父母可以这样帮孩子获得专注力

2022-02-25 好文

  不少父母问,孩子根本无法静心做一件事怎么办?比如总爱吵吵,很多事情做不了多一会儿就喊累,注意力容易转移……真正的专注是什么呢?

  外人看来,也许只是一个固定时间内持续着的某些特定动作,有些枯燥,还有些寂寞的样子。但事实上,专注的人不寂寞,不浮躁,相反,他是饱满的、安静而充实。

  所以,想要获得专注的能力,我们先要学会安静。这无论对大人,还是孩子,意义都很重大。

  这篇文章,我们就来聊聊安静这件事。

  人需要安静地独处。

  在哲学家看来,人只有独处时,才能在一种安静的状态,回到自己,与自己对话,从而过一种有灵魂的生活。

  记得一位全职妈妈跟我分享过一段体验:

  我有一对双胞胎男孩。他们上学后,我开始感到漫无头绪。每天送孩子们上学后,就会赶紧到外头找人说话。因为有强烈的寂寞感,不知如何排遣。若是在家,也总是焦虑地等待孩子们放学,受不了满屋子的寂静。当这种寂寞的情绪完全找不到出口,很快,身体也开始出现病痛。

  这位妈妈不良的状态,自然影响到了孩子。

  孩子们不知道妈妈遇到了什么,只知道妈妈的脸色不好看,妈妈不开心,妈妈的要求变多了,妈妈又批评自己了……

  最终,孩子们很自然把事情变糟的原因,归结为自己“不好”。

  但问题的真正症结在于,这位妈妈需要充实自己,需要学习与自己相处、让自己安静的能力。

  若妈妈持续心绪烦乱,找不着生活的主心骨,那么不仅她自己无法沉下来生活,孩子们也将一起变得惶惶不安,缺乏心灵上的依靠和安稳。

  安静并非立即可达到的状态,必须是身与心和谐连结时,才能达到的境界。

  当我们独处时,就是自己的身与心赤裸裸相遇的时刻。

  静下来后,可以尝试问自己下面这些问题:

  我接下来应该做什么?我爱好什么?我希望过怎样一种生活?与孩子相处自己最好的状态是怎样的?我的能力既然能决定孩子的成长方式,那么我能给孩子提供的恰当的生活方式是什么?

  总之,我们的心理状态要好,孩子才会好。

  因为一个有能力安静和独处的人,才有心理条件帮助孩子获得安静的力量。

  安静也是一种力量

  安静,对孩子来说,同样是其自我意识建构的基本条件。

  在安静、祥和的坏境下生长的人,容易处于思考状态,会去审查自己的生活,思考生命的质量,心灵充实,遇事容易想出理性恰当的办法。

  孩子通过独处时的遐想,内心的自足世界与外部环境的碰撞,消化成自身的生命体验,由此而获得成长。

  古有“非宁静无以致远”,佛教说“静能生慧”等等,都是说在宁静的氛围下,人们能相互尊重,和谐相处,化解矛盾,从而抵达一个广阔的心灵境地。

  也就是说,在亲子互动时,父母尽力营造一个宁静的氛围,不破坏、不逼迫,不命令,也不指教,而是去传递和分享,将平和的心境传递给孩子,将有趣的体验分享给孩子,同时鼓励孩子独立思考和独立动作——这便是高质量的亲子陪伴。

  家庭的宁静氛围让孩子更专注

  若展开去讲,安静的好处可以写上一本书。

  但父母最需要的,是如何和孩子一起,习得这种安静的能力,从而提升亲子关系,并且帮助孩子成长得更强大,更有力量。

  以下是一些适合亲子互动的游戏,可以帮助大人小孩一起去体味独处,去找到安静祥和的头绪。

  3个游戏由易到难,父母可以循序渐进带孩子一一体验。

  ▌游戏一:1、2、3,木头人

  ?关掉电视、离开手机,以及其他人为的声响(电话、电脑、音响等等)。这对现在很多年轻父母来说,不那么容易。但是,如果你真的希望改变,那么就听一听我的建议。

  ?和家人、孩子一起玩一个类似木头人的游戏(一不准笑、二不准动、三不准露出小白牙),身体保持不动,注意看着游戏中其他人的眼睛,放松。当然,这个游戏可以有多重花样玩法。比如一开始可以设定某个身体部位(头、手、脚等等)不动,最后再是全身不许动。

  ?跟孩子交流“安静”的感觉。

  Tip:

  4岁以上的孩子玩木头人游戏一般没有问题。4岁以下宝宝,则可替换为模仿他所喜欢的`某个动画形象、玩偶动作等,孩子做起来更容易。至于每次游戏时间,要考虑孩子的特点,玩得多了,则可逐渐延长。

  ▌游戏二:听,那是什么声音

  ?首先同上,关掉电视、离开手机,以及其他人为的声响(电话、电脑、音响等等)。找一个舒适的姿势、舒服的地方坐下,或者与孩子并排躺着。

  ?设定时间。开始闭上眼睛,听听四周都有哪些声音。看看都能听到什么声音。时间到,游戏结束。

  ?分享大家听到的声音。

  Tip:

  这个游戏适合3岁以上宝宝,因为他们的表达能力已经不受限制。此游戏的展开不限地点,随时随地都可以做。在大自然中进行最佳。这种游戏,容易训练孩子的耳朵,让孩子亲近音乐,也有助于提高孩子感官的敏锐度,提升孩子的专注能力。

  ▌游戏三:轻轻说话,轻轻走路

  ?同上,远离电子屏幕,放空自己。

  ?和孩子一起静下来,让孩子待在房间内的一个地方,大人在房间的另一个地方,过若干时间(由大人控制),轻唤孩子的名字。听到名字后,孩子以安静的、轻轻的方式走到大人身边。游戏完成。

  ?记得保持全程安静。大人不喊名字,孩子不动。大人和孩子的距离,刚开始可以在一个房间,后面多玩几次,可以待在不同房间进行。

  Tip:

  看似普通的游戏,其实在锻炼孩子的自控能力、身体协调能力。比如孩子不能拖着鞋子吧嗒吧嗒走路,需要安静地走动才行。

  看完这几个游戏,也许你今晚就可以带孩子一起试试?

  当然,除了游戏,亲子阅读也是很好的和孩子一起体味安静的办法。跟人一样,不同绘本有不同气质类型。

  下面分享的一本来自德国的绘本节选,名字叫《我》,读来非常沉静,但又不乏深刻力度,很适合反省,同样也很适合练习安静。

  Tip:手机横打,图片更清晰

  ▌《我》



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