要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。下面是小编收集整理的保养头发的小技巧，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、女人怎么保养头发
如果没有首饰，头发几乎是女人最好的装饰。但随着时间流逝，就像首饰需要维护保养一样，头发也需要精心呵护。比头发造型更重要的是发质，质感不好的头发除了让人显老，还是显老，到时候脸再年轻也没有用！那么女人怎么保养头发呢？
1、多吃富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
2、烫发与染发的注意事项
一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
3、补充蛋白质
头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况，蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，所以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质，让头发不再干枯毛躁没有光泽。
4、避免阳光下暴晒
头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
5、睡觉之前梳头发
在每天晚上的睡觉之前，用梳子梳头发20到30下，这样有助于促进头皮的血液循环，有助于头发的新生以及生长，同时也能够起到固定头发的作用。
6、洗头方法要正确
也许你每天都有洗头，但这并不代表你洗头的方法就是正确的。首先洗发水要先倒在手上，加少许清水揉搓起泡，再涂抹在头发上，而不是将洗发水直接涂抹在头发上揉搓。另外洗头的时候不要用指甲挠头皮，而是用指腹轻柔按摩头皮。还有一点，洗发归洗发，护发归护发，这一点绝对不能偷懒。
7、正确使用护发素
一般女生都有使用护发素的习惯，有的会直接涂在头皮上，所有的头发都涂上护肤素。其实这样会让头皮变得更加的油腻。油性头皮在使用护发素的时候，建议是只将护发素涂抹在发梢的位置，这样既能起到滋养头发的作用，又不会让头皮变得油腻。
8、头发的修剪与梳理
每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。
9、按压头皮
具体的操作方法为：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。
二、吃什么保护头发
1、三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。
2、菠菜。菠菜含有维生素b、c、e以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。
3、扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。
4、红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，而维生素a缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。
5、鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素（一种b族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长。
6、核桃。核桃是维生素e的优质食物来源。维生素e缺乏会导致发质变脆。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。
许多女生都梦寐以求拥有一头亮泽健康的及腰长发，于是从洗发到护发加起来几乎超过五道工序，但其实你知道头发并没有那么需要被照顾吗？给头发过多的压力效果可能适得其反，不知不觉中对头发的隐形伤害让它远离健康。下面小编为您介绍伤害头发的行为，你要提高警惕了。
三、伤害头发的行为
1、湿发时随意梳头发
头发湿湿的时候最容易打结，这时需要借助专业美发工具，也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳，这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害，同时也带有抗静电的功效，千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发！
2、湿发时就做造型
虽然湿发的时候比较容易给头发做造型，但其实这样对头发造成的损伤比干发更多，切记一定要在头发全干后再抹上造型品，因为湿发相较比较脆弱，如果你真的来不及吹干，又不想要披头散发，就请用发圈和小发夹做简单的造型即可。
3、不停地梳头发
大多数人容易犯的错误就是爱梳头发，都说常梳头发会刺激头皮，头发长得快，但事实是，过度梳头发反而会对头皮造成拉扯，长期下来对头皮和头发都会造成伤害，建议每天梳约10～12下就足够了。
4、不润发
很多女生认为头皮容易出油的人再用润发乳会使出油的情况加重，实际上，润发乳是能够加强头发保护能力，预防头发受到损伤，油性头皮和油性发质的人可以选择适合自己发质的润发产品，且并避开头皮处即可。
5、不重视头皮清洁
虽然我们越来越知道头皮对头发健康的重要性，但还是有许多人没有认真清洁头皮，对头皮深层清洁和按摩不仅能刺激头发的生长，也能清除头皮上的老废角质，所以洗发时记得要一起洗头皮并轻柔按摩。
拓展：冬天如何保养头发
一、梳子的选择很重要
梳头是每个人每天必做的事情，但是，生活中不少女性在冬天梳头的时候，随便的梳一下头发，并不会像其它季节还给头部做一下按摩，不少男性更是会说我的头发短，梳不梳头都是无所谓的事情。其实不然，梳头应该是每个人每天必做的事情，通过梳头其实是能够很好的保护好头发。
但是，有些时候，即使我们每天都在梳头，但是，这个东西要是没有选择正确对于健康也是有影响，这个物品就是梳子了。
在生活中，梳子的作用就是用来梳头，并且很多家庭并不只有一个梳子，在冬天，气候干燥，这个时候要是没有把梳子选择好，使用不恰当的梳子，对于头发是有伤害的，例如，尼龙梳子、塑料梳子很多家庭都是有的，但是，这样的梳子在冬天梳头的时候是会产生静电，这样的静电会伤害到头发。
而在生活中要是在梳头的时候使用木质的梳子，对头发的伤害会降低许多，使用木质梳子是能够很好的避免头发发生静电。
因而，在冬天发现家中还是使用尼龙、塑料梳子的朋友，不妨换一下木质的梳子。
二、洗头的次数要减少
冬天气候干燥，不少人觉得头发需要很好的湿润一下，为此他们会每天都洗头，却不想，长时间的洗头，发现头发都被洗没了。
这是因为在冬天，温度降低，会造成身体血液流动速度开始减缓，头发的生长离不开气血的补充，充足的气血对于头发生长是有帮助的，但是，在冬天经常洗头，是会加重身体中的寒气，造成寒气入体，使得身体血液流动更加缓慢。
每天洗头是能够使得头发保持干净，给人一种清爽的感觉，但是，长时间的洗头是会把头发的油脂洗没了，这种油脂其实是头发的保护伞。要是被洗没了，是会影响到头发的生长。
因此，在冬天洗头不要太频繁，一般控制在三天一次就可以了。
三、洗发水要进行改变
上面说到了在冬季不要每天都洗头，要三两天洗一次就可以了，洗头时候洗发水的选择是很多人疏忽的事情，在生活中，洗发水的功效有去油的、去头屑的。
但是，对于健康的头发来说，要选择适合自己的洗发水，一般来说在冬天选择能够湿润头发的洗发水是最好的。
气候的干燥伤害更多的是头皮，一方面会造成身体水分流失加剧，另一方面则是会造成身体中营养的失调。
为了有效的防止脱发，可以在洗头的时候加入一些食盐和醋，这两种物质对于防脱发也是有很好的帮助的。
因而，在洗头的时候，对于洗发水要进行改变，选择适合自己的洗发水，湿润型的洗发水就是不错的选择。
四、可以戴一顶帽子
现在社会环境问题时亟需解决的，在冬天走在外面，张开嘴想要呼吸一下空气，很有可能会刮来一嘴的黄沙，在冬天不少人会在出门的时候戴上口罩。
漫天的黄沙对于头发也是有伤害的，特别是北方，受到风沙的侵袭更加严重，这个时候黄沙伴随着风吹过来，会造成发丝间的磨损。这样的磨损对于头发有非常大的伤害。
而戴帽子，一方面是可以把头发保护好，以免风沙伤害到头部，另一方面是能够使得头部保持一种温度，这样的温度对于头发生长是非常有帮助的。
因而，在冬天是可以戴一顶帽子的。
五、饮食要进行改变
除了在生活方式上对头发进行保护，在饮食也是可以有效的保护好头发的，在冬天通过合理的饮食也是能够有效的帮助头发进行生长的。
爱美的女性在这个时候是少不了喝酸奶的，通过喝酸奶能够保护好皮肤，其实对于头发来说，在喝酸奶的时候，也是能够有效的促进头发的生长，这是因为在酸奶中有丰富的钙元素，这种物质是促进头发生长的重要因素，要是身体中钙缺失严重的话不仅仅会影响到骨骼的发育，也是会造成头发的粗糙。
酸奶中的维生素B5还能够有效的预防头发变成灰白，对于头发的滋养是非常有帮助的。
在日常饮食中其实也是可以多多的吃一些菠菜，通过吃菠菜是能够延缓头发的老化，在菠菜中有丰富的维生素A、维生素C、铁元素。维生素A、维生素C对于抗氧化是有帮助的，而铁元素是能够有效补充身体的血液。
身体中血液得到了大量的补充对于头发的生长是有帮助的，同时，有助于头发的健康。
因而，在生活中不妨喝一些酸奶、吃一些菠菜来保护好头发。
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