一、外部形象
1、发型
每个男人都有一款适合自己的发型，你需要做的就是找到那款发型，发型选对了，你会使别人看的舒服。
2、衣着
不管你在不在意外部形象，衣着品味好一点会使你增加自身的魅力，无形中会给人一种被征服感，所以你需要有一两套品质比较高的服装，对于衣着方面，价格和品质永远是成正比的，一分价钱一份货，虽然服装行业利润很高，但高价格的服装在某些细节上做的比一般服装好，所以，你需要花费一定的金钱，准备一两套适合自己的高品质的行头，如果你的经济条件不允许，可以选几套便宜一点的但适合你的衣服，由于没有高品优势，所以你需要穿着干净整洁，这样你就会给人一种很清爽的感觉
3、配饰
沉稳的男人在社会中拥有更大的魅力，所以配饰上，你需要选择典雅，沉稳的东西，一块名表是最简单但效果最好的配饰，不仅可以帮助你看时间，还可以体现你的成熟。
二、内部形象
1、博学
男人可以老一点丑一点，但一定要有才，俗话说知识就是力量，任何人都可以用只是武装自己，所以男人一定要有进取心，对经济，心理，社会交际等的知识都要有一定的了解，当你有了丰富的阅历和知识，无形之中你就会成为别人的依靠，成为别人咨询问题的“专家”，也在无形之中，你的形象就比普通人高大了，所以，你需要多看书，多与人接触，充实和提高自己
2、修养
生活在21世纪，每个人都需要提高自己的修养，一个有礼貌，懂得礼数的人永远不会被人讨厌，我们提倡勇敢，但永远反对粗鲁和冲动，所以平时我们应多读书，多学习，懂得欣赏艺术，修养会替我们赢得别人的尊重，提升我们的魅力
3、实力
社会竞争激烈，如果没有一个有权有势的爹，我们就应该提高自己的实力，以求在社会上立足，最能征服人的男人自身往往都有强大的实力，这个实力可以是一个技能，也可以是一个特长，更可以是一种天赋，总之是一个可以让人服你的能力，比如你可以精通电脑或编程，或能创作出优秀的作品等，有头脑的人永远懂得运用自己的优势来创造财富，所以我们应该认清自己的优势，然后不断强化这个优势，当你在某方面变得出众时，别人对你会是敬畏的，所以实力是提升形象最硬的内在力量。
4、勇敢
男人在生理上比大多数女性要强壮，所以面对一些不得不面对的困难时，要更勇敢的去面对，不要畏首畏尾，选择逃避的方式，这样不仅无法解决问题，还会挫败自己的信心，给自己心理暗示，给自己定位为弱者，没有勇气，想要提升自己的形象是困难的，但切忌鲁莽，鲁莽只会把事情变得更糟，所以我们要做有勇有谋的人，在勇敢的同时，不断学习和强化自己，训练勇气是个长期的过程，我们要循序渐进，我们可以从社交中锻炼自己，至少要敢于在别人面前表现自己，这样，才能一点点找到自信。
5、心态
生活中难免会遇到不如意的事，每个人都有人生的低谷，当处于低谷期时，如果没有强大的心理素质，很容易自己放弃自己，走向自暴自弃的道路，这个世界没有比放弃更容易的事了，可坚持却异常艰难，所以，在没有遇到低谷期时，我们要锻炼自己面对失意的心态，平时面对生活要积极乐观，要懂得在平凡的生活中体会美与幸福，想事情不要总想到消极的一面，消极的态度会磨平人的棱角，浇灭人对于追求理想的热情，这样我们离理想就会越来越远，但人生只有一次，没有谁会永远倒霉，生活中总会有希望的，所以不管遇到什么困难，都要坚强的面对，等度过了难关一切都会好的。
怎样打造男士形象
一、打造阳光美男必备的四大“美丽贴水”
最明显的例子就是，举止得体、健康漂亮的保险经纪人通常都能比其他同事签下更多客户，这在经济学上被称为“美丽贴水”。根据国外相关调查，在能力相同情况下，漂亮的人要多赚5%。
不过有人可能要说，容貌是天生的，我自己也无能为力。“没有丑女人，只有懒女人”这句通常用来数落女人的话其实同样适用于男性。其实，做个阳光美男并没有想象中那么困难，您只要努力做到以下几方面，就一定能达到令人赏心悦目的效果。
1、脸部：没有痤疮
满脸痤疮就像月球的环形山那样坑坑洼洼，这样的形象绝对无法与美男挂钩。所以，痤疮绝对是成为美男的大敌，不可坐视不管。
分析：虽然我们常听到类似“女人皮厚，连胡子都钻不出来”的打趣，可实际上，男性的皮肤要大大厚于女性的皮肤，尤其是真皮层部分，男人是货真价实的“厚脸皮”。其好处在于，油脂分泌往往比较旺盛，有助于增加皮肤的抵抗能力和防止水分的流失。但与此同时，油脂过多也容易造成皮脂腺堵塞，从而形成痤疮。
对策：很多年轻男士都曾为痤疮而苦恼。有的人增加洗脸次数，有的人用手挤出白脓，有的则涂抹各种标称具有去痘功能的化妆品，但是效果并不理想，痤疮还是经常此起彼伏。其实，去医院，寻求有经验的皮肤科医生的帮助才是最好的解决办法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保证充足的睡眠也很重要。
提示：牢记，痤疮是一种皮肤疾病，是病就要看医生。护肤品最多只能起到辅助作用。
2、胸部：稍有胸肌
排骨仔一样的单薄身板很难获得女性的青睐。俗话说，男人厚实的胸膛是女人的避风港，因此要想给女人安全感，没有真材实料是不行的。
成因：中国的男人、尤其是南方人，普遍缺少强健的胸肌，很多人认为这跟遗传、人种有很大关系。似乎欧美人天生就人高马大，胸肌发达，二者没法相比。其实，这也跟中国男人普遍很少上健身房，或是缺乏维持运动保持体态的观念有关。
分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚实起来，必须对胸肌进行锻炼。肌肉训练属于器械无氧健身范畴，一般需在健身房里进行。日常生活中，最简单易行的胸肌锻炼方法就是俯卧撑，它不仅可以锻炼胸肌，还是锻炼肱三头肌、肩前三角肌的法宝。
提示：千万不要单练某一块肌肉，否则容易造成畸形。锻炼前最好咨询专业人员，结合自身特点，制定均衡的锻炼计划。
3、臂膀：结实有力
一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来，有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻，它们是男人力量之美的集中体现。然而，如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。
分析：今天的都市白领男性每天只用手指即可完成工作，他们不再像祖辈们那样从事繁重的体力劳动，而紧张的工作又令他们普遍疏于体育锻炼。拜荷尔蒙所赐，他们的手臂可能并不纤细，但是缺乏肌肉的臂膀显然无法展示男性应有的阳刚之气。
对策：哑铃是锻炼臂部肌肉的好帮手。例如做哑铃侧平举，可以锻炼肩部三角肌；做单臂划船动作，可以锻炼整个上背部肌群。
提示：注意循序渐进，运动前先热身，以免拉伤肌肉。
4、腹部：没有赘肉
啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。无论脸蛋长得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也与美男一词无缘了。你能想象哪个帅哥大腹便便吗？
分析：啤酒肚的形成原因有好几种说法。有说是营养过剩导致，有说是营养不均衡造成，也有研究认为，与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。此外，白领男性长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积。有句话讲：“腰带越长，寿命越短”，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等。
对策：适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，最好吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼；尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对消除“啤酒肚”效果很好。
提示：“流水不腐，户枢不蠹”，健康美丽的身姿更需要我们动起来。
二、男士健身建议
1、将健身当成休闲娱乐，最好跟朋友一起去，感觉时间会过得特别快。
2、煅炼肌肉，一定要动作缓慢，尽量使用肌肉发力，而不是关节。
3、坚持每周最少三次，每次最少一小时，没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压。
4、健身后第一时间进食，利于营养吸收，以清淡为主，多吃蛋白质类食物。
5、合理的作息时间，保持每天都精神充沛，有足够的精神力和体力去健身。
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