用富含铁的豆类、牛骨汤、牛肝、牛奶等食物也有助于改善症状。

　　2、精神紧张和不安：心理过分敏感、精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安等人群，是手脚发凉的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。

　　3、身体激素变化：出现手脚发凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化，会对自主神经系统造成一定影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎患者普遍存在手脚发凉症状。

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