牙齿敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失……有多少人为了这些牙齿问题伤透脑筋。人未老，牙已光。牙齿衰老问题日趋年轻化，20多岁的人，60多岁的牙。如何避免牙齿衰老？小编教你护牙三步曲，还你健康好牙齿。
我们日常的刷牙只能去除牙齿表面的菌斑，生长在牙缝里的就很难去除了。那么就要通过使用牙线，漱口水之类的产品来保健口腔，究竟有没有效果呢？
牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象，是世界卫生组织提出的牙齿健康标准。但许多年轻人却出现：牙齿敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等牙齿衰老的问题。如何避免牙齿衰老呢？
第1步：牙线 清除口腔残物
牙周病的主要诱因：牙菌斑和牙石。牙菌斑通常留在牙缝和靠近牙床的部位，并且能够在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脱落的细胞、食物残渣等长期停留在口腔里矿化后形成的。
牙菌斑和牙石长期刺激牙龈组织，引起牙周组织发炎，导致牙齿松动甚至自行脱落。
专家建议：用牙线来清除口腔异物，因为牙线比较细薄，能够比牙签更有效地清除牙间隙这些部位的牙菌斑和食物残渣，防止有害物质在牙缝深层的积存和腐败，还不容易把牙缝挤宽。
值得注意的是，在使用牙线时，不宜用力过猛，以免拉伤牙龈，使用牙线后还要记得漱口清洁，最好每天睡觉前都能用牙线清洁牙齿。
健康小Tips：你会用牙线吗
1、拉出一尺长左右的牙线，然后把牙线的两端分别在食指上缠绕两到三圈，中间留下五厘米左右的牙线。
2、两端用拇指压紧，从而使两手指中间的牙线处于一种绷紧的状态，把这一段牙线以拉锯式运动滑进牙缝中，保证一只手指在牙齿内侧，另一只在牙齿外侧，再使牙线在牙缝间进行上下左右的滑动，并重复两到三次。
3、把牙线轻轻滑出这一牙缝后，换另一段干净的牙线，对下一个牙缝重复以上的操作，直到所有牙缝都清洁完，这样就完成一个牙线清洁的过程了。这是清洁上牙齿。
4、清洁下牙齿的话，中间段以食指压住，同样保证一只食指牙齿内侧，另一只在牙齿外侧，再用食指使牙线在牙缝间进行上下左右的滑动，并重复两到三次。
第2步：刷牙 要选好牙膏
认真有效地刷牙依然是无法替代的口腔卫生保健方法，多数人会注重刷牙，但往往忽略了常用的牙膏。
某些牙膏确实可以缓解牙病的症状，如果患者用了之后可以缓解一些症状的话，就不需要看医生了。在选择产品时，还是要先明确自己的真正需求，不要只为“赶时髦”。
此外，采用正确的刷牙方法能够有效预防口腔疾病，例如，刷牙时，要照顾到口腔的每一个部分，刷牙时间不宜过短，约刷3分钟左右，否则不能达到彻底清洁口腔的效果。
健康小Tips：如何选择牙膏
选择功能对路的牙膏产品也是口腔护理的关键。高价位、进口大品牌的牙膏并不一定比国产牙膏好。此外，目前市场上的牙膏产品品种繁多，除了具有清洁口腔的基本功能以外，很多产品还加入了特定的功能配方。
专家提醒：购买时需仔细辨别，避免受广告的误导。
第3步：漱口水 全面口腔杀菌
刷牙和牙线的使用只是口腔护理的第一步，涮口水可以全面清洁口腔。口腔细菌是导致蛀牙和牙周病的根本原因，仅仅刷牙并不能清除口腔内的大部分细菌，而口腔内细菌的残留会导致了各种口腔疾病的发生，让口腔提前出现各种衰老现象。
专家建议：使用杀菌漱口水是每日抗牙衰老保养中至关重要的一环。每天早晚两次使用漱口水，可以深入清洁口腔每个角落，有效杀灭细菌，抑制牙菌斑形成，从根本上解决了口气、蛀牙、牙龈炎等口腔问题的致病源头。
健康小Tips：漱口水的正确使用方法
将漱口水含在口内，鼓动两腮与唇部，使其在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，持续30秒后吐出。
尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量减少，从而达到全面清洁口腔的目的。
专家建议：为达到最好的杀菌效果，漱完后不要再用清水漱口。
3个护牙小贴士：
1、牙签剔牙易伤害牙龈
人们习惯用牙签剔牙，但牙签质地坚硬，十分容易刺伤牙龈，造成牙龈出血。
正确的方法：使用牙线，这样既不会造成牙龈出血，而且牙缝间的细小部位也能伸进去，清洁效果更好。
2、洗牙不会导致牙齿受损
许多人害怕洗牙，认为洗牙会把牙缝越洗越大，或因洗后一段时间牙齿发酸、出血而认为牙齿受损。
其实牙缝的产生是因为牙结石和细菌长时间作用于牙龈和牙槽骨，使牙缝变大，这样一来洗牙去除牙结石后，牙缝就会显露出来。
专家建议：18岁以上的成年人，每半年到1年应到正规医院洗牙1次。
3、牙刷每3个月应更换
选择牙刷不宜过硬，使用后要彻底洗涤，并放在干燥通风处，保持牙刷干燥，至少每3个月更换牙刷一次。
选择了适当的牙刷以后，还要做到正确的刷牙方法。
正确的刷牙方法
1、牙刷毛和牙齿表面呈45度角，顺着牙缝竖刷，用力不要过大。
2、先刷牙齿的外侧，再刷牙齿的内侧。
3、每顿饭后都应刷牙，每次时间保证3分钟，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的顺序依次刷，每个部位保证半分钟。
如何保护牙齿的健康
牙齿是人体的重要器官之一。牙齿是行使咀嚼功能的重要器官，另有辅助发音和协调面容美观的作用。所以人人都想自己拥有一副整齐、洁白似玉的健康牙齿。如果我们平时不注意口腔卫生和保护牙齿，就会出现龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙齿疼痛、出血、松动甚至脱落等。那么我们日常应该如何保护牙齿健康?
1、刷牙时间不充足不利于口腔卫生
大部分人刷牙的时间都不足一分钟，由于工作繁忙，很多女生早上起来后匆匆刷牙，想省出一点时间花在化妆打扮上，下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足，很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌，导致牙龈收到损害。
2、运动可能会对牙龈健康产生影响
现在很多女生意识到要经常运动，以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道，运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水，还会限制唾液的杀菌功能，这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。
3、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果
由于缺乏专业的认知，很多朋友选择牙膏时都没有针对性，而是惯性选择某一款牙膏，或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上，选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验，每天坚持刷牙，但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故
4、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康
由于工作繁忙的原因，很多白领吃饭时很迅速，食物没有经过细致的咀嚼就下咽了。这样不仅会影响人体对食物营养的吸收，同时也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进血液循环，同时相当于为牙龈做了按摩，有利于牙周组织的健康。
5、不正确的刷牙方式与不刷牙无异
口腔内有多种细菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不彻底，就可能引发多种口腔疾病。据统计，我国大城市的刷牙率已超过99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如对牙龈沟、牙缝等位置清洁不彻底，还是会在口腔内遗漏大量细菌。
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