备孕爸妈都需要注意的事项

2023-06-15 好文

　　每一位宝爸宝妈都希望为宝宝提供最好的环境与照顾，为了宝宝的健康，其实从备孕开始就可以为宝宝做充足的准备，但是备孕期间应该做些什么才是对宝宝好的?下面给大家整理出备孕期间的注意事项，各位宝爸宝妈一定要好好看看。

　　备孕爸爸注意事项：

　　1、戒酒：饮酒首先会增加受孕的难度。同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。

　　2、戒烟：有些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。

　　3、适当健身：夏天气候炎热，对人体消耗较大，锻炼可选在清晨或傍晚天气凉爽时进行，公园小区、河岸湖边、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故纳新的适度运动，不过别忘了做好防蚊虫叮咬的保护措施。健身项目可选择低强度的如太极拳、保健操、乒乓球等室内运动。

　　4、有些食物要小心：前两天我们曾经讲过备孕时，男性应少吃或尽量不吃芹菜，因为芹菜有可能会“杀精”；还有豆腐也不太适合备孕男性食用，虽然对这种说法还持有观望态度，但毕竟对于备孕爸妈来说，宁可信其有不可信其无！

　　备孕妈妈注意事项：

　　1、外出保护：备孕妈咪应尽量避免阳光强烈时段(10点~17点)出行，外出也需准备遮阳伞或穿上长袖戴上帽子，避免阳光的直接照射，防止皮肤晒伤。衣服以棉质为好，宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。平备孕妈咪们不能再像以前那样随便地使用化妆品，如防晒霜、美白霜类等，防止此类化妆品中的铅、汞、激素等有害物质被人体吸收，从而危害到胎儿神经系统的发育。

　　2、合理膳食：时尽量多喝开水，少吃冷饮，可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品。需要做到营养均衡，适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，肝脏等富含叶酸的食物，或每日补充0.4毫克的叶酸制剂，或含有相当量的多种维生素，对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果。

　　3、防止妇科疾病：炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节，潮湿闷热容易滋生细菌和病毒，女性衣着过紧或冲凉不慎，都会导致妇科病出现。备孕妈咪更要关爱自己，做到勤换内裤，穿宽松和透气性好的衣物，外阴冲洗不要过度，以免引起酸碱失衡。毋忘备孕期间的妇科检查，尤其是宫颈病变的检查，以免妊娠后再做引起不必要的麻烦。

　　4、检查药品。怀孕前后服用药物，无论是处方或非处方药物，甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险。因此，怀孕前后所有药品的使用，都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。

　　备孕爸妈都需要注意的事项：

　　1、避免熬夜：夏天大部分人的作息会与别的季节有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易导致精神萎靡不振，影响精子及卵子的活力。

　　2、注重室内环境：合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。夏季全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开，如过量接受冷风，极易感染寒邪，千万不能因贪凉而染上感冒等传染性疾病。

　　3、心里调节：夏季气候炎热，室内外温差较大，加之晚睡早起，人容易火气旺盛情绪烦躁。准妈咪需要注意调理好心绪，这不仅有助于受孕，也有助于胎宝贝健康的成长发育。另外，尽量避免“一定要完成任务”的心态，否则，夫妻的美好性爱带有如此强的目的性，多令人扫兴！还是思想上重视，心态上顺其自然为好。

　　4、安全造人：夏季雷雨天气较多，电闪雷鸣既影响情绪，更会产生极强的射线，可能导致生殖细胞的染色体发生畸变，所以为了优质宝贝，雷雨天有“爱”也不宜做出来。夏天浴后需稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再开始。进行“造人”运动后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，应注意室内通风透气和防暑降温，同时也别只顾凉快忘了保暖，让“夏日性爱感冒综合征”乘虚而入，影响到下一次的甜蜜。

　　备孕提前知道20件事

　　1.叶酸孕前3个月就要开始补，男女都要吃。另外，意外怀孕后一般来不及补叶酸了，所以一定要重视备孕。

　　2.弓形虫问题没大家想的那么可怕，定期给宠物打疫苗和驱虫，做好弓形虫检查一般问题不大，但是家庭成员要对养宠问题达成一致意见，避免无休止的纷争。

　　3.备孕要算好时间，7到10月适合造人，宝宝会在隔年的春天降生，适宜妈妈坐月子。

　　4.过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把BMD调整至18.5~23.9之间。

　　5.备孕不是一个人的事，男人吸烟、饮酒都会影响小蝌蚪的质量，想要优质宝宝，建议准爸爸提前6个月戒烟戒酒。

　　6.补铁不能掉链子，记得买好称，一日三餐中应该有瘦的红肉50~100 g，同时要多吃点富含维C的蔬菜水果。

　　7.当你有了备孕计划，就尽快把孕前检查做好。记得女方的孕前检查最好是在月经干净后3-7天之内进行，检查前三天不要“同f”。

　　8.备孕期尽量不吃或不去尝试自己以前没吃过的食物。比如有些人平时根本不吃特别辣的火锅，非要在备孕期间挑战自己。本来这两天正好是排卵期，造成拉肚子很痛苦。

　　9.在备孕期和怀孕期，一天喝一杯中杯份量的咖啡是没问题的。研究表明，约200毫克的咖啡因在我们每天能接受的正常范围。

　　10. 牙齿有问题的，像拔智齿这种事最好在备孕期间就解决，不要等到怀孕后做。

　　11. “同f”频率不是越高越容易怀孕，一周超过3次，小蝌蚪的数量和质量明显下降。