教孩子学跳绳的方法

2022-12-09 好文

　　跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。下面是小编收集整理的教孩子学跳绳的方法，希望对大家有所帮助。

　　◎NO.1学会弹跳

　　学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳，如何教孩子学跳绳？。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。

　　◎NO.2空手跳

　　空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

　　◎NO.3袋鼠跳

　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

　　◎NO.4亲自上阵

　　宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

　　初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

　　◎NO.5逆向跳

　　如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

　　◎NO.6单脚跳

　　把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

　　◎NO.7左右开弓

　　双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

　　◎NO.8行进跳

　　跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。

　　爱孩子，就让他从小爱运动。宝贝4岁左右，妈妈就可以把“跳绳”渗透到他的生活中。跳绳是典型的弹跳运动之一，对孩子非常有益。

　　“爱”上跳绳的理由

　　如今，美国流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升，幼儿教育《如何教孩子学跳绳？》。

　　◎越跳心肺功能越好

　　跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

　　◎左右脑“共同进步”

　　跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的“共同进步”，培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到“升华”。

　　◎明白“数”的概念

　　教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，也提高了记忆力。

　　◎燃烧多余的脂肪

　　如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的'场地，方便操作。

　　安全备忘

　　◎选一副好跳绳

　　刚刚学习跳绳，妈妈准备的绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大；等熟练后再缩短绳子的长度，但不可过短，那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉，否则会增加孩子摇动的困难。

　　◎舒筋活血

　　跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

　　◎不可忽略前脚掌

　　跳绳时，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

　　◎对地面也有要求

　　地面一定要平坦，铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染宝宝的呼吸道，对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。

　　◎时间选择

　　跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

　　拓展：让孩子喜欢跳绳有妙招

　　到了幼儿园大班，结合幼小衔接和从幼儿体能锻炼的目的出发，老师往往会规定小朋友要学会跳绳。于是就出现了几种情况：

　　第一种：认真练习。班级里认真的小朋友会严格按照老师的要求，每天无论是在幼儿园还是在家里都努力、认真地学习跳绳，结果这部分幼儿很快学会跳绳而且越跳越好；班级里调皮的、动作协调能力差的小朋友呢，则成为了“老大难”。

　　第二种：调皮捣蛋。他们要么拿着绳子半天不跳、要么在老师的眼皮底下没办法只好勉为其难地胡乱用绳子甩几下；只要老师一转身他们就做出一些拿着绳子乱跑、相互打闹或用绳子乱舞等的危险举动。

　　第三种：逃避躲藏。这部分小朋友他们既不想跳绳、又不想被老师批评。他们或藏在厕所里、教室里或躲在走廊柱子、操场花丛后。

　　基于以上三种情况。第二、第三种情况可以归类为一种，分析情况为：这些孩子由于动作的不协调加上不愿意花苦功夫练习跳绳而产生为难情绪。

　　为了让每个孩子都能学会跳绳，我采用了以下三部曲：

　　首先，我把让幼儿学习跳绳的目的要求以发校信通的形式发给每个家长，让他们协助幼儿在家中练习和指导督促幼儿学习跳绳。

　　其次，在幼儿园在跳绳活动时亲自到场示范、指导，不放任幼儿自由活动，做到教给幼儿正确的跳绳方法和姿势，及时进行个别指点。特别是那些调皮、躲避的幼儿。

　　最后，也是最重要的是：及时表扬跳绳有进步的幼儿。如：XX小朋友，真不错，会跳二个啦！…哟，今天会跳三个啦。下次你争取跳五个啊…..。表扬时注意既有鼓励又有目标但又不超过该幼儿的能力范围。

　　通过语言口头表扬、利用贴花纸物质奖励、发校信通光荣榜公布有进步的幼儿名单。另外，我还不定期地让幼儿们来个跳绳比赛，比出1.2.3名，并发奖。这样幼儿有动力、家长有期盼，双管齐下，不愁幼儿不会跳绳、学会跳绳只是时间问题。

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